Їсти; Напій Слім; красивий - огляд
Книга кулінарних страв та порад "Їжа та пиття - струнка і красива" позбавляє упереджень, що дієти лише викликають ефект йо-йо і обмежують якість їжі до так званої кролячої їжі. Низькокалорійна їжа може бути смачною і ситною, а якщо вона також відповідає вимогам здоров’я, вона легко підходить для повсякденного вживання та гостинності. Книга окремими кроками пояснює, як все це можна реалізувати на практиці.
Спочатку ми починаємо з салатів. Швидкі рецепти на основі салату ідеально підходять для початку. Вони виготовляються в найкоротші терміни і з інгредієнтами, які вже є в коморі. Салати настільки смачні і ситні, що вони ідеально підходять як основна їжа. Наступні рецепти навряд чи вимагають додаткових зусиль і не мають високих рівнів складності. Кількість розрахована на двох людей, тому на людину припадає менше 250 калорій. Якщо це вас не влаштовує, ви можете насолодитися величезною порцією салату без олії.
Довготривалі дієти та зміни в раціоні
Салатна дієта складається не тільки з листових овочів. Куряча грудка на грилі, нежирний овечий сир з помідорами та перцем, мідії, риба та велика кількість овочів із ніжним салатом - основні інгредієнти цих рецептів. Салати заправляються ароматними спеціями, зеленню, гірчицею та оцтовим запасом з банки з маринованими огірками. Жодна з пов’язок не є важкою для масла. Тим, хто все ще голодний, рекомендується взяти булочку або скибочку хліба. Це збільшує салатну їжу приблизно на 100 калорій, що призводить до тривалої цінності ситості.
Італійські дієтичні рецепти включають легкі інгредієнти, такі як яловичина, телятина та птиця, краби та риба. Вони також складаються з різноманітних овочів, округлених каперсами, грибами або нежирним соусом Горгонзола. Рецепти можна приготувати швидко і просто, так що початківці кулінари можуть впевнено наважитися їх спробувати. Наповнені гарніри A la Italia складаються з різнокольорових макаронних виробів, спагетті або хліба чіабатти.
Скибочки хлібної дієти густо увінчані листям салату, скибочками помідорів, огірків та редиски, клинками паприки або гострими соліннями зі скла. Хліб посипають фаршем, яєчню, нежирним сиром або нежирним кварком, ніжною шинкою зі смаженою цибулею, копченою рибою або креветками.
Той, хто вживає ці бутерброди, негайно з’їсть повноцінну їжу, яка втамовує голод швидко і безперервно, але з низькою калорійністю. Хліб можна не брати до уваги, що призводить до корисних салатів з низьким вмістом калорій проти голоду.
Картопляна дієта знешкоджує калорійні бомби. Вівчарський пиріг, фермерський сніданок, густі супи та картопляні тарілки, а також солодкі та солоні пельменні страви не повинні бути заборонені до дієти, а також не повинні, бо інакше тривале утримання призводить до тяги. Швидше, це ілюструє, як важкі страви перетворюються на легкі та корисні страви.
Дієта з фаршем із стейків голодна навіть без хліба, оскільки в ній багато салату. Це означає, що навіть через тривалий час немає бажання перекусити. Strammer Max або гамбургер вже не гріх після цих методів приготування.
Фарш-стейк, приготований екзотичним способом, вносить різноманітність. Його можна заправити в індійському, російському, датському, турецькому або китайському стилі. Відповідно до цього основного принципу можна створити нескінченну кількість нових творінь.
Китайська дієта містить популярні класичні твори, такі як Бамі Горенг або Чоп Сью. Для тих, хто вдома не має далекосхідних інгредієнтів і не особливо їх любить, розроблені рецепти, які можна приготувати з місцевих продуктів, але мають екзотичний смак і вигляд. Макарони або рис - ситні гарніри. Локшину їдять на півночі Китаю, тоді як рис є основною їжею на півдні.
Дієта з тушонкою та запіканками, з м’ясом та без нього, складається з великої кількості овочів. Варіації варіюються з рибним філе або копченим лососем або створюються з буряком та сметаною для отримання міцного борщу. Цвітна капуста, картопля або цикорій гратировані ситними інгредієнтами. Дієта підходить для прихильників домашньої кухні.
