Інтерв’ю з Шарлоттою Вюрдіг - блог про маленьку велику удачу
У найкращій формі після вагітності
Шарлотта Вюрдіг - ведуча та тренерка з питань спорту та харчування для жінок. В інтерв’ю в блозі Pinolino вона розповідає нам, як її чоловік "Сідо" - на сьогоднішній день найуспішніший німецький репер - підтримує її у влаштуванні дітей та кар'єрі під одним дахом, і чому її фітнес-програма може допомогти новоспеченим матерям.
Чим ваша фітнес-програма під назвою "UpgradeU" відрізняється від інших?
UpgradeU - це спеціальна фітнес-програма для жінок, які хочуть знову знайти себе і своє тіло. Якщо ви точно будете дотримуватися плану, ви зможете дуже швидко досягти результатів.
Яким чином? Як швидко я можу за допомогою нього схуднути?
Звичайно, це багато в чому залежить від індивідуального статури. Проте ми говоримо про 1-3 кілограми на тиждень в середньому. Моя програма завжди стосується здорової зміни дієти, а НЕ дієти. Особисто я не вірю в дієти.
«Шість упаковок зроблено на кухні!» Шарлотта Вюрдіг
Чи підходить він і жінкам, які щойно народили?
Тож ніщо не заважає, якщо дотримуватись двох правил: Слухай себе та свою акушерку! Якщо обидва погоджуються, ви точно можете почати.
Моя нова програма буде доступна з серпня. Однак жінки вже можуть зареєструватися для цього: Натисніть тут для BACK2U Ця нова програма забезпечує ще більш плавний старт, що особливо важливо після пологів. Моя програма вправ для колишніх вагітних жінок називається Back2U і, звичайно, містить план харчування для годуючих матерів та план харчування для не годуючих матерів. Я розробив цю програму разом зі своєю командою експертів, що складається з фізіотерапевтів, лікарів та дієтологів. Мета проста: нова мама повинна знайти шлях до своєї вищої форми або навіть краще! Це зробить вас підтягнутішою та сильнішою, ніж будь-коли!
Яку роль у цьому відіграє фахівець з харчування?
Разом із професіоналом зі спорту та харчування Тімом Лобінгером я створюю різноманітні плани харчування, яких легко виконувати. Зрештою, це так: шість упаковок зроблено на кухні! Ви можете бути так добре навчені. Якщо ваша дієта неправильна, ніхто не зможе побачити ваших спортивних успіхів.
Чи стосується це також годуючих матерів? Багато людей побоюються, що це загрожує виробництву молока.
Підсумовуючи: все, що потрібно організму в плані корисних жирів, вітамінів та мінералів, повністю покрите. Тому неправда, що в результаті цього страждає виробництво молока. Навпаки! Виробництво навіть починається, тому що організму нічого не бракує.
Завжди говоріть собі: я буду робити це лише для себе! Я того вартий! Шарлотта Гідна
Чи потрібно мені зовсім обходитися без вуглеводів?
Ні в якому разі! Це лише залежить від того, про які вуглеводи мова йде. Цільнозернові продукти, овочі та фрукти є важливими будівельними елементами під час зміни раціону. І багато корисних жирів у вигляді риби, оливкової олії та горіхів також регулярно є в меню.
Чи дозволений обманний день?
Застілля на цілий день, безумовно, було б занадто гарною справою. Зрештою, ми маємо мету. Шпаргалка дозволяється один раз на 10 тижнів. У перервах між ними терпиться солодка їжа проти тяги.
Але що я роблю, коли зголоднію?
З підготовкою все стоїть і падає. Якщо в будинку є здорові закуски, ви не ризикуєте впасти на плитку шоколаду під час першої ненажерливої атаки голоду. Тому в своєму господарстві я завжди знаходжу м’ясо, варені овочі, дитячу моркву, горіхи та помідори. Тому я справді можу з’їсти свою начинку. Після цього критичну фазу, як правило, знову долають. А для тих, хто має ласун серед моїх левиць (так я називаю всіх своїх учасників), в програмі є спеціальні рецепти для тих, хто має ласуни. Звичайно, це стосується лише 10 тижнів. Той, хто хоче змінитися, повинен щось змінити. І я трохи жорсткіше щодо цього. Після цього життя знову буде виглядати інакше.
Батьки зазвичай набирають вагу (із солідарності). Що з тобою було?
У мого чоловіка не було проблем. Насправді він фактично зменшився з часом. Може, тому, що я з’їв усе, що було подалі від нього. Але він підтримує мене у всьому, що для мене важливо і чого я хочу досягти.
Великому зараз 2 роки і він дарує наймолодшому свою стару кімнату зі пеленальним столиком та маленьким ліжком. Шарлотта Гідна
Ви зараз все самі готуєте чи теж любите їсти на вулиці?
Звичайно, я! Все це в суміші. Крім того, ви завжди можете знайти щось у ресторанах, що відповідає зміні раціону. Що найкраще замовляти за кордоном, також вказано в програмі.
Ви живете в Берліні. У яке кафе ви там любите ходити?
Мій старший син хоче побігати навколо та на дитячому майданчику - але, звичайно, не сидіти в кафе. Ось чому це зазвичай швидка кава.
Друга дитяча кімната для дитини вже створена?
Великому зараз 2 роки і він дарує наймолодшому свою стару кімнату зі пеленальним столиком та маленьким ліжком. Звичайно, він дуже пишається тим, що зараз у нього справжня молодіжна кімната і він більше не є "маленькою дитиною".
І як ми можемо уявити собі зали, які залишились у Шарлотти Вюрдіг? Що для вас важливо в інтер’єрі?
Звичайно: Я абсолютно одержимий декораціями. На додаток до моєї слабкості до запашних свічок та квітів, я особливо люблю меблі в пошарпаному індустріальному шику та скандинавському стилі. Вдома я все влаштовував сам, що дуже весело.
Ви отримуєте натхнення в Instagram?
Крім усього іншого! Я вважаю за краще стежити за інтер’єрними акаунтами в Instagram. Там я знаходжу безліч ідей про те, як, наприклад, висококонтрастні матеріали, такі як дерево та метал, можна поєднувати по-справжньому круто. В іншому випадку я люблю цитати. Я люблю ділитися ними, щоб підштовхнути себе та своїх левиць до справді дотримуватися 10-тижневої програми. Зрештою, після моєї нинішньої вагітності я хочу по-справжньому розпочати знову.
Дякуємо за ваш час Шарлотта Вюрдіг та всього найкращого!
Примітка: Інтерв’ю з Шарлоттою Вюрдіг було проведено незадовго до народження другого сина
Гарна дитяча
Дитячі ліжка, пеленальні столи та багато іншого!