Інтервальне тренування від Bodyrock Ідеальне тренування вдома
Щоб прийти у форму і зробити напружене та ефективне тренування, вам не завжди потрібно членство в спортзалі. Зрештою, існує безліч варіантів і вправ, які ви легко можете використовувати для тренування вдома. Щоб отримати пропозиції та нові методи навчання, я можу лише рекомендувати “Zuzana” всім. Фанатик фітнесу з Чехії, який пропонує короткі та інтенсивні тренування, використовуючи найкращий інтервальний метод.
Існують десятки тисяч навчальних планів та підказок, як підтримувати фізичну форму вдома. Залежно від того, яка навчальна мета переслідується, існує майже безмежний спектр можливостей. Не завжди потрібні дорогі тренажери, різні гантелі з незліченними ваговими табличками або невеликі фітнес-інструменти. Зрештою, ви можете робити чудові тренування лише своїм тілом. Це доводить Зузана, яка вже деякий час веде успішний веб-сайт "Bodyrock.tv" діє.
Відео про фітнес Bodyrock: безкоштовно та різноманітно
Тут надзвичайно добре навчений чех регулярно представляє нові Фітнес-кліпи. Найкраще: абсолютне безкоштовний. Ви можете переглядати відео на їх домашній сторінці або через Youtube і таким чином завжди отримувати нові тренування. Незалежно від того, чи є у вас шість пакетів, міцна спина, чіткі руки або сексуальні сідниці: за допомогою невеликого дослідження ви швидко знайдете кілька справді хороших відео. Навіть якщо навчання в першу чергу спрямоване на жінок, чоловіки також можуть досягти великих успіхів.
Інтервальне навчання у власному класі
Особливість відео про фітнес з "Bodyrock.tv" - це тренувальний процес, який завжди є таким же Інтервальне навчання продовжувати. Зазвичай є навчання 20 хвилин, зазвичай передбачається лише дві вправи. Вони виконуються по черзі і зазвичай тривають 50 секунд. Потім у вас є десять секунд, щоб вдихнути, зробити ковток або записати кількість повторень. Інтервали також можуть змінюватися - 20 секунд. Навантаження, 10 сек. Пауза, 20 сек. Завантажити тощо.
Що потрібно для тренувань після боді-року?
Вправи завжди різні групи м’язів треновані, які в основному є комплексними вправами (багатосуглобовими вправами), в яких бере участь багато допоміжних м’язів. У деяких відео про фітнес наповнена спортивна сумка використовується як обважнювач або стілець для чергування стрибків. В іншому випадку для тренування вам потрібні лише килимок для вправ, м’яч для вправ і секундомір, який завжди показує інтервали в 50 секунд або 10 секунд.
Навчання, як це відбувається з "Bodyrock.tv«Представлене є неймовірно виснажливим, що ви можете побачити, просто переглянувши відео. Зрештою, дуже добре навчена Зузана завжди знесилена, стогне і задихається. Враховуючи Силові тренування теж не дивно.
Bodyrock: ідеальні поради щодо тренувань для тренування вдома
Тож якщо ви шукаєте коротке інтенсивне тренування вдома, я можу лише тепло рекомендувати відео з "Bodyrock.tv". Трохи перебирайте, поки не отримаєте кілька пропозицій. Але не слід тренувати однакові комбінації щодня. Найкраще вибрати п’ять комбінацій на тиждень, тренуватися по 20 хвилин щодня - у кожного повинно бути стільки часу - і тримати тренування протягом трьох-чотирьох тижнів. Для того, щоб визначити прогрес у виконанні, бажано записати повторення після кожної вправи.
Але тепер перегляньте відео або отримайте більше інформації на домашній сторінці "Bodyrock.tv".
Ваша думка: Що ви думаєте про це інтенсивне силове тренування?