Інформація про серцеву зв’язність та шляхи відкриття - Уважність до напруги та зв’язність серця

У галузі індивідуального коучингу та управління стресом та життєвого проекту. В даний час я виявляю серцеву діяльність. Засноване на виявленні сприятливих наслідків серцевої когерентності.

Я запрошую вас відкрити для себе деяку інформацію, зібрану тут і там щодо цього нового підходу. Я вважаю, що ми маємо тут справді дуже цікаву техніку, яка пов’язує хід досліджень та особистісний розвиток.

Метод "Швидкої узгодженості" справді дивує. Я десять років пропрацював у психоосвітній службі армії. У цій діяльності з управління стресом мені завжди здавалося необхідним слухати своє серце та звертати увагу на його ритм. Сьогодні ми маємо нові інструменти в цій галузі, які ви знайдете на сайтах або в роботах, зазначених на цій сторінці. Якщо у вас є питання, не соромтеся задавати його за допомогою форми нижче.

Щодо цього питання, добре ознайомтеся з довідковими сайтами у Франції

Http://www.guerir.fr
див. також довідковий сайт у Європі для отримання додаткової інформації
http://www.pi-conseil.fr Відмінна команда спеціалістів до ваших справді чудових послуг.
Початковий сайт у США
http://www.heartmath.com/freezeframer/
Веб-сайт психіатра Charly Cungy Dr, який спеціалізується на боротьбі зі стресом, див. На його веб-сайті http://www.champsy.org
та його твори

Серцева узгодженість мені здається дійсно дуже ефективним інструментом у навчальному втручанні. Новий інструмент для розробки та використання в нашій практиці.

Загальновідомий факт, що серцебиття та пульс тісно пов’язані з емоціями.: погані та хороші новини - все це призводить до зміни частоти пульсу. Традиційна китайська медицина завжди вважала вивчення пульсу надзвичайно важливим для постановки діагнозу.

Недавні досягнення нейроанатомії встановили існування постійно функціонуючих шляхів спілкування мозок-серце та серце-мозок у формі петлі зворотного зв'язку. серце отримує свою інформацію з емоційного та вісцерального відділів мозку, представлених лімбічною системою, що складається з областей, які є центрами обробки інформації, такими як гіпокамп та мигдалина. Натомість він надсилає назад інформацію про власний робочий стан.

Ледве двадцять років тому все ще вважалося, що частота серцевих скорочень була абсолютно регулярною, коли час, що пройшов між двома ударами серця, завжди залишалося незмінним і незмінним протягом тривалого періоду, що було запорукою міцного здоров'я. Сьогодні ми знаємо, що це прямо навпаки!

Основні відкриття в галузі досліджень та використання передових технологій дозволили розвинути Росію вимірювання варіабельності синусів (ВСР на англійській мові). Зараз показано, що чим хаотичніше серце (у певних межах), тим вищий рівень інформації, що передається до нервових центрів серця.

Незмінним серцем з ідеально регулярними ударами є a C серце, яке не передає важливу інформацію, пов’язану із змінами навколишнього середовища, і це серце, якому загрожує смертельна небезпека. Уявіть на мить, що протягом досить тривалого періоду часу всі лінії зв'язку між головним офісом вашої компанії та виробничими лініями були перервані з працівниками, що здійснюють виробництво повністю механічним способом, без зворотного зв’язку з ринками. !

Подібно до того, як передача спілкування має важливе значення для виживання будь-якого бізнесу, так і серце повинно ідеально спілкуватися з мозком.

Коли стан стресу встановлено на тривалий час - стан хронічного стресу - вивільнення кортизолу у великих кількостях закінчує хаосом, спричиняючи зміни в центрах обробки інформації, таких як гіпокамп та мигдалина анатомічні структури, що беруть участь у обробці нещодавніх спогадів і, отже, запам’ятовуванні останніх подій, які не зможуть передати важливі дані в серце. Ті самі зміни ускладнюють отримання зворотного зв'язку від серця (зворотного зв'язку) і утворюється замкнене коло.

