Інтерв’ю Дани Лінн Бейлі з Fitness Pro IFBB; Мотивація

Ми захоплюємось усіма, хто докладає зусиль, щоб вийти на сцену, змагатися, але додає нам трохи м’язів !

У минулому тренери та спортсмени минулого покладались на книги, журнали та листівки, щоб дізнатись і поширити гарне слово про фітнес, але сучасний спортсмен повинен використовувати технології, щоб рухатись далі. Соціальні мережі, сайт бодібілдингу, обмін відео на Youtube тощо. зв’язувати людей з друзями, спортсменами та конкурентами.

Можливо, ви чули про Дану Лінн Бейлі у вірусних відео, але цей бастіон м’язів тепер має назву Pro.

Особа Дани Лінн Бейлі

Прізвище: Дана Лінн Бейлі
Прізвисько: DayDay Knucks
Дата народження: 30 травня 1980 р. (36 і)
Місце народження: Пенсильванія в США
Вага: 59,8 - 60,8 кг, 56,7 - 57,6 кг у змаганнях
Розріз: 1,64 м
Професія:Власник Flagnorfail.com (зі своїм чоловіком Роб Бейлі), Onward, Run Everything Laboratories, Warhousegym та Speedwarhouse
Дослідження: BS Малої кінезіології в галузі харчування
Історія змагань:
IFBB Desert Muscle Classic 2012: 4-е
IFBB NY Pro 2012
Спортивний контекст: До середньої школи вона займалася 6 видами спорту: плаванням, футболом, баскетболом, хокеєм на траві, бігом на доріжках та софтболом. Її завербували грати у футбол в Університеті Вест Честер на захист.
Наддержави: Якби у неї була наддержава, це було б силою літати, щоб їй більше не довелося сідати на літак !
Кінцева мета: "Моя кінцева мета - ... залишатися натхненним та мотивувати чоловіків та жінок до підтягнення, бути здоровими та щасливими!"

Інтерв’ю із супер Даною Лінн Бейлі !

Що змусило вас вибрати фітнес ?

Я завжди був у хорошій формі, але це була більш хороша форма, пов’язана зі спортом, яким я займався. Я міг бігати та спринтувати з футболом. Відразу після мого останнього курсу в WCU я розпочав тренування з обтяженнями.

Мій хлопець (який стане моїм чоловіком) Роб був у тренажерному залі щодня, і я мало бачила його з часом у школі та на роботі. Тож він сказав мені, що якщо я хочу побачити його більше, я повинен піти до ваги. Тоді він не знав, що збирається допомогти створити монстра! (сміятися)

Що для вас найголовніше: сила чи естетика ?

Для мене сила і естетика так само важливі. Я не просто хочу виглядати сильною, я хочу бути чортово сильною. Що означає мати м’язи, а не важкий підйом, як тварина? Оскільки я оцінюю свою фізичну естетику, це вимагає хорошого балансу.

Мої тренування - це суміш пауерліфтингу та бодібілдингу. Я люблю виклик пауерліфтингу, тому часто включаю в тренування 1 або 2 важкі вправи, тоді решта моїх тренувань більше стосується зміцнення та ліплення м’язів.

Що для вас означає виграти свою картку Pro IFBB? ?

В історії "фізичних жінок" немає слів, щоб описати це відчуття перемоги та успіху. Це здавалося нереальним! Це була моя мрія, поки я не взяв участь у 2006 році, щоб стати професіоналом IFBB.

Деякий час я думав, що це просто залишиться мрією, але коли вони створили нову категорію фізики, я знав, що зможу здійснити цю мрію. Я знав, що стану першим! Окрім того, що я одружився з кимось дивовижним, заробіток моєї картки Pro в США був другим найкращим днем у моєму житті !

Ви почали займатися спортом у ранньому віці. Як це сформувало вашу кар’єру у фітнес-індустрії ?

Коли мені було 5, я був наймолодшим плавцем у команді з плавання. Я вставав рано, щоб займатися цим видом спорту щоранку, як і інші старші діти. Для мене, я думаю, що моя участь у всіх видах спорту, якими я займався роками, допомогла мені мати дисципліну. Щоб бути бодібілдером, вам потрібно бути самодисциплінованим як у тренуванні, так і в харчуванні. Вам потрібно ходити до вагової кімнати щодня, а іноді навіть двічі на день.

