Індійська дієта або саті для схуднення! Блог
Також називається дієтою "саті", програма для схуднення, натхненна традиційною індійською кухнею підкреслює гармонію між їжею та природним середовищем. Легко слідувати, він прагне змусити вас їсти " що вам потрібно в потрібний час », Без особливих позбавлення. Тому ваша втрата ваги відбувається поступово і просто.
Дієта, тісно пов’язана з харчуванням
Часто асоціюється з традиційна медицина з Індії а також хороший досвід країни у боротьбі з ожирінням, дієта стверджує, що дієтичне самопочуття має прямий зв’язок із навколишнім середовищем та часом. Тому збільшення ваги може бути наслідком їжі, яка вам не підходить або яка вживається в особливо несприятливих умовах, особливо емоційних., мета не позбавити себе або дуже точно розрахувати споживання калорій, але порівняти потреби та час. Наприклад, рекомендується не їсти один і той же прийом їжі 2 дні поспіль або розділяти різні споживання їжі протягом дня принаймні 3 години. Простота і здоровий глузд пов'язані з цим дієтичним лікуванням пояснюють його популярність, як і найменші зусилля, необхідні для схуднення.
Основні принципи програми саті для схуднення
" Я хочу сісти на дієту саті, яких конкретних правил слід дотримуватися ? На це питання відповідають наступні основні практичні поради. Перш за все, завжди їжте за столом, переконуючись, що ці часи справді виявляються мирними та спокійними перервами, без метушні сильних емоцій. Обід займає важливе місце в повсякденному ритмі, тоді як сніданок і вечеря - це другорядні етапи, доповнені 2 - 3 проміжними закусками. Також подбайте про споживання продуктів у формі, максимально наближеній до їх природного вигляду, щоб уникнути добавок, жирів та консервантів, пов’язаних з промисловою переробкою. Єдине зобов’язання: фрукти слід їсти принаймні за 30 хвилин до основних прийомів їжі.
Основні меню індійської дієти
Як готувати страви відповідно до індійської програми для схуднення? Ось декілька варіантів меню на будь-яку мить дня. Сніданок організовують навколо молочних продуктів, хліба та каш з несолодким чаєм. Останні разом із водою слід часто вживати протягом дня. Ранкова закуска фруктами та йогуртом обмежує тягу. В обід вибирайте крохмалисті продукти, особливо рис, та овочі, приправлені спеціями (коріандр, куркума тощо), щоб уникнути приготування їжі з жиром або смаження. Додавайте 2-3 рази на тиждень порцією тваринного білка, крім червоного м’яса. Увечері зверніться до злакових та бобових культур у супроводі фруктів.
Дієта саті відрізняється асоціацією з здоровий спосіб життя і використовує натуральні продукти для сприяння схудненню. Багатий клітковиною і мало жиру, це засіб для схуднення заснована на множенні їжі та різноманітних страв, які ідеально відповідають вашим щоденним потребам.