Інтервальне голодування - як довгостроково детоксифікувати, якщо ви їсте лише 4 години на день;

На що слід стежити, приймаючи їжу?

Для детоксикації важливо не тільки те, яку їжу ми їмо, але і яким чином. Голодування, а особливо інтервальне голодування, є ефективним методом детоксикації організму та позбавлення від накопичених токсинів. Але піст непростий для всіх, і це часто є великим випробуванням і для мене. І який сенс весь час наповнювати себе нездоровою їжею, лише позбувшись її постом? Було б набагато краще відразу їсти якомога натуральніше. Тоді ви могли врятувати себе часто дуже напружені періоди посту. Детальніше про це в моїй статті Свідомо харчуватися - 6 порад для глибоких змін. З цієї причини я включив у своє життя описаний нижче тип споживання їжі. Оскільки мій стан в результаті надзвичайно покращився, я точно хотів би рекомендувати цю дієту і вам.

Що таке інтервальне голодування?

Що означає періодичне голодування? А що означають терміни періодичний піст і короткочасний піст? За всіма цими термінами криється популярний тип посту. За допомогою цього методу голодування ви робите перерви в їжі по кілька годин на день. Це означає, що, наприклад, ви їсте лише вісім годин, шість годин або чотири години поспіль. Протягом усього дня ви нічого не їсте. Це призводить до того, що організм має можливість позбутися токсинів і відходів і детоксифікуватися в часи, коли ви не їсте жодної їжі. Це також покращує метаболізм жиру та цукру, і хвороби можуть заживати. Періодичне голодування або інтервальне голодування діє настільки добре, оскільки тілу більше не доводиться турбуватися про травлення протягом періоду голодування. Тож він може використовувати свої вільні енергії для очищення та регенерації організму.

Чому інтервальний піст так корисний для нас?

Ви думаєте, що раніше люди насправді могли їсти п’ять разів на день? Робили полювання або збирали фрукти та трави. І це зайняло час. Повернутися три рази на день з повними руками, звичайно, не було можливо. До того ж завжди потрібен був час, щоб шукати їжу, яку можна знайти.

При такому споживанні їжі організм нарешті має час, необхідний для боротьби з самовідновленням, і йому більше не потрібно турбуватися про травлення.

Що таке терапевтичне голодування?

На відміну від релігійно мотивованого голодування, терапевтичне голодування - це форма голодування, яка використовується для регенерації та детоксикації організму, а також для позбавлення його від відходів та токсинів. Часто мета полягає в тому, щоб очиститися душевно і потренуватися робити без цього.

Для чого корисний піст? Як працює інтервальне голодування або періодичне голодування?

Якщо ви перепробували багато дієт, і вони не дали бажаного ефекту, інтервальне голодування може бути іншим. За дуже короткий час ви, ймовірно, втратите помітну вагу, станете набагато життєвішим та концентрованішим, ваше тіло детоксикується, а показники крові значно покращаться. Набридливі фізичні скарги можуть раптово зникнути і вилікувати хвороби.

Я змінив свій раціон на інтервальне голодування і зміг ефективно провести детоксикацію. Результати вражають!

Глибокий, спокійний сон - я відчуваю себе більш спокійним вранці і сплю всю ніч
Ще кращий настрій і ще більше енергії
Подолання харчової залежності - уникаючи харчової тяги, я більше не маю харчової тяги - Тут ви можете дізнатися, чому у вас є харчова тяга.
Втрата ваги - але це триватиме лише до тих пір, поки ви не досягнете правильної ваги для свого тіла. Через кілька тижнів втрата ваги припиняється
Ще більша вдячність та вдячність за їжу. Я сподіваюся на їжу набагато більше і справді насолоджуюся нею
Збільшився доступ до моєї інтуїції
омолодження

Як швидко схуднути та детоксикувати?

Можна припустити, що через два-три дні інтервального голодування ви помітите, що трохи схудли. З одного боку це буде помітно на вашому одязі та на вагах, з іншого боку вам буде легше. Через кілька тижнів видно дуже чітку різницю.

Детоксикація - голодування може бути небезпечним?

Лікування натщесерце служить для очищення, детоксикації, регенерації та зцілення організму від хвороб. Тому слід серйозно сприймати будь-які симптоми, що виникають. Під час сильної детоксикації вашому тілу може знадобитися допомога в очищенні токсинів від клітин. Тому важливо забезпечити організм достатньою кількістю прісної води, зробити клізми і споживати достатню кількість кальцію та загалом достатню кількість мінеральних речовин. Якщо у вас немає досвіду голодування, вам слід проконсультуватися з досвідченим лікарем-голодувачем або альтернативним лікарем.

