Інтерв’ю Men s Physique Junior Edgar Kiser

Ангел спортивного харчування Чоловіча статура Junior - 1 ТИЖДЕНЬ, ЩОБ ІТИ.

Якщо підготовка до змагань ще недостатньо напружена, ми за тиждень до свого першого змагання, чемпіонату Німеччини серед юніорів та майстрів 2016 року в Хоккенхаймі, мучили нашого юнака фізичної статури Едгара Кіслера багатьма питаннями про дієту, тренування та багато іншого про його Спорт бодібілдингу.

junior
Прізвище: Едгар Кіслер
Дата народження: 04.09.94
Національність: Німецька
Розмір: 1,77-1,78 см
Вага міжсезоння: 87-90 кг
Вагові змагання: 75-80 кг
Відсоток жиру в організмі: OFF-Season = Якщо моя дівчина годує мене добре, іноді понад 15%, інакше 10-12%
Конкурс: Дзеркальне відображення! (приблизно 4% +/-)
Улюблена вправа: Молоток закручується, бокові підняття
Філософія навчання: OFF-Season = "Ах, добре ." Підготовка до WK = Все або нічого
Улюблений спортсмен: Джеремі Буендія та Джеремі Потвін
Улюблена їжа: О Боже! Пончики, приготовані в млинцевому клярі на сковороді, а потім крем і морозиво Бен і Джеррі! В іншому випадку печиво, піца, арахісове масло.
Улюблений продукт: Казеїн з Піку в міжсезоння // Пекельний вогонь від Ironmax у дієті!
Захоплення: "Якість-час" з моєю дівчиною, дизайн інтер'єру, прибирання,
Номер-студіо: Розумний Трір, студія Kaufmann
Асоціація: DBFV/IFBB

Інтерв’ю у чоловіків статури молодший Едгар Кіслер

Як ти зайнявся бодібілдингом?

Займатися фізичними вправами я почав у 15 років із масою тіла 59 кілограмів та високим відсотком жиру. Я досі добре пам’ятаю, як я розпочав своє «тренування» з двома друзями у тренажерному залі Кауфмана в Трірі. Не маючи знань про тренування та харчування, але з прагненням розвинути та сформувати м’язове тіло, ми тренувались майже щодня, хоч би якими були болі в м’язах (сміється). Тож спочатку успіхи залишались відносно далеко, і оскільки я тоді ще був товстим, то навряд чи можна було бачити мої м’язи.

Потроху я запитував про Інтернет та журнали з бодібілдингу, як Sport Revue, як правильно тренуватися та як повинна виглядати дієта. З цього моменту я полюбив цей вид спорту. У моєму житті вже давно веселіше за все. Перші успіхи прийшли повільно і спонукали мене продовжувати. Коли я почув, що мій великий кузен збирається взяти участь у чемпіонаті з бодібілдингу (2010), звичайно, я не хотів його пропустити. Тож я супроводжував його на чемпіонаті і з цього моменту зрозумів ... Ось і все, Едгар! Якраз відповідний вид спорту для вас. У той час, на жаль, не було класу статури, тому я завжди хотів успішно представити себе в молодшому бодібілдингу. Але оскільки клас Фізика існує, я бачу себе на 100% у цьому класі!

Яка привабливість для вас для змагань?

Я завжди хочу бути найкращим . Ходити в тренажерний зал "просто так" - це не для мене . Мені завжди потрібна мета на увазі, як і у всіх сферах життя! Завжди прагніть до перфекціонізму . Я можу йти до своїх меж, коли хочу змагатися . з метою бути найкращим, я повинен працювати відповідно і це я! - Ви працюєте без тренера і все робите самі, як організовуєте підготовку? Фу! Найбільша проблема полягає просто в тому, що я нікому не "довіряю" своє тіло . Часто я "божеволію", але я просто завжди думаю собі "Або ти зіпсуєш САМ - або виграєш САМ. І це робить мене гордим. Крім того, я б не знав, з ким я міг би собі уявити, як працювати, оскільки, на мою думку, в районі немає "ідеального" тренера для занять з фізичної культури чоловіків. Це також економить мої гроші . Якщо я завжди можу попросити поради & єдиний, кому я "довіряю", це Домінік Браун - дякую за це!