Завжди була частина тренувань, якої я боявся, як останні 30 хвилин тренувань, які ми проводили наприкінці кожної футбольної сесії. І є деякі мої тренування та підготовка, яких я боюся, як нудне кардіо та їжа. Коли ти самодисциплінований, ти все ще робиш ті речі, які тобі не подобаються чи не страшні, бо ти знаєш, що вони допоможуть досягти результату та приведуть тебе туди. !

Як фактор особистості відіграє роль на змаганнях з фізики ?

Я думаю, що особистість важлива, чи змагаєтесь ви в бікіні, моделі (фігурі), бодібілдингу, фітнесі тощо. Ваша особистість - це те, що відрізнятиме вас від усіх інших. Ви повинні залучати суддів, а також громадськість. ЯКЩО вас просто замкнуть і просто робіть свої рухи (пози, позування), нікому не буде цікаво дивитись на вас! Я не впевнений, що це фактор суддівства, але це точно допоможе вам привернути увагу суддів.

Яка ваша улюблена група м’язів для тренування ?

Я люблю тренувати будь-що верхню частину тіла. Печ, спина та дельтовидні залози - це, безумовно, мої улюблені дні тижня, тому що я можу одягатися так важко, як хочу. День ніг - це відносини любові/ненависті.

Часи, коли я роблю важкі ноги, мені це подобається. Моя мета ногами - витягнути їх, виліпити та окреслити м’язи, щоб я часто не навантажував так важко, як міг. Я роблю високий діапазон повторень (велика кількість повторень), що для мене не так весело, як надягати важкі, як я роблю для верхньої частини тіла.

Які помилки в навчанні ви зробили, починаючи ?

Більшість моїх помилок походили від мого раціону, мого раціону. Я не був таким суворим, як зараз. Я намагаюся впродовж року дотримуватися дієти, я все ще в хорошій формі для шоу, шоу, але продовжую нарощувати м’язи, щоб не поспішати міжсезоння. Ви все ще можете нарощувати м’язи і тягнутись одночасно !

Вас турбують деякі стереотипи жіночих культуристів? Що ви можете зробити, щоб протистояти цим думкам ?

Причина, по якій у нас є стереотипи, полягає в тому, що часто вони правдиві! Звідси беруться стереотипи. Але кожен, хто стежить за мною, знає мене і знає, за що я виступаю, знає, що я люблю йти проти хвилі. Я не хочу слідувати тенденціям. Мені подобається бути лідером.

Якщо ви їдете праворуч, я їду ліворуч. Я люблю їздити по менш проїжджих дорогах. Багато разів дорога була важчою, з великою кількістю нерівностей, але я віддав перевагу цій дорозі, цій стежці. Я отримую більше вдячності та винагороди за себе, приймаючи ці голоси.

Тож якими б не були ці стереотипи, я, мабуть, на 100% протилежний.

Що найбільше вплинуло на ріст і відновлення м’язів ?

Це поєднання всіх цих факторів. Ваша дієта суттєво впливає на ріст м’язів. Основним пунктом силових тренувань є перетворення білка в м’язову масу.

Ви можете займатися скільки завгодно, але якщо ви не отримуєте в організм потрібні поживні речовини та потрібну кількість білка, ви витратите час. І навпаки. Ви можете їсти дієту, але якщо ви не перевантажуєте м’язи і не вправляєтесь належним чином, м’язи не нарощуєте. Харчові добавки позитивно впливають на ріст і відновлення м’язів.

Харчові добавки, такі як сироватковий білок, BCAA та глютамін, є основною складовою дієти культуриста або фітнес-конкурента. Сироватка надзвичайно корисна для отримання достатньої кількості білка у вашому раціоні. Амінокислоти - це будівельний матеріал білка, що робить їх макроелементом, що відповідає за м’язи. Вони допомагають забезпечити метаболічну енергію під час тренування, а також відіграють важливу роль у синтезі м’язових білків. А глютамін допомагає підтримувати здорову імунну систему і може допомогти зменшити розпад м’язів.

