Їсть занадто багато браку сили волі Сандра FM
"Занадто багато їжі" - це тема, яка змушує натовп говорити, і ми часто чуємо такі речі: "тим, хто їсть занадто багато, не вистачає сили волі !"? Досить піднести гірчицю до носа, чи не так ?
Особисто я вже не можу порахувати, скільки людей пишуть мені, кажучи "Сандра, я думаю, мені не вистачає волі".
Це шалено ! Бо зрештою ці люди є звичайно ті, хто має найбільшу волю у світі ! Вони роками шукали способів навчитися їсти менше, і вони наполягають ...
Ви побачите, менше їсти може бути важко, а просте пояснення "ПРИЧИНИ" було б абсолютно обмежуючим. Так тому їжте занадто багато є набагато складнішою проблемою, ніж можна собі уявити, я гарантую вам, що її не можна звести до сили волі !
У вас є відчуття переїдання щодня ?
Якщо відповідь: «так! ", Дай вгадаю ...
їжте занадто багато стає проблемою для вас, оскільки це впливає на ваше здоров'я (наприклад, діабет 2 типу, ожиріння, серцево-судинні захворювання тощо) або тому, що це збільшує вашу вагу.
… Коли ви їсте занадто багато, ви відчуваєте, що не можете їсти менше, ви відчуваєте, що ніколи туди не потрапите, ніби ви «залежні» від їжі. Почуття відсутності впевненості, відсутності поваги, відсутності волі вторгаються до вас...
Сьогодні ви краще зрозумієте, що з вами відбувається.
Тригери, які змушують вас (занадто) їсти:
Переглядаючи поради в Інтернеті, я помітив, що більшість веб-сайтів дають перелік поспішних порад щодо того, щоб їсти менше, але яка користь від цих порад, якщо ви не знайдете часу, щоб зрозуміти справжні тригери? Нашого споживання ?
Я знайшов поради неповними, і саме тому я хотів написати цю статтю, щоб ви зрозуміли складність вашої дієти.
Перш ніж продовжувати.
"Як вирватися з
одержимість та примус до їжі "
Існує не лише одна причина, яка змушує нас їсти.
У цій статті ви зрозумієте чому менше їсти - це не лише питання волі і що стоїть за цим важливим актом нашого виживання. Ми могли б годинами говорити про кожен з факторів, сьогодні я просто підсумую.
Ми можемо розділити споживання їжі на дві великі категорії:
Гомеостатичне споживання їжі:
Я знаю, це звучить як велике складне слово ... Але я вам все поясню!;)
Наше тіло постійно шукає внутрішній баланс, щоб добре функціонувати. Я нічого вас не навчаю, коли кажу вам, що ми їмо, щоб зберегти нас живими:)
Раптом наше тіло спрацьовує гормони, які надсилають нам знамениті харчові відчуття (приклад: gréhline, який викликає почуття голоду, лептин, який викликає почуття ситості).
Коротше кажучи, гомеостатичне споживання їжі - це те, що ми могли б назвати простою мовою " справжній голод ".
Окрім цього, не так швидко! Було б ідеально, якби наші харчові відчуття могли пояснити, чому ми їмо. Але є певні аспекти, які можуть перевернути ці гормони догори дном і, отже, змінити наші харчові відчуття. Я висвітлю це в іншому дописі, але я хотів би швидко резюмувати два важливі моменти:
- Коли ми дієтуємо або коли наша вага змінюється, ми перевертаємо ці гормони догори дном в нашому тілі. Це значною мірою пояснює, чому люди, які стежать за мною тут, більше не відчувають голоду та/або ситості.
- Харчові відчуття не мають нічого спільного з калоріями. Тим не менше, ми зараз знаємо, що існують деякі типи їжі, які викликають голод і ситість швидше, ніж інші.
Отже, якщо ви більше не відчуваєте своїх харчових відчуттів, дуже ймовірно, що ви харчуєтеся поза потребами свого організму.
І тепер ви це навіть знаєте "Справжній голод", може бути змінений зовнішніми факторами і перевернути нашу нейробіологію з ніг на голову ...
Отже, перший доказ того, що це не просто сила волі!;)