У наступаючому осінньому сезоні ви хотіли б взяти участь у своєму першому змаганні в Хокенхаймі на юніорському чемпіонаті Німеччини в класі Чоловіча статура? Які ваші очікування?

Просто і коротко - ПЕРШЕ МІСЦЕ. Я не виконую 111 днів передматчевої підготовки до будь-якого іншого курсу . Це моя філософія. Це не повинно статися зарозумілим, але, вибачте, я просто дуже сподіваюся на себе. Я також так багато жертвую за цей час . Вся смачна їжа, стільки часу . Майже вся моя відпустка на роботі йде на підготовку до змагань " на цьому ". всі психологічні та фізичні напруження . не кажучи вже про чотиризначну суму для цієї підготовки до змагань . ви повинні це зробити, щоб це зрозуміти, я завжди кажу.

Багатьом спортсменам дуже важко залишатися об’єктивними та працювати на самоті, як це зробити?

Я згоден на 120%! Мені теж дуже важко . Я думаю, що кілька днів . У вас взагалі є м’язи? Гм, який ти насправді товстий? Але кого це цікавить . Ти повинен там пройти.

Який ваш раціон у міжсезоння? Зразково - ні! В основному я просто переконуюсь, що отримую достатньо білка (200-300г). Я їжу жири та вуглеводи відповідно до маси тіла, рефлексії, настрою! І я вже не кажу про рис і лляну олію . Пончиків, піци, морозива та інших речей у мене багато в "OFF-Season" - я справді використовую цей час, щоб розслабити голову і не хочу ніде обмежуватися! В основному, я справді харчуюся досхочу, коли готуюсь до НІЧОГО.

Як виглядає ваша дієта на дієті? Тут перемикач перевернутий радикально! Дієта - це дієта! Важливо досягти своєї мети - коштувати, скільки вона може. Я зазвичай харчуюся з низьким вмістом вуглеводів до нульовим вмістом вуглеводів, з високим вмістом білка та середнім вмістом жиру. Але це також змінюється з кожним днем ​​. Дзеркальне зображення та Терези тут дуже важливі. У моєму раціоні також є обманні страви - не хвилюйтеся, але дні з 1000 KCAL . На мою думку, організм просто не може ні до чого звикнути, а отже! відчувають зміни в споживаних калоріях через 3-4 дні.

Яка макророзкладка вашого раціону зараз? (KCAL, білки, вуглеводи, жир)

  • 03.10.2016 = 1490 KCAL
  • 275г білка
  • 45г вуглеводів
  • 20г жиру

* За 13 днів до змагань // низький день

Які добавки ви віддаєте перевагу?

У цій підготовці до змагань я покладаюсь на відносно велику кількість добавок . Дякую моєму спонсору Sportnahrung-Engel, який зробив це для мене можливим!

На даний момент, станом на 3 жовтня 2016 року я використовую:

  • 45г ізоляту сироватки (неприправлений)
  • 30 г EAA (несмачні)
  • 30 г глутаміну
  • 6x тон данини
  • 8-10г L-аргініну
  • 3 г L-цитруліну
  • 12г L-карнітину
  • 7x капсули Hell-Fire (спалювач жиру)
  • 2x капсули полівітамінні
  • 100 мг цинку,
  • 4-8г омега-3,
  • 400мг магнію
  • 5x капсул Спи! (від Піку)
  • 5x капсул діоксиду кремнію
  • 3-4х капсули ферментів
  • 3г порошку вітаміну С!

