Інтелект руху - Кістки для життя Монік ван дер Ворст

Робіть добро своєму тілу, щоб душа ваша
хочу залишитися там

Вступ
ПРОГРАМА
ЦІЛІ
ЯК ПРАКТИКУВАТИ
ВАЖЛИВО

ВСТУП: ПОВЕРНЕННЯ ДО ЗДОРОВ’Я ВАШИХ КІСТЕК

Кістка - це жива і динамічна тканина, яка постійно оновлюється і яку можна відновити за допомогою певних рухів, щоб дозволити їй зміцнити.

Програма Bones for Life®, створена Руті Алоном, відповідає цьому принципу. Основним інструментом програми є здійснення рішучого та ритмічного тиску, подібного до того, який створюється під час ходьби.

Часто кістки страждають від зменшення щільності, з одного боку, через відсутність руху - результат нашого сучасного способу життя (сидячи перед комп’ютером, в машині, метро, автобусі, поїзді) - і десь ще, тому що ми не витрачаємо час на прогулянки та пересування щодня.

Починаючи з 1990 року, Руті Алон структурував серію рухів, які поєднують вирівнювання посту та точний тиск або вібрацію для стимулювання активності в кістці.

ПРОГРАМА: ВПРАВА ДОБРА ДЛЯ КІСТК

Недавні дослідження показали, що розумне, диференційоване та різноманітне використання підвищує щільність кісток.

Для підтримки здорового скелета артеріальна циркуляція несе поживні речовини та кисень по всьому тілу, тоді як венозна циркуляція очищає тканини їх мертвих клітин, залишаючи ділянку чистою для утворення нових клітин.

Часто через відсутність руху зворотна циркуляція, тобто венозна циркуляція, не виконує належним чином свою роль. Ця відсутність «очищення», посилена відсутністю динамічного руху, поступово призводить до безшумного і невидимого переродження кісткової тканини.

Для того, щоб сприяти кращому проникненню крові в кістку і забезпечувати паливом для росту нових кісткових клітин, людська природа використовує динамічні та ритмічні рухи. Це за умови прийняття добре організованої пози.

Дослідження щільності кісток людей, які проводять програму Bones for Life®, регулярно демонструвало значне поліпшення маси кісток.

Але будьте обережні, справа не в тому, щоб робити якісь рухи.

Напружені і перевантажені м’язи руйнують кістки.

Руті Алон пропонує рухи, які змушують кістку реагувати на тиск і сприймати силу тяжіння. Це специфічні рухи, які мобілізують суглоби і стимулюють точки в кістці, які неможливо активізувати в повсякденному житті або іншими вправами.

Лежачи на підлозі, стоячи, на четвереньках, студент (або пацієнт) обережно штовхає руку або ногу, на стіні або на підлозі. Відповідно до інструкцій, підйом пацієнта матиме відчуття, що "хвиля" або "вісь" проходять через все його тіло.

Програма Кістки для життя® вчить серію рухів, які дозволяють людині «перенавчитися мистецтву відновлення« кісткової маси »безпечно.

Одним із ключів безпеки є можливість вирівняти скелет, щоб ви могли ефективно і без зайвих зусиль підтримувати свою вагу.

Погано організований скелет викликає проблеми дисбалансу, ризик падіння і, отже, збільшує можливість переломів. Програма Bones for Life® пропонує тренування руху, мета якого - реорганізувати скелет. М’язи працюють збалансовано, людина почувається стабільно і впевнено. Всі ці критерії сприяють здоров’ю кісток.

Скелет також допомагає підтримувати до глибокої старості правильне сприйняття себе та простору, а отже, і хорошої якості життя.

Ці рухи спрямовані на покращення повсякденних функцій, таких як:

ходити, підніматись і спускатися сходами, бігати, стрибати, підстрибувати, танцювати,
сісти і встати зі стільця,
лягти і встати з ліжка,
встати,
повернути з боку в бік,
простягнути руку, щоб взяти щось із шафи тощо.
Це основні функції, які потребують міцного та стабільного контакту із землею.