Зверніть увагу, що ці зміни спочатку є оборотними, якщо вживаються ефективні заходи для усунення стресу.

Численні статті, що стосуються широкого кола психічних патологій, починаючи від стресу, закінчуючи тривогою та депресією, показали, що ці стани характеризуються дуже низькою кількістю мінливості синусів.

Технічно вимірювання варіабельності синуса базується на математичних алгоритмах, що стосуються часових областей (вимірювання в мілісекундах) та частот (вимірювання в мс 2/Гц).

На мінливість синуса впливають:

вегетативна нервова система (симпатичний нерв діє як прискорювач і парасимпатичне гальмо)

нейромедіатори, ендорфіни (опіоїди: це молекули емоцій, молекули природного задоволення та винагороди), екзорфіни (опіоїди, що переносяться їжею)

респіраторна синусова аритмія (RSA), яка є захопленням серцебиття при диханні через активацію парасимпатичного нерва.

Когерентність серця - це зчеплення та синхронізація частоти дихання з частотою серцевих скорочень.

Глибоке, регулярне дихання збільшує коливання частоти серцевих скорочень та дихальну синусову аритмію завдяки кращому балансу між симпатичною та парасимпатичною системами.

Це демонструє ефект Вашилло *: "після тренування ASR гармонічний резонанс з'являється як пік при 0,1 Гц в частині, що відповідає низьким частотам (НЧ) на спектральному дисплеї. Ця точка є точкою резонансу між частотою дихання і хвилею Трауба-Геринга-Мейєра, що відповідає до регуляції артеріального тиску. Коли вони в гармонії, коливання частоти серцевих скорочень між видихом і вдихом тоді максимальні. У більшості людей частота дихання близько шести вдихів в хвилину створює резонанс "(C. Gilbert, Ramapo College, Нью-Джерсі, США).

* (Доктор Вашилло, Санкт-Петербург, Росія, досягає вражаючих випадків лікування астми, навчаючи своїх пацієнтів поєднувати дихання із гармонією дихальних пазух (ARS) серцевого ритму.)

Когерентність серця є відображенням великої кількості мінливості синусів, але існує і більше !

Коли серцева когерентність встановлюється всередині організму, відбувається синхронізація між внутрішньою та зовнішньою системами. Люди з високим показником мінливості синусів мають гарне здоров’я, оскільки їх вегетативна нервова система знаходиться в рівновазі.

Цей стан рівноваги відображає стан інших систем під контролем ВНС: дихальної, серцевої, травної, імунної.

Презентація редактора
Останнім часом неврологія та психологія зазнали радикальних потрясінь. Наш «емоційний» мозок - це набагато більше, ніж громіздкий пережиток нашого тваринного минулого: господар нашого тіла та наших пристрастей, він є самим джерелом нашої ідентичності, цінностей, що надають сенс нашому життю. Нехай це трохи вийде з-під контролю, і воно піде на подрібнення, нехай воно буде в гармонії з нашим тілом, і ми стаємо повністю собою. Девід Серван-Шрайбер запрошує нас сюди, щоб виявити практичні наслідки цього
революція: нове ліки від емоцій без наркотиків та психотерапії. Тісно поєднуючи свій клінічний досвід та свої дослідницькі навички, він вирішив представити сім особливо ефективних методів, деякі з яких були абсолютно невідомі французькій громадськості. Сім способів, що дозволяють кожному повернути поводи свого життя і більше не бути чужим ні собі, ні іншим.

Біографія авторів
Після вивчення медицини та психіатрії Девід Серван-Шрайбер звернувся до фундаментальних досліджень когнітивної нейронауки. Потім він повернувся до клінічної практики, продовжуючи роботу над нейробіологією емоцій. Після двадцяти років, проведених у Канаді та США, де він допоміг заснувати, а потім очолити центр додаткової медицини в Університеті Пітсбурга, тепер він проживає у Франції.

Відкрийте для себе наші семінари з управління стресом, подолання вигорання, життєвий проект