Інфаркт - відновлення звичного життя після інфаркту

Якщо у вас є симптоми або є якісь запитання, наберіть номер 811, щоб поговорити із зареєстрованою медсестрою цілодобово.

життя

Кількість занять, які ви можете робити після серцевого нападу, буде визначатися станом вашого серця. Більшість людей можуть повернутися до роботи та занять, які їм подобаються, через кілька місяців після серцевого нападу. Іншим, можливо, доведеться обмежити свою діяльність, якщо серцевий м’яз дуже слабкий. Ваш медичний працівник скаже вам, який рівень активності вам підходить.

Перші кілька днів після серцевого нападу, можливо, вам доведеться відпочити і дати серцю зажити. Коли ваше серце почне заживати, ви будете готові відновити діяльність. Ваш лікар може наказати вам робити вправи на розтяжку і ходити. Тоді ви станете активнішими, дотримуючись порад лікаря. Ймовірно, він захоче, щоб ви зробили тест, який називається стрес-тестом. Під час цього тесту ви будете робити деякі вправи (зазвичай це ходьба на біговій доріжці), і ваше серце буде контролюватися. Залежно від результатів, ваш медичний працівник розробить для вас програму вправ.

Ваш медичний працівник може порекомендувати вам взяти участь у програмі серцевої реабілітації. Ці програми контролюються спеціалістами з фізичних вправ. Багато лікарень пропонують або підтримують ці програми, щоб люди могли розпочати безпечну та відповідну програму вправ після серцевого нападу. Пізніше ви, мабуть, зможете займатися спортом без нагляду.

Негайно зверніться до свого медичного працівника, якщо під час занять у вас є якісь із наведених нижче симптомів:

  • задишка більше приблизно 10 хвилин;
  • біль у грудях або руках, шиї, щелепі або животі;
  • запаморочення;
  • блідість або плямистість шкіри;
  • дуже прискорене або нерегулярне серцебиття;
  • холодний піт;
  • нудота і блювота;
  • слабкість або непритомність;
  • набряк або біль у ногах.

Чому вправи так важливі?

Вправа зміцнює серцевий м’яз. Це також може дати вам енергію та покращити настрій, допомагаючи відчувати більший контроль над своїм здоров’ям, втрачати вагу та утримувати його. Вправи також можуть знизити артеріальний тиск (тиск), покращити рівень холестерину та допомогти вам краще спати.

Який тип вправ підходить мені?

Найкращими видами вправ є ті, що займаються всім тілом, такі як ходьба, їзда на велосипеді, біг підтюпцем, бігові лижі та плавання. Ваш медичний працівник або терапевт-реабілітолог може також призначити заходи для покращення вашої сили та гнучкості.

Фактори ризику іншого серцевого нападу

Беручи на себе відповідальність за те, що загрожує черговим серцевим нападом, ви можете почуватись краще і зменшити ризик майбутніх проблем. Наступні фактори можуть поставити вас під загрозу чергового серцевого нападу:

  • Не займайтеся.
  • Вживання занадто багато алкоголю.
  • Надмірна вага або ожиріння.
  • Мають високий рівень холестерину.
  • Майте високий рівень цукру в крові, якщо у вас діабет.
  • Гіпертонія (високий кров'яний тиск).
  • Куріння (також уникайте пасивного куріння).
  • Занадто багато стресу у вашому житті.

Скільки разів на тиждень я повинен робити вправи?

Це буде визначено у вашій програмі вправ. Ви, мабуть, почнете повільно і поступово додаватимете предмети до своєї рутини. Обов’язково розминайтесь перед вправами, наприклад, ходьбою в комфортному темпі не менше 5 хвилин.

Що я можу зробити, щоб пришвидшити своє одужання та зберегти здоров’я?

Ваш медичний працівник, ймовірно, порекомендує внести деякі зміни у свій раціон, наприклад, знизити рівень жиру та холестерину та контролювати кількість вживаної солі. Якщо ви палите, вам потрібно буде кинути. Ваш медичний працівник може також запропонувати вам знайти способи краще впоратися зі стресом, такі як управління часом, техніки розслаблення та глибоке дихання.

Коли я можу повернутися на роботу?

Більшість людей повертаються на роботу через 1-3 місяці після перенесеного серцевого нападу. Тривалість часу, коли ви не можете працювати, варіюється залежно від стану серця і того, наскільки напружена ваша робота або скільки зусиль для цього потрібно.

Можливо, вам доведеться змінити спосіб роботи або трохи змінити роботу, принаймні на деякий час, якщо ваша робота занадто вимоглива до вашого серця.

А як щодо сексу?

Поговоріть зі своїм медичним працівником, щоб з’ясувати, коли безпечно відновити своє статеве життя. Більшість людей можуть мати безпечне статеве життя через 2 - 8 тижнів після серцевого нападу або операції на серці. Як і у всіх інших видах діяльності, можливо, вам доведеться починати повільно і поступово повертатися до своїх звичок.

Не бійтеся займатися сексом через серцевий напад. Зверніться до свого медичного працівника, якщо у вас або вашого партнера є якісь проблеми.

Фонд "Серце та інсульт" Канади
Безкоштовний номер для Нової Шотландії: 1-800-423-4432
Острів принца Едуарда: 902 - 892-7441

Веб-сайт Канади Фонду серця та інсультуhttps://www.coeuretavc.ca/coeur/retablissement-et-soutien

Американська асоціація серця

Керівництво з реабілітації серця в Університеті Айови: вправа

Стаття, написана редакцією familydoctor.org.

Перегляд або модифікація: 06-2016

Цей документ містить загальний огляд теми, і його зміст може стосуватися не всіх. Щоб дізнатись, чи стосується цей документ для вас, і для отримання додаткової інформації з цієї теми зверніться до свого медичного працівника.

Надано дозвіл на друк та ксерокопіювання цього документа для некомерційних навчальних цілей.

Будь-яке інше використання повинно бути предметом письмового дозволу, включаючи електронне використання.

Tele-care, Нова Шотландія, огляд Робочої групи клінічних служб, березень 2019