Маленька дієта між ними
Щоб швидко позбутися одного-двох кілограмів, ця книга представляє блискавичні дієти. Вони розроблені таким чином, що вони можуть тривати від одного до трьох днів. Дієта буде надто однобічною протягом тривалого періоду часу. З кожним із цих варіантів дієти потрібно випивати багато мінеральної води.
На овочевий день (до ½ кг обіцяної втрати ваги на день) можна вживати свіжі та заморожені овочі. Його можна готувати на пару і дрібно приправляти. За прийом їжі дозволяється невеликий шматочок хліба, м’яса або сиру.
Картопляний день (½ кг - 1 кг обіцяної втрати ваги на день) складається з картоплі, запеченої або подрібненої картоплі, очищеної нежирним кварком, трав та спецій, і разом з нею слід пити багато овочевого бульйону. День картоплі наповнює вас і допомагає швидко схуднути.
Під час рибного дня (до 1/3 кг обіцяної втрати ваги на день) люди їдять з ранку до вечора, як у відпустці. Рибу можна готувати у фользі або на грилі та їсти з великою кількістю салату.
Соковий день (до 1,5 кг обіцяної втрати ваги на день) має дезінтоксикаційну дію, але не наповнює, тому лікарі рекомендують застосовувати його лише у вихідні дні, а не в робочі дні. Ця процедура не підходить як довготривала дієта. День соку призначений для того, щоб скинути кілька фунтів після державного свята або пишного застілля.
Рисовий день (1 кг - 1,5 кг обіцяної втрати ваги на день) повинен складатися з чистого рису, якщо це можливо, тому ця дієта дуже ефективна і ситна, але менш смачна. Однак з огляду на обіцяний успіх, варто час від часу дотримуватися дня подорожі.
У фруктовий день (до 1 кг обіцяної втрати ваги на день) банани та авокадо можна вводити в раціон лише обмежено. В іншому випадку фрукти можна готувати як завгодно, наприклад, як фруктовий салат з фруктовим пюре. Крім того, дозволяється один шматочок тосту з дієтичною солодкістю та корицею на один прийом їжі.
Порада експерта
У наступному розділі медичні працівники ретельно вивчають незліченні дієти. Загалом, у їх оглядах проходить одна нитка: дієти, які занадто відхиляються від природного раціону людини, недоцільно. Поради в цій книзі, як правило, відмовляються від шкідливих звичок, оскільки при правильному способі життя можна виключати ефекти йо-йо і, отже, мучні довготривалі дієти.
Зміни в житті можна досягти, започаткувавши нове хобі. Слід знайти нову діяльність, в якій, наприклад, весело виграють спільні велосипедні екскурсії. Книга розкриває психологічні трюки як найпростіший спосіб досягти цієї зміни. Психологічний тест дає інформацію про те, які трюки для кого найкращі.
Як можна знешкодити калорійні бомби, проілюстровано в наступному розділі. Це продукти з інгредієнтами, що містять приховані жири. Страви перераховані в класичному варіанті та в зниженому вмісті калорій. Крім того, обговорюється, що жодної страви не потрібно відмовлятися, якщо вона готується за відповідними критеріями.
Вичерпний ключ калорій на понад 40 сторінках варто згадати окремо. Це майже як книга всередині книги. У таблиці наведено вичерпний огляд. Таблиця дозволяє детально зрозуміти поради, і це надзвичайно корисно при створенні власних творінь рецептів.
Висновок:
Ця книга припиняє голодні дієти, враховує проблеми зі здоров’ям та надає поради фахівців від лікарів. Рецепти для схуднення з зниженим вмістом цукру та жиру багаті вітамінами, мінералами та білками і дозволяють добре дозувати наповнювальні вуглеводи. Приготування їжі приносить задоволення та стимулює фантазію створювати власні композиції. Рецепти настільки продумані, що насправді підходять в якості гостьового меню. Гості надзвичайно вдячні за таке здоров'я та меню для схуднення. Потім розглядається тема гостинності, що стосується здоров’я та низької калорійності. У книзі подано ідеї рецептів вишуканого святкового меню, екзотичного фондю та вечора антипасті.