Ін’єат замість дієти Марейке Ауе - anne30plus

Численні дослідження показали, що дієти не дають результатів більше 90%. Ті, хто "готовий схуднути", зазвичай важать набагато більше, ніж раніше. Однак більшу частину часу ми все ще покладаємо всі сподівання на дієту на ринок.

Хто такий Марейке Ауе?

Марейке Ауе - дієтолог, сертифікований гіпнотизер та розумовий тренер. Вона категорично відкидає дієти. Будучи студентом медичного факультету, вона розробила програму коучингу в Інтернеті, в якій ви досягаєте своєї "ваги" завдяки поєднанню інтуїтивного харчування та розумових тренувань. Вона сама спробувала незліченну кількість дієт у підлітковому віці і майже зневірена. Коли Марейке перестала займатися змагальними видами спорту, вона набрала значно більше ваги. А її вага не зменшилася стабільно навіть після численних спроб дієти. Натомість постійний погляд на ваги визначав постійний підрахунок калорій. Відмова і розчарування визначали їхнє повсякденне життя. І часто описуваний ефект йо-йо також був помітний. Крім того, її самооцінка також сильно постраждала. І вона звинуватила себе у своїй нібито невдачі. Тож багато років її мучила сильна невпевненість у собі.

Як Марейке Ауе відкрила для себе інтуїтивне харчування

Під час вивчення медицини вона відкрила принцип інтуїтивного харчування і почала проводити великі тренінги в цій галузі. Це призвело до концепції того, як ви можете досягти своєї "гарної ваги", поєднуючи інтуїтивне харчування та розумові тренування. Ефективність вперше була продемонстрована в самоексперименті та в подальшому тесті з 20 випробуваними. Як Марейке Ауе, так і випробувані за короткий час схудли. Вони також повідомили про значне покращення загального стану та якості життя. Ефект був величезний. Тож Mareike Awe вирішив наблизити його до якомога більшої кількості людей. Вона підсумувала всі свої знання та свої висновки та розробила програму онлайн-коучингу інтуєт. Тим часом це допомогло понад 12 000 людям досягти своєї “гарної ваги”.

У чому недолік дієт

Дієти хочуть розповісти людям, яка їжа корисна, а якої краще уникати. Або вам повідомляють, коли ви повинні їсти. Дієти майже завжди працюють із заборонами, відмовами та іншими нормами. Це правда, що деякі худнуть за короткий термін. Але природні сигнали та потреби організму повністю ігноруються. І більшість із них через короткий час знову набирають вагу. Зовнішні правила не можуть диктувати, що справді потрібно організму. І як фатальний побічний ефект, у багатьох людей виникає почуття провини, і вони шукають вину в собі. Рішення дуже просте. Ви просто повинні розуміти зв’язок між своїм тілом та своїми думками, тому що Втрата ваги - справа голови.

Застосовувати їжу замість дієти

В інтуєт ви навчитеся знову слухати своє тіло і розпізнавати його сигнали. Немовлята все ще повністю опановують інтуїтивне харчування: вони добре помітні, коли вони голодні. А коли вони наситяться, не можна класти їм ложку в рот. На жаль, для дорослих це інакше. Завдяки зовнішньому впливу та звичкам ми навчимося розпізнавати справжні сигнали голоду. Чи знаєте ви такі прислів'я, як: «Їжте тарілку порожньою» або «Ви не встаєте, поки не скінчите тарілку»! Навіть переконання у необхідності їсти в певний час або в автоматичному харчуванні у розладі чи стресових ситуаціях. Інтуїтивне харчування - це не що інше, як прослуховування свого тіла ще раз. Тож навіть дорослі люди їдять лише тоді, коли справді голодні, а потім зупиняються, коли ситі. Розумовий тренінг та різні аудіозаписи в програмі сприяють процесу цього навчання. Тому що понад 90 відсотків наших рішень приймаються в нашій підсвідомості.

Втрата ваги - справа голови

У мозку є нервові шляхи, які відповідають за наші звички. Вони також визначають більшість наших дій. Це добре. Тому що таким чином ми можемо робити повсякденні справи, як зав’язування взуття або автоматизацію процесів під час руху, і не потрібно концентруватися на них. Але харчова поведінка також закріпилася в підсвідомості. Ці нервові шляхи є більш-менш «битими слідами», якими ми звично користуємось. І вас можна змінити. Іншими словами, це означає, що ми можемо взяти в голову старе "програмування" і навчитися та закріпити нові, позитивні взаємозв'язки. Розумовий тренінг можна використовувати для впливу на ці нервові шляхи думками та почуттями. Це створює нові "биті шляхи", які ми також автоматично фіксуємо через деякий час. Ми знову впізнаємо природні сигнали організму і знову можемо інтуїтивно харчуватися.

Програма Intueat

Програма intueat пропонує численні розумові вправи та цілеспрямоване аудіотренування. Учасник також отримує конкретні поради та заохочується робити активні вправи. Це відкриває підсвідомість і може пов’язати з її почуттями. Внутрішній стан свідомо змінюється на краще. Тому що внутрішній стан набагато вирішальніший для успіху, ніж стратегія. На додаток до програми, кожного учасника підтримує спеціально навчена команда, яка консультує учасника з усіх питань та проблем. За десять тижнів ви навчитеся слухати власні сигнали голоду та ситості і харчуватися як люди, які вроджені від природи. За допомогою цього методу можна досягти, а також підтримувати вагу особистого комфорту. Учасники також називають себе "людьми, що почуваються добре". Змінюється не тільки вага, але й ваш образ себе. Згідно з висловлюваннями, вони більш життєво важливі, веселіші і можуть насолоджуватися їжею та життям безтурботніше.

На додаток до програми, Марейке Аве регулярно дає у своєму подкасті “Wohlfühlgewicht” безкоштовні поради та інформацію на тему інтуїтивного харчування, гарної ваги, самопочуття та любові до себе. З понад 2,5 мільйонами завантажень подкаст є одним із найуспішніших подкастів у галузі охорони здоров’я у Німеччині та отримав кілька нагород.