Однак періодичне голодування або інтервальне голодування є м’яким типом голодування, оскільки організм знову харчується принаймні кожні 20 годин. Тож він також нешкідливий для здоров’я. Однак корисно пити достатньо прісної води та вживати мінерали. Якщо ви все ще не впевнені, ви можете, звичайно, обговорити цей тип голодування зі своїм натуропатом або лікарем.

Інтервальне голодування має побічні ефекти?

Періодичне голодування може мати короткочасні побічні ефекти. Однак вони зазвичай проходять самі собою найпізніше через кілька годин. Це відбувається, коли організм виводить токсини та відходи, що виділяються з певних частин тіла. Цього можна прискорити, вживаючи велику кількість води, тренуючись, займаючись свіжим повітрям, спавши та відвідуючи сауну. Однак ці побічні ефекти є хорошим знаком і сигналом про те, що токсини залишають організм і ненадовго потрапляють у кров. Такі побічні ефекти можуть включати:

головний біль
втома
Дратівливість
Неспокій
Помірний біль у суглобах
Короткочасне подразнення шкіри

Скільки годин слід робити інтервальне голодування?

Скільки часу між прийомами їжі? Який оптимальний?

Кожен повинен сам з’ясувати, який оптимальний проміжок часу між прийомами їжі і, отже, правильний графік періодичного голодування для них. Існують різні варіанти, і початківцям доцільно починати з менших перерв на початку періодичного голодування, а потім продовжувати їх дедалі більше.

Що таке 16-годинна дієта?

16-годинна дієта - популярний тип інтервального голодування або періодичного голодування. З цим періодичним планом голодування їжа споживається лише протягом восьми годин дня, а потім прийом їжі призупиняється на 16 годин. Тоді час прийому всередину міг проходити, наприклад, з 10:00 до 18:00. Існує також інтервал посту 14/10 або інші періоди часу.

Що можна їсти під час посту?

Що я можу їсти на дієті 16 8?

У моєму випадку я їжу їжу лише чотири години на день. Я нічого не їжу до 12:00 ранку. Тоді я зазвичай починаю з одноразового прийому фруктів. Іноді це інжир, іноді банани, апельсини або все, що є сезонним та регіональним. Коли мій син приходить додому близько 13:30, ми часто їмо великий салат з великою кількістю зелені, дикорослих трав і, наприклад, насіння конопель. Це мій основний прийом їжі.

Власне, на той час я вже ситий. Але незадовго до 16 години я пригощаю себе кількома помідорами з зеленню або чимось подібним, наприклад. Але насправді це не повинно бути. Тому що ви вже бачите, що тіло насправді все менше і менше голодне. Задоволення відбувається набагато швидше, шлунок стає менше, а порції стають все меншими. Крім того, я також вранці п’ю просіяні зелені овочеві соки з дикорослих трав, селери та огірка. Тому що також дуже важливо отримувати достатню кількість хлорофілу. Детальніше про те, чому зелені соки корисні для вас, читайте тут.

Чому я їду рівно з 12:00 до 16:00 під час інтервального голодування

Організм перебуває у фазі очищення до 12:00. Але якщо ви їсте в цей час, ви перебиваєте його. Після 16:00 я нічого не їм, бо рано лягаю спати, а потім хочу мати абсолютно порожній шлунок. Звичайно, ви також можете трохи варіювати час і приймати їжу з інтервалом 20 4 з 13:00 до 17:00 або з 14:00 до 18:00.

Які продукти корисні для схуднення або для детоксикації?

Для інтервального голодування і взагалі підходять продукти, які від природи мають високий вміст води. Сюди входять фрукти, салати, овочі, зелень листя, зелень, свіжий кокос, капуста та зелень. Особливо рекомендується дієта з високою часткою сирих овочів.

Скільки приймати їжу на день?

Періодичне голодування дозволяє вам їсти стільки страв, скільки вам подобається протягом часу, яке ви їсте. Однак, якщо ви більше не голодні, вам слід припинити їжу. Інакше ви перевантажите своє тіло. Дуже важливо: обов’язково прочитайте мою статтю про свідоме харчування.

Скільки калорій я повинен їсти щодня?

Те саме стосується споживання калорій, як зазначено вище. Якщо ви ситі, ви також повинні закінчити їжу під час періодичного голодування. Не потрібно турбуватися про те, скільки калорій ви споживаєте.

Чому голодування настільки ефективно для детоксикації?

Коли ви постите, тілу більше не потрібно витрачати енергію на травлення. Зазвичай для цього йому потрібно близько 70% своєї енергії. Якщо травлення не відбувається, звичайно, більше енергії використовувати не потрібно. Організм здатний використовувати цю енергію для наведення порядку, очищення та детоксикації. До речі, організм також робить це вночі. Ось чому так важливо лягати спати натщесерце.

