Інтуїтивна їжа, і якщо це було рішенням
Карін Гравел: "Це їсть природним способом (трохи як маленькі діти), тобто відповідно до їх сигналів про голод і ситість, прислухаючись до їх потреб і поважаючи їх уподобання. Їжа. Без обмежень.
Інтуїтивний поїдач харчується в повній свідомості, що є зворотною їжею з примусом. Якщо ви їсте з примусом, вам доведеться проаналізувати причину, і часто потрібна професійна допомога. Часто це пов’язано з тим, що ми вважаємо заборонені та заборонені продукти та/або їмо з виною. Ця поведінка не є частиною інтуїтивного харчування.
Це може допомогти уникнути дієти йойо. Що стосується схуднення, я більш тонкий. Інтуїтивне харчування може допомогти вдосконалити лише у певних випадках. Наприклад, у ситуації, коли сигнали голоду та ситості ігноруються і коли людина харчується компульсивно у відповідь на емоції, інтуїтивне харчування може допомогти краще поважати свої потреби. І це може потім вплинути на вагу.
Але перш за все інтуїтивне харчування - це спосіб поліпшити ваші стосунки з їжею та краще поважати своє тіло, незалежно від ваги. Це не метод схуднення, і я не думаю, що вам слід розглядати підхід таким чином ".
З наближенням літа процвітають «диво-дієти». Схудніть на 3 кг до літа, зробіть «збалансування їжі». Що робити, якщо інтуїтивний метод прийому їжі - це спосіб покінчити з цими обмеженнями раз і назавжди? ?
Дієти вже не популярні. І з поважної причини, з їх ефектом йойо та особливо шкідливим аспектом для здоров’я, ми явно пішли далі. Але зараз, незважаючи на силу тілопозитивної хвилі, деякі зайві кілограми продовжують турбувати нас, і ми опиняємося розірваними, майже між двома пожежами. І якби рішення булоінтуїтивне харчування ?
Інтуїтивне харчування, що це таке ?
Контроль ваги та задоволення від їжі. Два апріорні суперечливі поняття серед тих, хто звинувачує свою жадібність у руйнуванні своїх зусилля для схуднення.
Фахівці з питань харчування пропонують вам вийти із суперечливих стосунків з їжею і повернутися до прослуховування себе, своїх внутрішніх сигналів, не пригнічуючи своїх емоцій. Концептуалізовано американськими дієтологами Евелін трибол і Еліс Реш у 1995 р. "інтуїтивне харчування"(" інтуїтивне харчування "англійською мовою) - це позитивний підхід, який веде до миру з самим собою. Це чуттєве та емоційне бачення, яке вважається більш ефективним у регулюванні власної ваги в довгостроковій перспективі, завойовує професіоналів у галузі харчування у Франції,
Це підсумовує дух методу: "для інтуїтивного харчування потрібно бути уважним до їжі та звертати увагу на свої емоції, рівень енергії, голод, ситість та задоволення від їжіe ". Влада взята з глобальної точки зору:"ми не повинні забувати, що цінність їжі є поживною, а також психологічною, культурною та сенсорною; ці три останні виміри є такими ж важливими, як і перший", вказує експерт.
Щоб краще зрозуміти інтуїтивне харчування та, можливо, спробувати стати "
5 порад щодо прийняття інтуїтивного харчування
- Не думайте про інтуїтивне харчування як про нову дієту чи метод схуднення
- Не прагніть досконалості. Харчування інтуїтивно передбачає нюанси! Це не чорно чи біло, як при дієтах
- Навчіться розрізняти голод і бажання їсти.
- Навчіться жити своїми емоціями, не обов’язково вживаючи їжу. І навчіться поважати своє тіло та природну вагу (а не намагатися керувати ним).
- Займіться фізичними навантаженнями задля розваги та догляду за своїм тілом (щоб не спалювати калорії).
Інтуїтивна їжа: канал Youtube, якого слід стежити
Щоб дізнатись більше про інтуїтивне харчування, ми настійно рекомендуємо вам стежити за каналом YoutubeЕліан С, тренер в інтуїтивне харчування що розшифровує наші харчові звички та допомагає підходити до їжі загалом у більш позитивному світлі.