Інформація та поради щодо кишкових газів - Ooreka
- Кишкові гази: опис явища
- Кишкові гази: тригери
- Кишкові гази: профілактика
кишкові гази відповідають нормальному явищу, пов’язаному з травленням. Однак існують явища, що заохочують їх, і методи, що дозволяють зменшити їх.
Кишкові гази: опис явища
Кишковий газ - це нормальне явище пов'язані з перетравленням їжі. Оскільки бактерії в товстій кишці атакують речовини, які тонкий кишечник і шлунок не перетравлюють, може розвиватися кишковий газ.
- Зазвичай їжа засвоюється в тонкому кишечнику та шлунку. Потім вони приєднуються до товстого кишечника, який буде виконувати функцію поглинання мінеральних солей і води, що все ще є.
- Однак трапляється, що деякі вуглеводи, такі як крохмаль, цукор або клітковина, шлунком засвоюються не повністю, оскільки йому не вистачає ферментів, необхідних для їх засвоєння.
- У цей момент, коли вони досягають товстої кишки, вони неефективно атакуються бактеріями. Ця дія без продовження виробляє різні гази, які виводяться прямою кишкою.
Добре знати : нормальна людина викидає близько 14 газів на день.
Кишкові гази: тригери
Відомо, що деякі продукти харчування мають чесноти, що стимулюють утворення кишкових газів. Цукри що викликають утворення газу, в основному:
- лактоза;
- сорбіт;
- рафіноза;
- фруктоза;
- сорбіт;
- крохмаль.
Добре знати : лактоза збільшує кишкові гази, але для деяких людей це може бути справжньою непереносимістю.
Харчові волокна також виробляють кишкові гази під час бродіння. Ми зазначаємо, що вони також впливають на обсяг стільця двояко:
- Коли волокна розчиняються у воді, виходить драглиста речовина, яка покращує консистенцію стільця: розчинні волокна.
- Коли клітковина поглинає воду, це сприяє збільшенню об’єму стільця: нерозчинна клітковина.
Добре знати : оскільки ці два типи клітковини погано засвоюються шлунком, вони можуть призвести до кишкових газів.
Кишкові гази також можуть бути наслідком надмірного розмноження бактерій, що містяться в антибіотиках. Деякі захворювання, такі як дратівлива кишка, можуть бути причиною збільшення кишкових газів.
Кишкові гази: профілактика
Найпростішим рішенням для зменшення кишкових газів є їжа в невеликих кількостях і уникання продуктів, що стимулюють їх виробництво. Важливо стежити за своїм харчуванням і правильно вибирати продукти. У разі дієти бажано додавати харчові волокна у меню поступово, щоб організм встиг до цього звикнути.
Також рекомендується для зменшення кишкових газів:
- їжте повільно;
- уникати ковтання повітря під час жування;
- добре пережовуй кожен укус.
Крім того, багато ефірні олії (ЕТ) ефективні проти кишкових газів. Це, наприклад, випадок ЕО м'яти перцевої, коріандру, кардамону, кмину, тропічного або французького базиліка ... Ви також можете приготувати препарат, змішавши в пляшці об'ємом 15 мл 30 крапель ЕО кардамону, 15 крапель ефірної олії м'ята перцева та доповнення олією макадамії. Використовуйте цю суміш із розрахунку 15 крапель на живіт два-три рази на день протягом 5 днів (за необхідності поновлювати).