Інформація про здоров’я - дитячі ланч-бокси; шахрайство; в; цілий; асортимент вітамінів; і мінерали
Автор: Сільвія Ротару
Харчуватися здорово і відвідувати тренажерний зал стало трендом. Все більше батьків дізнаються про те, що означає здоровий спосіб життя, збалансоване харчування та як не зловживати. Тому що краще запобігати, ніж лікувати будь-які нездужання, визнають батьки. За словами фахівців, найчастіше батьки помиляються, коли дають дітям гроші, які вони витрачають на фаст-фуд чи різні нездорові закуски. Чому? Бо з часом вони звинувачують різні проблеми зі здоров’ям.
Під час майстер-класу, який відбувся з нагоди Міжнародного дня захисту дітей у виставковому центрі Moldexpo, кілька дітей разом із батьками дізналися, як готуватися та що має містити здоровий ланч-бокс.
Маріана Зубатой, лікар загальної практики, стверджує, що ланч-бокс, який приносить здоров’я та користь дітям, повинен містити весь спектр вітамінів, необхідних для гармонійного розвитку дитини.
"Дитина повинна мати енергію, тому ми маємо покласти продукти в обідню коробку, які дадуть їй енергію. Свіжі, незмінні та дуже важливі сезонні продукти. Здорова коробка для обіду повинна містити 30% овочів, 30% білків і 30% фруктів. Ми також отримуємо свою енергію з горіхів, фундука, усіх видів цукатів, сезонних фруктів. Не кладіть соковиті фрукти, бо вони дуже швидко псуються », - радить нам лікар.
Лікар каже, що добре не використовувати дріжджовий хліб для канапе. Бажано бути без цільних злаків, навіть якщо діти їх не люблять. Але якщо ми використовуємо корисний домашній соус для канапе, то діти їх просто полюблять. У здоровому канапе також повинен бути лист салату, помідор або огірок, перець. "Я помітив, що сьогодні діти дуже люблять хрусткі овочі, які дають їм відчуття ситості, такі як брокколі або цвітна капуста, і батьки повинні робити такі овочі з м'ясом або рисом".
Лікар попереджає нас, що не менш важливою мірою, як поєднання продуктів, є якість продуктів, які ми вживаємо. Ось чому добре бути дуже обережним, де ми купуємо всю їжу.
"Бажано купувати всю продукцію в безпечних місцях, ніщо не зрівняється з домашнім м'ясом, вирощеним на дачі. Багато батьків скаржаться, що вони, здається, правильно годують своїх дітей, але вони приходять зі школи з болями в животі, слабкими, з низьким імунітетом. Багато дітей, які їдять, наприклад, піцу, мають відчуття тяжкості, нудоти, здуття живота ", - також вона стверджує.
Андрію 9 років. Каже, що сьогодні навчився робити здоровий бутерброд і каже, що найбільше любить м’ясо. "Я спробую зробити такі бутерброди, мені подобається, що у них є м'ясо, і мені це подобається", - каже він.
"Найчастіше я їжу канапе з м'ясом та овочами. Я також люблю сир, мама дозволяє мені його їсти, але рідше. А я п’ю лише просту воду », - каже Марія, учениця сьомого класу.
Батьки зізнаються, що прагнуть готувати здорову їжу для своїх дітей, але іноді вони не можуть стримувати їх від того, щоб їсти щось нездорове, тим більше, що вони віддають перевагу фаст-фуду.
«Я намагався готувати різні каші на молоці, пудинги. М’ясні супи або картопля, м’ясний рис також є в меню. У школі я даю їм яблуко, банан, печиво ", зізнається Ріта, мати маленької дівчинки, яка ще ходить до дитячого садка.
Ми, безумовно, готуємо салати, по-перше, вранці обираємо здорову кашу, і звичайно прагнемо пити воду ", - каже Іна, у якої є чотирирічна дочка.
Ксенія каже, що вибирає дитячі закуски з різних печива чи фруктів, у неї не так багато часу, щоб приготувати для них бутерброд. "Я працюю вихователем і нічого їм не можу дати, але яблуко або печиво завжди знайдуться", - каже жінка.
Фахівці стверджують, що навіть якщо ви звикли робити вдома різні солодощі, непогано було б замінити їх фруктами або сирими веганськими печивами.
"Солодощі, навіть якщо їх готують вдома, вони не здорові, це невдалі поєднання для дитячої підшлункової залози. Я б порекомендував сирі веганські продукти, які містять мед замість цукру, тому уникайте цукру та жирів у солодощах. Дуже важливо, щоб кількість було помірним, навіть якщо воно готується вдома. Кількість - це логотип здорового живота », - говорить Маріана Зубатой.
Такі майстер-класи проходитимуть до неділі, де очікують усіх батьків із шипами, які хочуть краще піклуватися про своє здоров’я. Пам’ятайте, що здоровий дух росте у здоровому тілі.