Інтервальний піст »Форум - Kleiderkreisel

Привіт усім, у вас є досвід періодичного голодування.
Це чудово працює?
Як ви мостуєте довгий піст?

Чудово працює. Годувати найкраще між вечерею та сніданком, тоді багато годин покриваються сном.

Я теж постив тижнями. Я просто пропускаю сніданок і більше не обідаю до обіду. Є рис і багато овочів у різних варіаціях. Це має ту перевагу, що вам не доведеться турбуватися про те, що взяти з собою на сніданок, а також заощаджує гроші. Я готую своє меню з рису та овочів рано, і цього вистачає на 2 дні. Увечері є нормальна їжа, переважно хліб та салат.

Це у мене взагалі не працювало, мені постійно бракувало енергії.

Я пробував це протягом 3 тижнів, мені було майже 2 кг
Але я завжди був голодний, і ранок без кави з молоком був справді дуже важким!

Ні, це справді не для мене!
Я мав справу з низьким вмістом вуглеводів, і він працює набагато краще, не голодуючи!

ВЛАСНО, ви не пропускаєте їжу, коли робите переривчасте голодування, ви робите лише 16-годинну перерву. Треба вживати три рази на день, а також невеликі закуски, щоб мати достатньо енергії.

Те, що ви і більшість із вас тут робите, - це не періодичне голодування, а просто дієта у вигляді зниження калорій (пропустити сніданок). Таким чином ви потрапите під мінімальний оборот і знизите свій метаболізм; Тема "йо-йо ефект".

@miyung Зрештою, не має значення, скільки їжі ви їсте в IF. Головне - це покрити свої потреби в калоріях. Чи є ви один або три прийоми їжі під час прийому їжі - це чиста перевага. Поки ви не вживаєте менше калорій, ніж ваш власний базальний рівень метаболізму, ефекту йо-йо немає. Якщо, звичайно, ви не споживаєте більше калорій, ніж вам потрібно загалом. ІФ (як правило) не про схуднення, а про процеси, що відбуваються в організмі під час фази голодування.

Мойн, я також роблю переривчасте голодування 16/8, у мене вже є 5 кг. видалено. Що я просто не розумію, коли ввечері я їжу курячу грудку з салатом, я знову набираю вагу, не розумію. Що я роблю не так. Заздалегідь спасибі. КГ.

Привіт, чи є тут група інтервального голодування WhatsApp? Хотіли б взяти участь. LG Tina

Я все життя займався 16/8, тому що не можу їсти вранці та перекушувати пізно ввечері, від чого мені нудно.
Лише 2 роки тому дізнався, що це називається періодичним голодуванням.
Так що ні, це не має великого впливу на збільшення або зниження ваги

Я роблю це вже 2 роки і ще не втратив жодної унції

Мій лікар також рекомендував робити 16/8, оскільки у мене проблеми з кишечником. Отже, мова йде не про схуднення як таке з періодичним голодуванням, а про загальне самопочуття (дефекація, відсутність здуття живота тощо).
Але мені це неймовірно важко, тому що ми зазвичай їмо пізно ввечері, а вранці не голодні. Відчувається як агонія. Швидше і швидше я обідаю. Це теж не може бути

Я мав із цим лише хороший досвід. Не харчуючись деякий час, шлунок стає менше, і в моєму випадку це так, що я також менше їжу, тому що не можу більше. Загалом, піст - це чудовий спосіб активізуватися в цілому, оскільки він також підвищує ваше самопочуття, оскільки у вас з’являється більше енергії після того, як ви звикли на деякий час. (: 💕

Мені подобається це робити. Для мене не проблема нічого не їсти протягом 1-2 днів. Думаю, фізичні вправи та багато пиття допомагають запобігти голоду.

@pilly
Це також залежить від того, що ви їсте. Коли я з’їдаю невелику миску сочевиці та овочів, до наступного дня я відчуваю ситість, оскільки сочевиця, нут тощо начинені.

@ la_dolce_vita70, на жаль, це не працює у мене. Я завжди був дуже, дуже стрункий і їв як будівельник. Думаю, я просто багато горю.
Вчора ввечері я з'їв 2 миски домашнього супу з білої квасолі з великою кількістю овочів та картоплі і просто вмираю від голоду

Коли я голодний, мене дуже швидко застуджують сині пальці тощо. Мій колега сидить навпроти мене з футболкою, і я вже маю свій светр над майкою та сорочкою.
Але скоро мені пора їсти.

можливо, вам потрібно більше жиру у вашому раціоні.

Я роблю це давно.
Їжте не пізніше 18:00 і снідайте близько 10:00.
Є також винятки. Іноді ми обідаємо пізніше в середу. Або навіть у тиждень о пів на сьому, коли я вранці справді голодний на роботі, перед сніданком також є кілька мигдалів.
Але зазвичай це чудово працює.
Не для схуднення, а для інших переваг для здоров’я, які організм може отримати від цього.

Спочатку я думав, що мені також доведеться щось з'їсти вранці, тому що моя кровоносна система не грала, але, як я вже сказала, все насправді досить добре.
Я також багато їжу і все ще досить стрункий. 😁

@pilly Тож не може бути, що ти фізично такий поганий. Ви коли-небудь пробували підходити повільно? Отже, 12:12, потім 13:11 тощо? Чи добре у вас рівень щитовидної залози? Коли ти кажеш, що завжди багато їв?

@diesocke ні, інакше я ще не пробував.
У мене щитовидна залоза в порядку, нещодавно я пройшов її тестування. Наступного тижня я також пройду колоноскопію, бо дуже сильно здуваюся, як тільки з’їм що-небудь.

Можливо, в моєму харчуванні знехтують жиром, але я завжди отримую діарею (вибачте, о, чоловіче), як тільки з’їдаю щось жирне (вершки, занадто жирна їжа, масло, підлива, не кажучи вже про продукти швидкого харчування).