Ішіас при вагітності - поради щодо запобігання болю - Мамі та дитині

Ішіас при вагітності - поради щодо запобігання і зняття болю сідничного нерва

Ішіас під час вагітності є досить поширеним явищем, болем, який починається з попереку, проходить до сідниць і вниз по нозі. Ось чому вона з’являється і які рішення існують.

Що таке ішіас?

Ішіас це іррадіюючий біль, який починається з попереку або сідниць на нозі. Багато вагітних відчувають цей біль, і його частота зростає в міру прогресування вагітності, що частіше спостерігається у третьому триместрі вагітності.

Сідничний нерв є найбільшим нервом у тілі. З’єднайте спинний мозок з м’язами ніг. При пошкодженні сідничного нерва це може спричинити біль у попереку, ногах, тазу та п’яті. Ішіас може бути спровокований травмою, холодною погодою, поганою поставою, грижами, вагітністю тощо.

Симптоми ішіасу у вагітних

Основним симптомом ішіасу є біль у спині, сідницях та ногах. Він може починатися з нижньої частини спини і випромінювати до ніг. Інші симптоми, які лікарі асоціюють з ішіасом, включають:

болі в ногах;
поганий контроль сечового міхура;
оніміння, поколювання або поколювання в ногах;
слабкість спини або ніг;
відчуття печіння в ногах тощо.

Біль посилюється в міру прогресування вагітності

Під час вагітності гормон релаксин росте, що допомагає підготувати таз до народження, розслабляючи зв’язки. Коли зв’язки слабшають, а центр ваги тіла змінюється, сідничний нерв може рухатися, що призводить до відчуття болю, що поширюється на сідниці та ноги.

Причини ішіасу при вагітності та фактори ризику

Біль при ішіасі в цілому зазвичай викликається проблемами поперекового відділу хребта, такими як грижа міжхребцевого диска. Це також може бути викликано кістковими змінами, такими як звуження хребта або стеноз, остеоартроз або дегенеративна хвороба диска, або інший стан, що вражає хребет, який називається спондилолістезом. Ці ситуації можуть тиснути на сідничний нерв, викликаючи симптоми.

Що викликає ішіас при вагітності? Зміна рівня гормонів разом з механікою - більш конкретно збільшення ваги, зміна центру ваги, розтягнуті м’язи спини - може сприяти розвитку ішіасу під час вагітності. Ішіас під час вагітності виникає через збільшення кількості релаксин з тіла вагітної жінки, що призводить до зміни зв’язок при підготовці до пологів. Така втрата ваги є нормальною, але змінюється і центр ваги. Зростаючий живіт призводить до зміни постави, появи аномальних вигинів у спині, що може спричинити запалення або зачеплення сідничного нерва. Біль часто посилюється, сидячи на стільці, стоячи, встаючи з ліжка тощо.

Ішіас через грижі міжхребцевого диска під час вагітності не є поширеним явищем. Симптоми ішіасу також можуть бути викликані напруга м’язів і нестійкі суглоби. Вага дитини також може додати проблем із суглобами, оскільки надає додатковий тиск на тазові та тазостегнові суглоби. Іноді положення дитини може тиснути на сідничний нерв.

Фактори ризику ішіасу під час вагітності

Фактори ризику ішіасу вагітності включають будь-що з наступного:

травма тазу в анамнезі;
хронічні болі в спині в поперековій області;
біль у попереку при попередній вагітності.

