Інформація про здоров’я; Товсті люди; я не можу бути s; n; до; і
Не рідко ви, напевно, чули приказку "жирний і красивий". Насправді ж жир швидко позбавляє нас не тільки краси, але й здоров'я. Ендокринолог Георге Караджа попереджає, що найважливішою зброєю людства проти ожиріння є правильна інформація та баланс між правильним харчуванням та щоденними фізичними вправами. Насправді лікар пояснює кожному, хто жирить разом з нами.
Пане Георге Караджа, ви можете бути здоровим і товстим?
Ні, зовсім ні. Ви можете бути товстими і здоровими порівняно короткий час, можливо, лише на початку ожиріння. З часом в організмі відбувається багато змін.
Найздоровішою людиною можна вважати ту, яка має нормальну масу тіла. Товстий чоловік вважається прекрасним у деяких народів, у тому числі молдаван, менш ініціативних у цій галузі. Однак це не означає, що людина також здорова. У країні всі кажуть, що здорові люди - це повноцінні люди, але все зовсім не так. Поінформовані люди знають, що вони повинні постійно прагнути підтримувати нормальну масу тіла. Тільки в цих умовах усі органи мають можливість максимально виконувати свої функції.
Де накопичення жиру викликає найбільше проблем? Наскільки небезпечний жир, накопичений на талії?
Загалом накопичення жиру всюди бентежить. Коли накопичується надлишок жиру, діафрагма піднімається вгору, дихання обмежене, дихає лише половина легенів, якщо жиру більше накопичується на животі. Як правило, жир накопичується майже пропорційно скрізь скрізь, включаючи живіт. У цьому випадку кров не окислюється, вона низької якості, і ця кров живить мозок і серце, а отже, якість життя у людей з більшою кількістю жиру нижча. Крім того, зменшується пам’ять, увага, зір, головні болі, запаморочення, нервозність, втома, не кажучи вже про високий кров’яний тиск.
Весь жир, який накопичується на животі, тисне не тільки на діафрагму, але і на серце. Серце зазвичай займає горизонтальне положення, кровоносні судини у випадку огрядної людини звужуються, і тоді серце повинно докладати більше зусиль для досягнення двох ланцюгів. Серце розширюється, розслабляється, втрачає тонус і з’являються різні захворювання. Кров затримується по всьому тілу, набрякають нижні кінцівки, печінка, рідина накопичується в черевній порожнині та між плеврами легенів. І в цьому випадку дихання обмежене, виникає кашель, із застоєм в легенях.
Лікарі можуть бути надзвичайно хорошими, але поки зайві кілограми не зникнуть, поки якість крові не зросте, якість життя також не покращиться. Неінформовані пацієнти думають, що йдуть до лікарні, і раді, коли лікар призначить їм ряд препаратів та інфузій, бо таким чином вони думають, що позбудуться певного стану і вважатимуть цього лікаря хорошим. Лікар, який протягом години їм пояснює, у чому вся проблема, не вважається хорошим. Невролог може бути дуже компетентним, але якщо зайві кілограми не зникнуть і кров не забезпечить мозок належним чином, жодна інфузія та жодні ліки не будуть корисними. Так і з кардіологом - поки серце не займе вихідне положення, тиск на судини зникне, ніщо не допоможе. Для цього люди повинні проявляти інтерес до здорового способу життя та нормалізації маси тіла.
Як слідкувати за масою нашого тіла?
Дуже добре, що хоча б раз на тиждень усі члени сім'ї зважуються.
Які найпоширеніші помилки в харчуванні у молдаван?
Найпоширеніша помилка - люди увечері їдять занадто багато. Вдень, коли і як хапає, а ввечері їсть цілий день. Чоловік повинен з’їсти стільки, скільки витратить у найближчі кілька годин. Він буде спати всю неділю, потім він просто дещо скуштує, він буде працювати більше в першій половині дня, потім йому доведеться здорово снідати.
Зазвичай рекомендується приймати основний прийом їжі вранці, щоб надати організму всі поживні речовини, необхідні для повноцінної роботи. Ідеально було б забезпечити 25% від загальної добової норми споживання калорій вранці, 25% опівдні та 20% ввечері. Між сніданком, обідом і вечерею добре перекусити 15%. Добре, щоб від кожного прийому їжі не було менше 3 годин. У випадку з тими, хто страждає захворюваннями нервової системи, серцевими захворюваннями, організм швидше використовує енергію, а неправильне харчування призведе до гіпоглікемії протягом 3-4 годин після прийому їжі, що означає, що концентрація глюкози зменшується кров і цей відносний голод дратує мозок, серце, і тому спостерігаються загострення стану здоров'я.
Голодування добре?
Деякі кажуть, що голодування дратує мозок, і тому помірне подразнення служить для його пожвавлення. У виняткових випадках це добре. В ідеалі, людина повинна їсти щодня залежно від енергетичних витрат, які вона нестиме. Не рекомендую нікого голодувати. У разі зловживання їжею, наступного дня людина може вдатися до детоксикації на основі натуральних соків, а не з торгівлі.