Інтернет-коучинг
Після ретельного обстеження вашого тіла та способу життя, яке допоможе нам обом визначити, якими є ваші потреби, цілі та фантазії з дитинства, ми розробимо дві найважливіші речі, за допомогою яких ми перетворимо все на реальність:
Я точно кажу, що і скільки їсти щодня. Це проблема всіх, хто починає тренування з обтяженнями і хоче трансформувати своє тіло. Вони не уявляють, яка їжа для них найкраща, вони не знають, скільки їсти з кожної їжі, і не уявляють, коли змінювати свій раціон.
Пам’ятаю, коли я був початківцем, я копіював із мережі чи журналів дієти культуристів чи знаменитостей. Що не мало нічого спільного з моїми потребами. Вони були ЇХ. Для їх метаболізму та тренувань. І було зрозуміло, що вони не працюють.
Ніколи цього не роби. Це все одно, що взяти одяг Арнольда і носити його. Вони не збігаються.
Ми будемо працювати наступним чином: ви даєте мені список продуктів, які ви найчастіше їсте вдома (або в місті), і я складаю щоденне меню з цими продуктами та потрібними кількостями, залежно від мети. ваш. Ми можемо включати майже все.
У кожному конкретному випадку я пропоную обмежити певні продукти або додатково ввести нові. І для цього я дам вам кілька порад, щоб знати, що робити покупки в супермаркеті.
Все гнучко, і ми обчислюємо таблиці відповідно до вашого часу, як ви працюєте та які можливості у вас є. Вам не доведеться їсти один раз на три години або переживати стрес, якщо ви пропустили їжу.
Вперше ми встановлюємо найбільш вигідний розподіл на групи м’язів відповідно до вашої мети та поступового плану ваг, з якими ви будете працювати (ваги змінюватимуться щотижня).
Тоді ви отримуєте, які саме вправи ви будете робити для кожної групи м’язів, скільки підходів і скільки повторень.
Залежно від вашої статури та генетики, ми зосередимось на певних групах м’язів і, за необхідності, приведемо їх до того ж рівня, що й інші.
Правильна і конкретна дієта для вашої мети разом з продуманою програмою тренувань швидко спрямують вас на тіло, яке ви хочете.
Повірте мені і хочете стати найкращою версією вас. Мої методи працюють точно. І для цього послуга онлайн-коучингу має 100% гарантію. Тобто, якщо через 2 тижні ви не побачите результатів на вагах та вимірах, я поверну вам усі гроші.
Але для цього ви повинні пообіцяти мені, що будете виконувати мої вказівки, навіть якщо до цього часу ви чули щось інше про харчування та тренування.
Що говорять інші
Перед тим, як працювати з Богданом, я думав, що повинен відмовитися від усіх продуктів, які мені подобаються, харчуватися на 100% в чистоті і мати 5-7 прийомів їжі на день.
Після спільної роботи в Інтернеті я зрозумів, що якщо я хочу схуднути або виростити м’язи, кількість їжі, яку я з’їдаю, має значення, а якщо я хочу піклуватися про своє здоров’я, то якість їжі має значення.
Зараз я примирюю їх обох, і мені вдається скинути десь 0,5-1 кг на тиждень і насолоджуватися їжею, яка мені подобається. Я навіть не загрожую своєму здоров’ю, навпаки, і мені вдається досягти результату.
Це починає бути новим способом життя, і я не відчуваю, що я сиджу на дієтах чи борюся. Це те, що мені найбільше подобається.
Привіт! Дякуємо за поради! Для мене все навпаки, я худну, з 83 я досяг 77 кг і позбувся жиру на животі. Я тримаю це так, поки не досягну 75 років, після чого хочу почати нарощувати м’язову масу. Я дотримувався ваших вказівок щодо дієти та тренувань, вони виявились дуже корисними! Привіт! Чудовий день!
Привіт, Богдане! Я хочу привітати вас із Різдвом із коханими та щасливим Новим роком! Якщо мені все ж вдасться написати тобі це бажання, я хотів би сказати тобі, що з тих пір після обговорення я схуд на 4 кг. Дякуємо за поради! Збільшення того, що ви робите!
Привіт, Богдане! Я хочу подякувати вам за все, що ви робите, ви навіть не знаєте, наскільки корисною є вся інформація, яку ви мені надаєте. Після майже 5 місяців хаотичного проведення в тренажерному залі, я б сказав, нарешті, у мене в голові чітке уявлення про те, що мені робити, як робити, скільки робити. З того часу, як я написав, мені вдалося схуднути на талії 4 кг і 3 см! І це завдяки вам. Дякую дякую дякую! Я вже почав поширювати інформацію по країні та надсилати ваш сайт друзям/знайомим. Чим більше людей дізнаються про вас, тим краще! 🙂 Ще раз спасибі та сподіваємось на наступні електронні листи. Приємних вихідних, Адіно
Богдане, мені дуже подобається те, що ти пишеш, і ти мені дуже дорогий. З тих пір, як я зайшов у спортзал, я ненавиджу лише твої поради. Дійсно, результати почали бачитись. Перший раз, коли я важив 77 кг при 178 см, я займався кардіотреніровкою, дотримувався дієти і втрачав 12 кг, два місяці я починав вправи, які ти мені надіслав, і м’язи почали рости. Я згадую, що я приймав лише білки та вуглеводи з їжі, тому я думаю, що результати не такі дивовижні, але я особисто дуже задоволений тим, що зменшив окружність талії з 92 см до 77 кг до 79 см 65 кг. Грудна клітка почала формуватися, біцепси і трицепси, а також ноги дуже чітко визначені, одним словом, я задоволений і дякую, бо я вам цим винен. Дякую Андрію з Меджидії!