Ми живемо в той час, коли наше довкілля надзвичайно забруднене. Ми поглинаємо забруднену воду, їжу, повітря та забруднюючі речовини через травний тракт, легені та шкіру. Тому важливо поститись після сну. Нашому тілу не потрібно стільки їжі, скільки хотіли б, щоб вірили засоби масової інформації та наука. Навпаки, ті, хто у своєму житті їсть менше (але для цього правильно!), Живуть довше і довше залишаються здоровими. Ось більше про те, чому піст так корисний.

Ось ще один фактор, який говорить на користь посту: порції, які ви їли до посту, тепер значно менші. Чверті цих порцій вам насправді було б достатньо. І все ж у вас більше енергії. Або просто через це! Таким чином, ви захищаєте своє тіло від надмірного споживання, і воно може легше засвоюватися.

Голодування також голодує паразитів, бактерій, вірусів та грибків. Тому що якщо організму не доведеться відмовлятися від будь-якої їжі, ці мікроорганізми теж більше не харчуються. Це призводить до збільшення самопочуття та енергії.

На додаток до детоксикації, існують інші переваги інтервального голодування:

Ви заощадите купу тонн грошей, оскільки вам доведеться купувати набагато менше їжі
Ваше здоров’я збільшується в рази
Менше роботи на кухні означає менше планування, підготовки, покупок та прибирання

Однак є і недолік: кількість смачних страв, салатів та фруктів, які можна їсти, значно зменшується. Тому що ваш шлунок стає менше. Спочатку я купував у більших кількостях. Але тоді мені довелося викинути більше половини фруктів та овочів. Я просто не міг більше їсти стільки. І не лише тому, що я не їв більше чотирьох годин на день. Ні, ще й тому, що я їв набагато менше під час їжі. І все ж за цей період часу ви можете їсти скільки завгодно. Тільки шлунок швидше наповнюється.

Насправді це дуже просто: пийте стільки води і зелених соків, скільки захочете протягом дня, коли і стільки. Ви швидко помітите, що вам навряд чи потрібна вода. Просто пропустіть сніданок і вечерю і вживайте стільки сирих овочів, скільки захочете, з 12:00 до 16:00. Якщо чотиригодинного періоду для вас абсолютно недостатньо, ви можете почати з шести-восьми годин, а потім повільно збільшуватись.

Це один із декількох способів посту. Коли ви зрозумієте, наскільки це добре для вас, ви можете включити це у свій спосіб життя і харчуватися лише так. Я впевнений, що тоді ваше тіло скоро знову стане храмом, в якому душа любить жити.

Часті запитання та відповіді щодо детоксикації з інтервальним голодуванням або періодичним голодуванням

Як довго я не повинен їсти перед сном? Коли я повинен їсти найпізніше?

Залежно від того, яку їжу ви з’їли, ви повинні мати певну відстань від сну. Якщо ви їсте фрукти як останній прийом їжі, вам зазвичай потрібно 40 хвилин, щоб лягти спати. Салат слід їсти не пізніше, ніж за три години до сну. Ще об’ємніші страви слід їсти опівдні, щоб вони вже пройшли крізь шлунок до вечора. Але якщо ви робите інтервальне голодування, ви також можете встановити час їжі на початку дня, наприклад з 10:00 до 16:00. Отже, у вас ще є достатньо часу, щоб переварити свій останній прийом їжі.

Що можна пити під час інтервального голодування?

Під час інтервального голодування слід пити воду, просіяні зелені соки та несолодкі трав’яні чаї поза межами часу, коли ви їсте. Все інше схоже на перетравлення їжі організмом, і його не слід вживати під час перерв.

Чому вода корисна для схуднення?

Вода допомагає швидше вивести з організму відходи та токсини, які вивільняються з клітин. З цієї причини завжди слід пити достатньо води. Якщо ви виведете відходи та токсини, ви також схуднете.

Чому я нічого не повинен пити під час їжі? Чому я не повинен нічого пити після їжі?

Коли ви їсте, організм виробляє шлункову кислоту для перетравлення їжі. Якщо пити одночасно, шлункова кислота розбавляється. Це призводить до того, що їжа засвоюється гірше.

Після їжі починається фаза травлення. Якщо шлунок зайнятий перетравленням їжі, це також призведе до розбавлення шлункової кислоти і, отже, поганої перетравлення їжі. Погане перетравлення їжі призводить до ожиріння і відкладень.

Detoxify - Тут ви знайдете ще цікаві статті про своє здоров’я:

Зміст цього веб-сайту не призначений заміною медичної діагностики або лікування. Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, поговоріть зі своїм лікарем або альтернативним лікарем.