Позасезонний сезон:

  • Сироватковий білок
  • Казеїн
  • EAA
  • цинку
  • бари

Ви тренуєтесь за певним планом? І як це виглядає?

Ні, я не тренуюся в дієті за "конкретним" планом.

Що я шукаю:

  • Вправляю груди кожні 3-4 дні, телята 2-3 рази на тиждень. Заднє плече двічі на тиждень. Решта групи м’язів зазвичай раз на тиждень!
  • Чисте виконання та в межах повторень 6-15!
  • Зазвичай я тренуюся 6 разів на тиждень. Також може траплятися час від часу, що я тренуюся 8 разів або лише 5 разів.
  • Я багато слухаю своє тіло і інстинктивно тренуюсь.
  • Прийоми інтенсивності аж до "підкидання" є частиною моєї повсякденної практики під час підготовки до змагань.

Які види тренувань та техніки ви використовуєте?

Скорочення речень, речення SST, час під напругою, надзвичайно повільні повторення, FST-7 - так, всі дивні терміни, але це працює для мене. Відчуття м’язів і дуже, дуже чисте виконання для мене є головним пріоритетом. Скорочення та якісні повторення для мене важливіші! Ніхто на сцені не запитує мене, що я штовхнув чи потягнув минулого тижня, пакет і тіло!

Ви вважаєте чоловіче статура ідеальним заняттям для вас чи використовуєте його як вступ?

Я вважаю це ідеальним заняттям для мене!

Що, на вашу думку, робить повного спортсмена чоловічої статури?

Просто введіть Джеремі Буендію або Джеремі Потвіна в Google . Логанк Франклін і Джейсон Постон також працюють.

Я, безумовно, віддаю перевагу зовнішньому вигляду американських професіоналів чоловічої статури. Те, що на сцені тут, у Європі, в аматорському полі, для мене занадто плоске, тонке і не вражаюче.

Як ви інтегруєте підготовку до змагань у своє приватне та повсякденне життя?

Чесно кажучи . важко, дійсно дуже важко! На щастя, я маю на увазі мету, і це було з 1 січня цього року . Це полегшує мені все. У будь-якому випадку, я намагаюся пожертвувати канікулами на роботі, щоб підготуватися до змагань, це в основному все, що я можу зробити. Я невимовно вдячний своїй дівчині, яка також знімає багато речей з моїх плечей під час підготовки до змагань (особливо зараз наприкінці) . ми багато робимо разом або що вона просто бере на себе повсякденні речі для мене у повсякденному житті.

Що/хто вас мотивує ?

Прагнення до досконалості, бути найкращим . Бути просто найкращим спортсменом серед чоловіків фізичної статури у всій Німеччині - я думаю, це чудове почуття!

Моя дівчина - це лише моя найбільша мотивація! Те, що вона робить для мене в цій підготовці ... Я не думаю, що хтось би це зробив! Аркуші формату А4, наповнені мотиваційними та люблячими речами . Потім згорнуті . покладені у моїй тумбочці . так що я можу відкривати рулон щоранку перед кардіотренажерами і розпочинати день з мотивації. & це лише одна з багатьох речей - все ще питання?

У яких змаганнях ви хотіли б взяти участь у майбутньому осінньому сезоні?

Тільки міжнародний чемпіонат Німеччини на DBFV/IFBB у юніорському класі чоловічої статури. Весь фокус і все моє планування зосереджено на цьому чемпіонаті, адже це найвище, що я можу виграти у своїй віковій групі в Німеччині!

Які підказки ви маєте для когось, хто, як і ви, хотів би розпочати в класі Mens Physiqe?

Краще "стати твердим, як камінь", ніж з 10% жиру в організмі . з унікальною презентацією та дошками. Волосся "On Point" - посмішка "On Point" - Так само, не божеволійте з позуванням. Пози в цьому класі дуже індивідуальні, принаймні не з такими чіткими рекомендаціями, як на заняттях з бодібілдингу!