Сон має величезний вплив на весь організм. Під час сну ваше тіло відновлюється після фізичних вправ, відновлюється та формує нову м’язову тканину. Позбавити себе впливу гормонів сну означає позбавити себе найважливішого для зміцнення м’язів у вашому тілі. Рівень кортизолу, тестостерону, гормону росту та рівня інсуліну порушується через недостатній сон, що ускладнює схуднення та збільшення м’язів будь-якого виду.

Чи є щось, що ви хотіли б сказати своїм шанувальникам в Instagram та іншим? ?

Є одна людина, якій я особливо хочу подякувати у фітнес-індустрії, це Джеймі Ісон Міддлтон. Вона не тільки чудова з дивовижною статурою, але я також люблю її загальну особистість та ставлення. Одне я поважаю, як вона ставиться до людей.

Вона одна з найкращих дівчат у фітнес-індустрії, але коли ви зустрічаєтеся з нею, вона неймовірно покірна і мила. У подорожах я зустрів багато плюсів, у тому числі декількох жінок, якими я захоплювався, але коли я зустрів їх, вони не звернули на мене уваги.

Моя порада усім - ніколи не відчувати себе кращим за когось іншого, незалежно від того, хто ти і який ти статус. У якийсь момент ми були початківцями. Я ніколи не хочу, щоб хтось відчував себе так, як я почувався в 2011 році, коли мене повністю проігнорували після того, як мене представив хтось, ким я захоплювався, у фітнес-індустрію (ні, я не називатиму вам їх імені.). Я втратив всю повагу, яку мав до неї тоді, і вона так і не повернула її.

Ставтеся до кожного так, як хотіли б, щоб з вами поводились. Залишайтеся смиренними і завжди допомагайте. Також пишайтеся і впевнені в тому, ким ви є! Не просто йдіть, їдьте дорогою, якої ніхто не йде. Зрештою ви отримаєте кращу віддачу !

Ви прихильник певного виду тренувань або варіюєте свої вправи ?

Кожен тиждень трохи відрізняється від минулого тижня. Я намагаюся змінити порядок роботи в групах м'язів. Наприклад, якщо я почну з нахилу на цьому тижні, то наступного тижня я почну з рівної або відкидної лави. Міняю обладнання, яке використовую для виконання вправ. Я інтегрую дропсети та суперсети або пірамідні серії, у порядку зростання чи зменшення, змінюю діапазон повторень тощо. Я завжди змінююся.

Ваші відео на Youtube виглядають чудово, як вони сприяли підвищенню вашої популярності ?

Я хочу подякувати своєму чоловікові Робу, який неймовірно талановитий. Наші відео дуже схожі на те, як люди нас знайомили. Ми не робимо відео з формами печива. Ми любимо ставити себе на сцені, і наші особистості добре поєднуються з цим. Це відео про спосіб життя.

Я просто трохи дивний і не люблю сприймати себе серйозно. Я люблю розважатись, і, мабуть, людям подобається спостерігати, як я ледаю і теж піднімаю важкі ваги! Дякую усім за ваші погляди. Завжди є ще що-небудь !

Бодібілдери ходять до школи, мають денну роботу і родини, і щотижня приділяють ще більше годин силовим тренуванням. Як ви знаходите цей баланс? Що відбувається, коли ти втомився ?

Я живу з кавою! Я хотів би постійно вливати каву. Я в основному зайнята 18 годин на день, але решта 6 годин я сплю. Я живу за встановленими годинами з дня на день. Це нудно і повторюється, але це тримає мене під контролем і встигає працювати, готувати і ходити в спортзал.

Я також регулярно подорожую, і тому планування є обов’язковим! Як правило, найбільше борюся з підготовкою та вживанням їжі. Найголовніше: будьте організованими та готовими, без виправдання !

Ви хотіли б щось додати ?

Якщо у вас є мрія, бажання здійснити її та рішучість, немає нічого неможливого !

Як ваші шанувальники можуть знайти вас у різних соціальних мережах ?

Сторінка Дани Лінн Бейлі у Facebook: Дана Лінн Бейлі Facebook
Дана Лінн Бейлі Instagram: @danalinnbailey
Youtube: Youtube Дани Лінн Бейлі
Твіттер Дани: Twitter daydayknucks
Веб-сайт: www.danalinn.com
Компанія: www.flagnorfail.com

Чи надихають вас Дана та її світ так, як вони надихають мене ?