Інтерв’ю з Ердоді Беатою, тренером X Body; Навчання триває всього 20 хвилин, а наслідки
X Тіло складається з тренінгу EMS - електростимуляція м’язів усього тіла. EMS займається стимуляцією тіла за допомогою низькочастотних електричних імпульсів, які діють навколо м’язової тканини. Тренування доповнюється довільним м’язовим витягуванням (напругою) плюс зовнішнім електричним імпульсом.
2. Які переваги вправ X Body?
Однією з найважливіших переваг є те, що, займаючись X Body, ви економите час, тренування триває всього 20 хвилин, а ефекти такі самі, як 2 години, проведені в тренажерному залі.
Під час тренування ви активізуєте одночасно всі м’язові волокна, що позитивно впливає на організм та має багато корисних ефектів для вашого організму. Перший позитивний ефект полягає в тому, що він допомагає полегшити біль у спині, не чинячи тиску на хребет.
Другий позитивний ефект полягає в тому, що він допомагає досягти оптимального рівня жирової тканини в організмі, тому практично допомагає схуднути. Він також знімає тиск із суглобів, покращує розвиток м’язової системи, запобігає остеопорозу та руйнуванню кісток.
Таким чином, після тренування кровообіг значно покращується, а постава всього тіла коригується, досягаючи оптимального рівня комфорту всієї м’язової системи.
3. Є протипоказання для X Body?
Існує кілька протипоказань, таких як: гарячкові захворювання, туберкульоз, пухлинні захворювання, крововиливи, важкі неврологічні захворювання, непереносимість шкіри, діабет, серцево-судинні проблеми (хвороби серця), вагітність, епілепсія, захворювання нервової системи, захворювання черевної стінки, пахова грижа.
4. Як давно ви тренер X Body і як ви бачите майбутнє цієї професії, враховуючи те, що існують всілякі так звані "тренери"?!
5. Як довго перед тренуванням ви рекомендуєте їсти і які продукти вони повинні містити?
X Тренування тіла є дуже інтенсивним і буде надзвичайно вимогливим до тіла. В ідеалі, останній прийом їжі слід приймати за 1,5 - 2 години до того, щоб забезпечити організм необхідною енергією. Уникайте цукру та газованих напоїв та намагайтеся споживати не менше 500 мл води за 30-45 хвилин до тренування. Після тренування м’язи «стискаються» поживними речовинами, тому дуже важливо забезпечити їх поживними речовинами, які швидко засвоюються. Я рекомендую їсти рослинний білковий шейк. Дуже важливо уникати жиру, оскільки жири уповільнюють травлення.
Щоб зрозуміти, як працює тренування X Body і чому воно настільки ефективно, нам потрібно знати, що секрет полягає в стимулюванні всіх 9 основних груп м’язів одночасно за 20 хвилин. А оскільки всі групи м’язів працюють одночасно, тривалість тренувань скорочується на 75%.
Вправи, що виконуються під час тренування, додатково стимулюють і без того напружені м’язи, які містять 38 000 скорочень на всій поверхні тіла, і все це всього за 20 хвилин. Будучи настільки вимогливим, я не рекомендую проводити більше 2 занять на тиждень.
7. Існує ризик нещасного випадку під час тренувань?
Ні, не випадково, оскільки електричні імпульси працюють на м’язи безпосередньо в глибину, тому на суглоби немає тиску. Електроди розміщуються безпосередньо на тілі для кожної основної групи м’язів, тому всі імпульси досягають своєї мети. Бо це міні-комп’ютер, де все налаштовано до найдрібніших деталей. Контролюється все, починаючи від глибини та тривалості імпульсу, кількості скорочень в секунду, інтенсивності, легких вправ до людини, яка працює з цим пристроєм, яка має належну підготовку. Таким чином, ви не можете помилитися.
8. Через скільки сеансів видно перші результати?
Навіть після першого сеансу клієнт відчуває покращення самопочуття, комфорту та постави. Цілі та очікування споживачів не завжди реалістичні. Наприклад, у мене може бути клієнт із нормальною вагою, який хоче схуднути, або той із високим ступенем ожиріння, який хоче скинути 20 кілограмів за 2 тижні. Нам потрібно бути більш обізнаними та розумними. Але результати з’являться дуже швидко, з волею, прийняттям правильної та здорової дієти, шляхом встановлення реальної мети разом із тренером та прийняття добре структурованої програми тренувань.
9. Яку пораду ви даєте тим, хто хоче схуднути здоровим, але швидким способом?
За останні роки порції їжі різко зросли, а разом із ними і маса тіла споживачів зросла. Моя порада щодо здорового і швидкого схуднення - їсти 5 разів на день: 3 основних прийоми їжі та 2 закуски і дуже добре зволожувати 2-3 літри води (не соків, молока, супів тощо). Приготування їжі також має важливе значення, тому замість того, щоб смажити їжу в олії, намагайтеся готувати її іншими способами, наприклад: кип’ятінням, на грилі, у духовці без олії тощо. Крім того, важливо насолоджуватися їжею, їсти повільно і добре жувати, тому відчуття ситості з’явиться перед тим, як дати тілу зайвої їжі. Спробуємо максимально виключити цукор, борошняну їжу та алкоголь. Однак ми повинні бути обережними, щоб не перестаратися, жодне надлишок не є корисним, тому ми повинні звертати увагу на потреби нашого організму та розпізнавати їх, щоб зберегти рівновагу та здоров’я. І останнє, але не менш важливе: я чекаю на вас на тренуваннях X Body.
10. Дякуємо, що знайшли час поговорити, а наприкінці ви хочете надіслати повідомлення своїм читачам:
Дякую і я з нетерпінням чекаю зустрічі з вами на тренінгах EMS, X Body, у моїй новій студії, яка знаходиться на вулиці Тудора Володимиреску. 22, в Кінетичному центрі, Сату-Маре, для схуднення, приведення в тонус, усунення болю в суглобах та спині, відновлення післяпологових м’язів та зменшення жирової тканини за допомогою інтенсивного тонізуючого тренування, що перетворює тіло на машину для спалювання калорій.
Адріан Біланічі записав