Інтуїтивна дієта - рішення, яке полегшує почуття провини перед дієтами
Зараз загальновідомо, що бути жінкою, йому також доводиться жити під постійним тиском, накладеним на нас суспільством, щоб задовольнити його очікування !
Ви повинні бути красивими і сексуальними, але не провокаційний, розумний і амбіційний але не надто, все в мати роботу і бути також матір’ю... Ми робимо, але ти зрозумієш, ми починаємо набридати тим, що не можемо бути просто собою !
Глибоко відстаючи від позитивізму тіла та прийняття себе, ми все ще хочемо звертати увагу на свою вагу, розважаючись !
Але проблема ! З усім, що ми чуємо про їжу, ми вже не знаємо, кому вірити! Ефект йойо, дуже малий для нас, ми більше не хочемо грати зі своїм здоров'ям, нав'язуючи різкі та демотивуючі дієти ! Більше ніяких обмежень, ми прощаємося з тиранією режимів !
Але тоді, спостерігаючи за своєю вагою, розважаючись, чи можливо це? ? Два поняття, які здаються суперечливими для деяких людей, але, тим не менш, у Les Éclaireuses, ми віримо в це на 100% !
Що, якби рішення було просто слухайте своє тіло, вибираючи інтуїтивне харчування ? Через роки відключення, настав час відновити зв’язок зі своїм тілом !
Слідуйте за нами, ми вам все пояснимо !
1. Інтуїтивне харчування, що це таке ?
Інтуїтивне харчування було осмислено американськими дієтологами Евелін Трібол та Еліс Реш в 1995 році. Концепція досить проста, вона стосується виходу з конфліктних стосунків з їжею, повернення до прослуховування свого тіла, не пригнічуючи емоцій.
Таким чином, метою цього процесу є уважність до їх потреб та сигналів нашого організму, поважаючи їх харчові уподобання, все без обмежень !
Це не стосується дієти: це навіть повна протилежність цій ментальності! Це весь принцип цієї інтуїтивної дієти, ви повинні навчитися відновлювати зв’язок із собою, звільняючись від зобов’язань! Йдеться не про спосіб харчування, а про терапію, яка дає безліч інструментів для дотримання та адаптації до нашого організму.
Завдяки цьому сенсорному та емоційному баченню ви в довгостроковій перспективі регулюватимете свою вагу.
2. Знову зв’яжіться зі своїм тілом
Ви б це зрозуміли! Слухати себе і своє тіло - запорука успіху цієї програми! Все враховано, ви повинні бути уважними до їжі, своїх емоцій, енергії, голоду, ситості, а також задоволення від їжі! Нарешті хороші новини !
Будьте обережні, майте на увазі, що це не жорсткі правила, які говорять вам їсти, коли ви голодні, і перестати їсти, коли ви вже не голодні. Мета - справді відновити зв’язок із нашими тілесними відчуттями, тренуючись розпізнавати ситість і дозволяючи своїм смаковим рецепторам говорити.
Ніхто не може знати, що вам потрібно краще за вас, довіряйте собі !
3. Їжте уважно
Хоча їжа життєво необхідна, вона не повинна перетворюватися на хобі! Ви повинні навчитися розрізняти голод та бажання їсти. Крім того, багато емоцій, таких як сум, нудьга чи злість, можуть викликати у нас бажання сховатися, щоб знайти затишок у їжі. Ви повинні навчитися керувати своїми емоціями, не обов’язково вживаючи їжу.
Інтуїтивний пожирач їсть у повній свідомості, а не з примусу! Однак зауваження щодо уважності можна кваліфікувати. Рекомендується їсти з увагою та без будь-якої активності навколо, яка може вас відволікати. Але знову ж таки, це просто інструмент, запропонований, щоб допомогти вам використовувати його так, як ви хочете, і який можна адаптувати до кожної ситуації.
4. Примиріться із собою
Примиріться з собою і своїм ставленням до їжі, ось що ви хочете !
Як вже було сказано раніше, інтуїтивне харчування - це не сувора дієта, вона передбачає нюанси. Не будьте занадто жорсткими з собою і не прагніть досягти досконалості, яка лише призведе до того, що ви почуватиметесь винними !
Зрештою, це просто питання додавання цікавості та спостережливості до ваших страв, щоб наново відкрити задоволення від їжі та звільнитися від суперечливих стосунків з їжею. Ми перестаємо рахувати калорії, класифікувати продукти, і ми вчимося їсти знову! Практика також заохочує фізичну активність для його здоров’я та організму, а не лише з метою спалювання калорій.
Найголовніше - зробити це для себе, поважати своє тіло і добре почуватись у кросівках !