Інтерв’ю Як мені інтегрувати дієту 5 2 у своє повсякденне життя »
В схудненні, 9 квітня 2018 р. - 7:47 ранку, Теги дієта, харчування
Жодна програма для схуднення не є більш модною в 2018 році, ніж дієта від 5 до 2. Це особливий тип періодичного голодування, який користується великою популярністю у користувачів, і ми вже повідомляли про це у власній статті. Від вас у соціальних мережах було багато реакцій на цю публікацію. Перш за все, питання про те, як інтегрувати таку програму посту в зазвичай стресові будні, не відпустив вас і викликав багато дискусій. З цієї причини я сів до Домініка Майєра, експерта з intervall-fasten.net, і обговорив ваші найважливіші питання в короткому інтерв’ю.
Питання: Періодичне голодування 5 до 2 має багато переваг, але як я можу оптимально поєднати піст зі своїм повсякденним життям?
Домінік Майєр: Періодичне голодування з 5 до 2 можна легко інтегрувати у повсякденне життя, оскільки ви можете вибрати дні посту. Одним із днів вашого посту, як правило, є неділя, але чи є цей день сімейним святом чи вечерею з друзями? Не біда - періодичне голодування - це довготривала форма харчування, яка дозволяє без проблем перенести дні голодування. Крім того, ви можете спробувати періодичне голодування 16/8, яке також дуже підходить для повсякденного використання і допускає випадкові винятки.
Питання: Що відрізняє періодичне голодування порівняно з іншими дієтами?
Домінік Майер: Важливим фактором є прості правила і, отже, послідовна наполегливість користувачів. Дослідження показали, що від дієти особливо часто відмовляються, оскільки правила були надто складними, і люди просто більше не відчували обмежень. Існує небагато простих правил щодо періодичного голодування, і про щоденний підрахунок калорій також не може бути й мови. Ця простота призводить до послідовності і, зрештою, до успіху в схудненні.
Питання: Якщо організм не впадає в “надзвичайну ситуацію” протягом такого тривалого періоду голодування, а метаболізм сповільнюється?
Домінік Майер: Це твердження насправді є важливою основою дієтичної індустрії, якою хочеться знову і знову лякати нас. Хороша новина: це твердження неправильне. Насправді немає жодного дослідження, яке могло б підтвердити уповільнення метаболізму під час голодування (навіть більше 24 годин) - навпаки: Парадоксально, але швидкість метаболізму збільшується під час короткочасного голодування.
Питання: Я часто страждаю від гіпоглікемії, тому не можу робити періодичний піст?
Домінік Майер: Це також міф, який ми зараз хотіли б уникнути. Насправді більшість людей, які вважають, що страждають гіпоглікемією, не страждають зовсім. Навпаки: періоди голодування дозволяють організму оптимально регулювати рівень цукру в крові. Дослідження, які вивчали 24-годинний піст, постійно підтверджували рівень цукру в крові, який знаходиться в абсолютно нормальних межах.
Питання: Я такий голодний, що не думаю, що можу впоратися з постом!
Домінік Майєр: Люди - це істоти, що звикли - якщо ви їли в регулярний час протягом усього життя, очевидно, що ваше тіло кричить про їжу, як тільки ви на деякий час відмовляєте їй. Але ми можемо надзвичайно швидко звикнути свій організм переходити від однієї звички до іншої. Через 7-10 днів організм повинен звикнути до змін, і голод пішов у минуле.