Індійська дієта виключає оброблені продукти
Ми не пропускаємо дієти. Більш ефективний або менш ефективний, більш обмежувальний або більш дозвільний. Великою проблемою є мотивація та сила волі. Якщо ви чули про дієти Дюкана, Майо або Монтіньяка, саме час дізнатися про індійську дієту.
Не уявляйте, що індійська дієта базується на спеціях, як можна подумати. Ви також не будете страждати від голоду, дотримуючись цієї дієти. Індійська дієта базується на принципах здорового харчування, виключаючи одні продукти та орієнтуючись на інші. Це означає програму та дисципліну.
Індійська дієта
Принцип, що лежить в основі цього типу дієти, - "харчуватися як печерний чоловік, щоб схуднути". Що це означає? Це означає не торкатися жодної обробленої їжі. Це означає, що ви будете їсти так, ніби цукру та олії навіть не винайшли. Не кажучи вже про ковбаси, тістечка, печиво ...
Збільшує споживання фруктів та овочів
Ви повинні їсти щонайменше п’ять порцій фруктів та овочів щодня. Фрукти надзвичайно корисні, якщо їх їсти натщесерце. Тому їх будуть їсти на сніданок. Ніколи не закінчуйте їжу (обід або вечерю) фруктами! Що стосується овочів, слід уникати тих, що містять крохмаль.
Відмовтеся від стимулів
У мене для вас погані новини: вам заборонено пити каву вранці натщесерце, як ви, мабуть, робили це раніше. А після фруктового сніданку ... це працює не дуже добре. Але після обіду ви можете насолодитися чашкою. Без цукру, звичайно! А алкоголь - це стимулятор, тому він абсолютно заборонений. Вам зовсім не дозволено!
Не пропускайте сніданок
Сніданок - це дуже важливий прийом їжі - він може або зробити ваш день або зруйнувати ваш день. Після фруктів ви будете їсти щось, що забезпечить вас енергією з поступовим вивільненням. Одна ідея - це молочна каша. Ви зазначили, що вам заборонено переробляти оброблені зерна, так? Вівсянка дуже хороша. Або кукурудзяна крупа.
Пийте багато води
Вода сприяє травленню, а також діє як детоксикаційний засіб. Тому щодня потрібно буде випивати не менше восьми склянок води. Рясне споживання води не тільки виводить токсини, але і надає шкірі сяйва. Якщо вам важко пити просту воду, видавіть в неї половину лимона або додайте дуже мало меду. Якщо можете, випийте кокосової води. Допомагає відновити електролітний баланс.
Їжте кожні три години
Не дозволяйте пройти більше трьох годин між прийомами їжі. В іншому випадку замість того, щоб використовуватись для виробництва енергії, споживана їжа перетворюється на жир.
Не голодуй
Голодувати неправильно, оскільки це має побічні ефекти. Харчуйтеся повноцінно, щоб задовольнити харчові потреби свого організму.
Поважайте сієсту
Останній прийом їжі протягом дня, або вечеря, буде подаватися принаймні за дві години до сну.
Видаляє будь-яке жир
Вам дозволяється їсти тільки нежирне м'ясо, без сліду жиру, риби та морепродуктів. Обов’язковим є видалення шкіри з грудей і стегон курки/індички.
Подавайте корисні закуски
До цієї категорії належать свіжі фрукти, йогурт, горіхи та насіння.
Щоб забезпечити швидке схуднення, включайте фізичні вправи. Дуже корисними є плавання, їзда на велосипеді, біг підтюпцем, танці, ходьба та йога. Коли тільки можете, медитуйте. Це дуже корисно!