Ironman, за 5 місяців до; Слава Богу, я біжу
Як ти читач? Я знаю, я знаю, що сказав, що буду постійно інформувати вас про хід мого навчання, і я роблю це лише помірковано.
Треба сказати, що на початку року я був більш зайнятий підтримкою свого тата, який боровся з раком, ніж писав у цьому блозі.
Мій батько був велосипедистом-аматором, але мав досвід до 80 років. Він викував серце і розум, що дозволило йому протистояти, не очікуючи всіх лікарів, прогресуючому раку, посиленому іншими патологіями. Він навіть мав розкіш пережити інфаркт та серцеву інфекцію в останню хвилину. На жаль, навіть у серцях спортсменів є кінець.
Сьогодні я шкодую, що ми ніколи не могли їздити разом (я стартував занадто пізно) і що він ніколи не міг випробувати домашнього тренера, той, хто не катався взимку, боячись сильних холодів.
Чи відклав я підготовку протягом цих випробувальних тижнів? Не зовсім. Спорт був клапаном, який не дозволив вам здичавитись під час найважчих днів у лікарні. Але мені довелося адаптуватися, більше бігати, менше їздити на велосипеді.
Сьогодні минуло кілька тижнів, як я повернувся до звичного темпу, і ось де я перебуваю.
Я намагаюся тренуватися якомога більше 6 годин на тиждень. Я робив два заняття плаванням, три їзди на велосипеді на домашньому тренері, в тому числі один на "Епізоді" і лише один біг з моменту повернення в Париж.
Просто це робить мене змученим. Мені доводиться рано вставати, мати надійну логістику, змусити себе рано лягати спати. Незважаючи на ці зусилля, я задумався про свою маленьку підготовку проти того, що я мав би робити в ідеальному житті. Я навіть сповнений сумнівів, як ніколи раніше.
Всі постріли, з якими я стикаюся, давно включають виїзд на велосипеді щонайменше 3 години, який я не роблю (поки що). І враховуючи те, звідки я родом, і свої вроджені навички, я кажу собі, що мені слід тренуватися вдвічі більше за інших, щоб туди дістатися. Але я роблю вдвічі менше. 6:30 ранку, добрі тижні приблизно, замість 12 за всіма пунктами, гідними цього імені.
Все без тренера.
Зараз я впевнений, що потрапив у щось, що було для мене занадто складно. Але, мабуть, це також нормально сумніватися. Тож ми йдемо і продовжуємо, не задаючи питань, не надто турбуючи оточуючих. .
Ви розумієте, цей Залізник для мене є величезним джерелом самобичування щодня (мій чоловік і мої друзі розтріскуються, скажуть, що залишилось 5 місяців) ... давай, давайте подумаємо, що працює.
У плаванні, Я все ще в значній мірі роблю правильно. Я втратив надію вдосконалюватись технічно та в швидкості, але приблизно плаваю від 4000 до 5000 м на тиждень, з інтервальними тренуваннями, навчальними тренуваннями. Я досить спокійний щодо того, що я зроблю свої 4 км як добре, так і погано, приблизно за 1h40-1h50.
Для марафон, Я справді планую повернутися до цього у квітні, щоб мінімізувати ризик травмування від занадто великого навантаження. Я знаю, що я бігун, що можу це зробити, мабуть, вставивши в кінці ходу. Але тим часом я повинен робити повну оболонку, щоб точно посилити свої зони слабкості, чого я не роблю .
Велосипед. Незважаючи на те, що я ще не виставив велосипед на вулицю (і мене тремтить при думці вийняти його з мого HT), я все одно роблю сотню миль на тиждень у своїй пральні. Якщо це нічого смішного, принаймні я відчуваю, що я прогресую і роблю щось конструктивне. Тоді найкраща інвестиція зими. Це заслужило переїзду.
Сон. Я прокидаюся о 5:45 ранку, але я зміг зробити півтижня перерви і спати 8 годин на ніч замість 6, що останнім часом мене дуже підсилило. О ні, вибачте, Тиждень моди впав на мене. Назад до першого квадрата.
Розтягування. Я намагаюся, якщо, хоча, хоча я все ще не можу знайти щодня час робити те, що мені слід робити.
Їжа, ЖАРТИК. Нарешті, ні, припиніть приниження, про яке ми сказали: Я провів тиждень на лижах майже без алкоголю, ТІЛЬКИ з тартіфлетом і ракеткою, і саме за це я заслуговую на Оскара.
Наступні: після цього тижня моди, який був напруженим моментом для мене протягом року, я сильно розраховую на те, що мої друзі повернуться на велосипедні сесії в неділю і проведуть свої тижні на 10-годинних тренуваннях.
Я також урочисто клянусь вимкнути Netflix (або ще гірше) на ніч, щоб лягти спати до 23:00 (агах #onpeutrever).
В іншому я лише спробую продовжити те, що я вже роблю, але краще (= довші заняття), повернутися до інтервальних тренувань у бігу і не втратити віру, мотивацію чи енергію продовжувати цю дурість, яка мене радує.
Якщо серед вас є Залізні люди, котрі майже не тренувалися (Коломбе, чи не рахуєте, не кожен має ваш фізичний стан), я беру їх пораду (магічні думки).
Давай побачимось через місяць, щоб перевірити, чи я тим часом не помер від недосипу та занадто великої кількості хлору ?