Інтерв’ю з Саймоном фон
Що спонукало вас почати тренування з обтяженнями?
Будучи маленьким хлопчиком, я займався дзюдо, і я міг спостерігати за тим, як батько робив силові тренування поруч. Тоді я використовував кожну маленьку перерву, щоб прокрастись у силові зони і спостерігати за тренуванням батька. Вже тоді було зрозуміло, що одного разу я стану силовим спортсменом. У 16 років я нарешті зміг почати тренуватися сам. Донині моє захоплення цим видом спорту не згасало!
Яким є ваш план тренувань?
Я регулярно змінюю свої плани тренувань. В даний час я роблю план HIT з високою вагою та низьким рівнем повторення 3 рази на тиждень. Потім я роблю розслаблення близько 20 хвилин, а потім сильно розтягуюся. Це дійсно чудово для нарощування маси!
Які три вправи є найважливішими в силових тренуваннях?
Звичайно: присідання, тяга та підтягування! Якби я був на безлюдному острові і мав би там робити лише три вправи, це були б ці три. Ці вправи вимагають великої кількості м’язових груп, а тому відіграють особливу роль для кожного культуриста. Будь-який хороший план тренувань повинен включати ці вправи або їх варіації.
Які дієтичні добавки ви приймаєте?
Білок і набір ваги для мене дуже важливі. У мене завжди є в наявності гейнери, сироватковий білок та казеїн. Я адаптую свої добавки до своїх відповідних навчальних цілей. Наприклад, я люблю працювати з креатином в об’ємній фазі, і приймаю BCAA переважно під час дієти. Харчові добавки - чудова річ, без якої я не хочу обійтися. Тим не менше, фокус завжди повинен бути на збалансованому та здоровому харчуванні.
Як ви визначаєте свої м’язи?
Я роблю етап визначення з дієтою з низьким вмістом вуглеводів у поєднанні з тренуванням на силу та витривалість. Я збільшую кількість повторень під час дієт і займаюся спортом на витривалість тричі на тиждень. Інтервальне тренування дає мені правильний удар в кінці дієти!
Хто ваші зразки для фітнесу?
Це важке питання! Я схильний менше орієнтуватися на інших і намагатися бути своїм власним стандартом. Тим не менше, є люди, які мене дуже вразили. До них належать Володимир та Віталій Кличко, якими я захоплююсь їх старанністю у навчанні, їх контролем та їх інтелектом. Цим двом боксерам вдалося надати шановному виду спорту високу популярність.
У галузі бодібілдингу мені важко називати зразки для наслідування. Є багато брехливих взірців, які продають юним спортсменам фальшиві мрії і не мають нічого спільного з природним бодібілдингом. Тим не менше, є силові спортсмени, які позитивно вплинули на цей вид спорту. Це, наприклад, Георг Хакеншмідт та Євген Сандов. Але в наш час їх навряд чи хтось знає!
Ми дякуємо нашому партнеру з інтерв'ю Саймону з www.ilovebodybuilding.de і бажаємо йому подальших успіхів у силових тренуваннях!
(20-го голосів, середнє: 4.55 з 5)