Кістки для життя® це програма, яка стимулює виготовлення кісток і організувати поставу для підтримки ваги тіла.

Це мистецтво стимулювати кістки безпечно. Першою умовою здійснення динамічних рухів, здатних нарощувати кістку, є забезпечення надійної постави, яка захищатиме хребці, стегна та коліна, щоб уникнути будь-яких здавлень та відхилень.

ОСТЕОПОРОЗ:
тобто коли кістка стає пористою і вона втрачає свою міцність

Остеопороз - це мовчазна хвороба.

Тому, на жаль, ми цього не знаємо. Тільки денситометрія (тест, що вимірює щільність кісток) може сказати нам.

ЗВЕРТИВИЙ ФЕНОМЕН

На щастя, кісткова тканина - це жива тканина. Кісткові клітини постійно оновлюються. Але для цього у них є одна умова: рухатися належним чином.

Для виготовлення кістки нам потрібно:

динамічний тиск, схожий на тиск при ходьбі,
співпраця з усіх частин тіла,
що тиск передається з одного кінця тіла на інший в результаті ефекту доміно,
усвідомлювати взаємозалежність між структурою та функцією,
надійної постави, яка захистить наші суглоби, щоб уникнути будь-яких стискань та відхилень.

ЗАВДАННЯ: Зберігайте форму протягом усього року

Bones for life® - це програма, яка має на меті:

стимулювати міцність кісток від природних рухів, розвиваючи відповідний тиск, метою якого буде побудова та зміцнення кісток;
вирівняти хребет, щоб уникнути стиснення деяких його частин;
підвищити гнучкість і стійкість людини;
реорганізувати вирівнювання стопи-коліна-стегна стабільно;
придбати гнучку та динамічну ходьбу;
подолати страх падіння і зуміти відновити рівновагу;
працювати над гнучкістю та міцністю сфінктерів, щоб вони могли протистояти силі тяжіння;
розвивати впевненість у міцному скелеті і, водночас, розвивати впевненість у собі.

ЯК ПРАКТИКУВАТИ КІСТКИ НА ЖИТТЯ® ?

Йдеться НЕ ПРО ВИПРАВЛЕННЯ, А В РЕОРГАНІЗАЦІЇ.

Програма пропонує повторно навчитися рухатися, щоб створити безпосередню реорганізацію скелета.

Це перенавчання руху об'єднує дві стратегії, розроблені в методі Фельденкрайза® *:

Виконуйте рухи, подібні до тих, що виконуються дитиною протягом першого року життя. Наприклад: згинання-розгинання, поворот, повзання, повзання тощо.
Повторно відкрийте стадії, що ознаменували еволюцію виду протягом мільйонів років. Наприклад, виконуючи рухи, здійснені рибами, плазунами, котами тощо.

На додаток до цих стратегій концепція відскоку який завдяки вібраційному явищу стимулює очищення кісткової тканини, покращуючи венозний кровообіг і, таким чином, прискорюючи регенерацію тіла. Це явище спостерігав Мікулін (російський космічний інженер).

Класна кімната - це лабораторія де учасник шукає рішення для полегшення своїх рухів, поліпшення рівноваги, набуття правильного ритму, підвищення продуктивності та зменшення настання втоми.

* Метод Фельденкрайза® - це метод самосвідомості через рух.

Важливо: БЕЗПЕКА

Основою програми є безпека. Якщо постава неправильно вирівняна, існує реальний ризик травмування при виконанні динамічних рухів.

Йтиметься про розподіл зусиль по всьому тілу та навчання захищати суглоби (шию, поперек, стегна, коліна) від зайвого тиску.

Ось що говорять учні

Мій досвід роботи з Монік був дуже позитивним. Це дало мені надію, що я можу покращити свою якість життя. У мене був остеопороз у хребті, і після року виконання програми «Кістки для життя» я повернувся до остеопенії, не приймаючи жодних хімічних добавок. Я дуже вдячний їй за всю допомогу, яку вона мені надала. Вона фантастична людина. Дякую Монік.

Елізабет А., Кістки для життя® - Барселона

Дякую вам двоє. Це велике відкриття.