Індійські віджимання - ідеальне тренування для верхньої частини тіла
Існує багато видів віджимань. Будь то класичний, однорукий, зі зрушеними руками, на колінах або кулаках - Potpore універсальний. Особливо ефективною формою є лупи. Форма віджимання з Індії.
Кисті - це особлива форма віджимань. Оскільки індійські борці, зокрема, роблять по кілька сотень з них щодня під час тренувань, так і данд носять це ім'я індійські віджимання або Індуїстські віджимання. Вони вважаються дуже ефективними, але не для всіх.
Як і у випадку з класичними віджиманнями, кисті зміцнюють руки, плечі та всю верхню частину тіла. Вони також допомагають розвинути кращу гнучкість спини та плечей.
Рух лупи
У вихідному положенні станьте на чотири ноги і підніміть низ, щоб ви могли отримати V позиція займає. Каблуки лежать на підлозі, а ноги відносно далеко один від одного. Руки, ноги і спина повинні бути прямими.
Порожниста спинка - це компонент
Тепер верхня частина тіла опущена так, ніби хтось занурюється під бар’єр. Це створює Порожниста спина. Потім стегно також опускається. Потім верхню частину тіла знову випрямляють, розгинаючи руки. Голову слід поставити назад, а стегна підняти назад у вихідне положення.
Для кращого відчуття послідовності рухів спочатку слід робити помади повільно. Завжди намагайтеся отримати його круглий рух закрити. Тільки не ривками.
Не виникає болю в спині
Існують різні думки щодо лупи. Деякі кажуть, що через порожнисту спину вони схильні нездоровий є. Згодом це стискає дрібні хребцеві суглоби та міжхребцевий диск. Людям з проблемами спини слід триматися подалі від лупи.
Однак інші кажуть, що багато вправ йоги також дають подібне розгинання спини, яке розтягує живіт і робить спину більш гнучкою. Крім того, міжхребцеві диски отримують таку форму компресії важливі поживні речовини.
Вибір за вами
Зрештою, кожен повинен сам вирішити, чи є індійські віджимання підходящим тренуванням. Якщо ви хочете спробувати, вам слід звернути увагу на певну базову напругу. Зупиніться на першій м’язовій втомі, щоб не спотворювати руху. Звичайно, якщо лупи завдають біль, є лише одна відповідь: негайно зупиніться.
Якщо у вас був досвід роботи з перпендикулярами, позитивними чи негативними, поділіться ними, будь ласка!