Їсти і жити зі зниженим вмістом цукру - рецепти здорового харчування
Вживання їжі з низьким вмістом цукру часто більше - тому ви можете легко заощадити калорії під час їжі і одночасно зробити щось для здорового харчування. Бо кусати соковиту шоколадну здобу без цукру - немислимо.
Веганські пряники - пряні та різдвяні
Я впевнений, що пряникове печиво є абсолютно необхідним для Різдва. Якось пряне печиво просто належить йому. Це все приємніше, коли ви просто спрощуєте це. Продовжити читання →
Млинці без молока (без лактози)
Солодкі млинці, пікантні млинці - сьогодні вони доступні навіть без молока. 🙂 Рецепт без лактози, звичайно, можна їсти в будь-якому варіанті та поєднанні смаку. А. Продовжити читання →
Spiced Latte - веганська молочна піна, спеції та гаряче еспресо
Так, рецепт спецій з латте, безумовно, гострий. Тим, хто любить пити чай і чай зі спеціями, сподобається цей гарячий напій. Після спекотного літа з великою кількістю крижаної кави, тепер настає. Продовжити читання →
Холодна кава - низькокалорійний варіант
Приготування крижаної кави самостійно вимагає лише одного. Холодна кава. І це дійсно повинно бути якомога холодніше за рецептом. Не просто холодно. Але справді холодно. 🙂 "Твій Ка. Продовжити читання →
Шоколадний торт без цукру - з фініками
Я трохи божевільна від шоколаду. І якщо шоколадний торт виготовлений самостійно без цукру, тим краще. Мою перевагу шоколадним речам можна зменшити. Продовжити читання →
Брауні без цукру - шоколадні та корисні
У мене там хороші новини. Брауні без цукру? Це добре. Навіть без звичайного побутового цукру та без яєць, маленькі соковиті міні-тістечка можна легко зробити однаковими. Продовжити читання →
Шоколадний спред - веганський і без додавання цукру
Вранці є два види сніданку. Ті, хто вважає за краще класти на рулет м’ясні нарізки, сир або яйця і, можливо, спекти ще кілька сосисок на сковороді. Продовжити читання →
Панна котта зі смачним ванільним та рисовим сиропом
Панна Котта - ніжний делікатес з великою кількістю ванільного та рисового сиропу, який ви можете легко зробити самостійно. Без лайна десерт виглядає все більш вишукано на тарілці. Продовжити читання →
Веганське шоколадне молоко - шоколадний напій на ходу
Ну, а шоколадне молоко не слід називати назвою рецепта. Зрештою, це веганське. Але смак мені все ще дуже нагадує маленькі перерви в школі. Продовжити читання →
Веганські кекси з гарбуза з корицею та карамельним хрускотом
О, ви, маленькі, веганські булочки з гарбузом з корицею, ви робите мій журнальний столик набагато смачнішим. Ти така мила і соковита. Мені приємно бачити вас із вашою хрусткою Карою. Продовжити читання →
Живіть здорово і їжте з меншою кількістю цукру
Будемо чесними, ніхто не хоче ходити без солодких ласощів. Бо солодкий смак також приносить трохи щастя. Багато рецептів складаються з кількості цукру, що перевищує середню, що зовсім не потрібно. Для того, щоб харчуватися здорово та зі зниженим вмістом цукру, часто допомагає вживати менше цукру або просто використовувати інші натуральні підсолоджувачі, такі як сироп агави, мед або кленовий сироп.
Їжте страви з низьким вмістом цукру
Ми любимо солодкі речі, і раз у раз (або частіше) ми з’їдаємо невеликий шматочок кремового торта. Будь торти, десерти, печиво чи морозиво, багато десертів та страв часто містять занадто багато цукру. Мало того, що багато зручних продуктів також містять приховані цукри, які є чим завгодно, але не здоровими. Але ми не хочемо повністю обійтися без солодкого смаку, тому що “солодке” також радує вас. Usually Зазвичай це допомагає зменшити кількість цукру в рецептах або використовувати альтернативи підсолодженню.
Уникайте цукристих продуктів
Цукор життєво важливий і зайвий одночасно. Ви чуєте стільки різних і суперечливих речей про цей дрібнозернистий білий порошок. Тому стає все важче дати конкретну оцінку стану здоров'я щодо цього. Тим не менше, нам слід уникати занадто багато цукристих продуктів.
Німецьке товариство харчування (DGE) все ще рекомендує здоровим людям покривати вуглеводами щонайменше 55% щоденного споживання калорій. Найбільша частина складається в основному з продуктів, що містять крохмаль і клітковину, таких як цільнозерновий і змішаний хліб, картопля, рис, лобода, гречка або бобові. Цукристі продукти, такі як промислово виготовлене печиво, каучукові тварини або шоколадні батончики та особливо солодкі напої, тим не менше слід вживати в помірних кількостях і складати лише невелику частку щоденного раціону. Науково доведено, що велике споживання солодких напоїв та інших солодощів може надзвичайно збільшити ризик ожиріння та цукрового діабету II типу.
Зараз існує багато підсолоджувачів, які рекламуються як альтернатива звичайному промисловому цукру. Навіть якщо вони майже не містять вуглеводів і калорій, такі синтетичні добавки для приготування страв також слід застосовувати з обережністю. До них належать, наприклад, ацесульфам K (E 950), аспартам (E 951) і цикламат (E 952).
Солодкість з природних джерел
Коли я готую та випікаю свої страви, я волію використовувати підсолоджувальну силу з природних джерел, таких як сироп агави, мед, кленовий сироп та цільний тростинний цукор. Натуральні підсолоджувачі також знову і знову використовуються в моїх рецептах з низьким вмістом цукру. Тож мені не обов’язково обійтися без будь-якого десерту, і при цьому дотримуватися здорової дієти з низьким вмістом цукру. Для мене це означає їсти свідомо, насолоджуватися і час від часу насолоджуватися солодким частуванням - це дозволено.
На столі елли є безліч рецептів з низьким вмістом цукру, які дуже просто приготувати. Чи хотіли б ви прочитати більше смачних рецептів на тему здорового приготування їжі? Потім загляньте в категорії “Рецепти без глютену”, “Веганські рецепти” та “Рецепти з низьким вмістом вуглеводів”. 🙂