Профілактика болю при ішіасі у вагітних

Як попередити біль при ішіасі при вагітності? Хоча ішіас може виникнути в будь-який час, дуже ймовірно, що це відбудеться у другому або третьому триместрі вагітності, оскільки мати набирає більше ваги, а дитина змінюється, щоб досягти позиції для народження. На щастя, більшої частини болю, пов’язаного з ішіасом, можна уникнути, дотримуючись деяких порад:

Уникайте підняття важкої ваги.
Уникайте швидкого набору ваги під час вагітності.
Спробуйте вправи для вагітних - пренатальна гімнастика, розтяжка під час вагітності, йога для вагітних. Вправи допомагають зміцнити м’язи спини, зменшити м’язову скутість і спазми та утримувати суглоби в хорошому положенні.
Уникайте тривалого стояння і часто міняйте положення, сидячи. Уникайте згинання, вигинання та скручування ніг.
Для підтримки живота використовуйте підтримуюче взуття на низькому каблуці.
Спіть на боці, з подушкою на руках і між колінами.
Легкий масаж спини може запобігти болю.

Прості вправи для зняття болю при ішіасі

Низка корисних фізичних вправ під час вагітності при ішіасі:

Ляжте на спину, злегка зігнувши коліна, регулярно вдихуйте і піднімайте таз повільно і повільно, потім поверніться, опустивши таз.
Також з положення лежачи на спині, витягнувши ноги, піднімайте по черзі, коли одне коліно до живота, скільки зможете, не піднімаючи плечі або голову. Потім повторіть для іншої ноги.
Встаньте спиною до стіни. Зігніть коліна під кутом 90 градусів, злегка розставивши ноги за живіт. Спочатку затримайтеся в цьому положенні на кілька секунд, потім ви можете збільшити час. Ви відчуєте, як колона розтягується.
Легке перекрут тулуба - вперед, назад і в сторони - може допомогти розслабити і розтягнути хребет. Ви можете робити їх стоячи або на стільці.
Сядьте на стілець і підніміть ліву ногу, щоб покласти ногу на протилежне коліно. Нахиляйтеся повільно, поки не відчуєте розтягування в попереку і сідницях. Затримайте цю розтяжку 30 секунд, а потім перейдіть на праву ногу.

Лікування болю сідничного нерва під час вагітності

Доброю новиною є те, що ішіас схильний реагувати на домашні засоби. Ішіас зазвичай проходить сам по собі, хоча після народження дитини може повністю пройти певний час. Якщо у вас болить ішіас під час вагітності, ви можете спробувати різні засоби для зняття болю, такі як:

Хоча існує багато засобів проти ішіасу, кожна вагітність унікальна для кожної матері. Деякі методи полегшення болю при ішіасі під час вагітності будуть працювати для вас краще, ніж інші. Дізнавшись, які методи найкраще підходять для вас, ви можете включити їх у свій щоденний графік, щоб переконатися, що під час вагітності ви почуваєтесь якомога краще.

Як ішіас вплине на пологи та годування груддю?

Пози, які ви можете використовувати під час пологів, можуть бути обмежені ішіасом. Як і при будь-якій проблемі зі спиною, будьте обережні з поставою. При грудному вигодовуванні сідайте на стілець з прямою спиною. Підніміть дитину до грудей подушкою і тримайте ноги міцно на підлозі. Піднімаючи дитину, тримайте спину прямо, зігніть коліна і уникайте скручувальних рухів.

Ішіас зникає після вагітності?

Якщо біль при ішіасі викликаний тим, що матка чинить тиск на сідничний нерв, то біль повинен пройти після вагітності. Деякі жінки мають ішіас, поки вони вагітні, але вагітність не є причиною болю. Якщо ви перенесли травму під час вагітності або травму до вагітності, тоді біль у ішіасі може виникати час від часу і після вагітності.

Список літератури:
(1) Ішіас під час вагітності, посилання: https://www.everydayhealth.com/sciatica/pregnancy/
(2) Ішіас під час вагітності, посилання: https://www.babycenter.com.au/a546397/sciatica-in-pregnancy
(3) Ішіас під час вагітності, посилання: https://www.whattoexpect.com/pregnancy/sciatica/
(4) Огляд ішіасу під час вагітності, посилання: https://www.verywellfamily.com/sciatica-during-pregnancy-4580546

Випускник факультету медичної біоінженерії - Університет медицини та фармації Яссі та ступінь магістра з клінічної біоінженерії.