Історії втрати ваги Дієта за протоколом HCG - чому фаза 3 така важлива
Дієта протоколу HCG - Фаза 3 Чому це так важливо
Дієтологічний протокол HCG вважається однією з найефективніших дієт на ринку. Хоча найуспішніше схуднення на цій дієті є так багато питань, які залишаються без відповіді. Відповіді на ці запитання завжди були різноманітними, що ускладнює визначення того, що ми повинні чи ні робити на дієті. Через таку плутанину деякі люди ненавмисно спричинили компрометацію втрати ваги під час фаз 2 та 3.
Етап 2 має вирішальне значення, оскільки це частина дієти, де ми починатимемо вагу з нашої дієти VLCD (500 калорій). Все, що ми споживаємо в цій фазі, впливає на те, скільки ваги ми можемо втратити чи не втратити. Ось чому жири, олії, молочні продукти, вуглеводи та цукри на цій стадії заборонені. Ці продукти заборонені, оскільки під час фази 2 наші жирові клітини відкриті для витіснення або поглинання жиру. З правильною їжею (дієта VLCD) ми виганяємо жир, а з неправильною їжею ми приймаємо жир (збільшення ваги). Ось чому в фазі 1, коли ми навантажуємося або ущелини, ми набираємо вагу, хоча вона зазвичай втрачається протягом перших кількох днів дієти.
Найбільше питання полягає в тому, чому фаза 3 так важлива для дієти ХГЧ. Фаза 3 насправді є найважливішою частиною дієти. Будь-яка людина може схуднути у фазі 2, якщо правильно слідувати, легко. Питання в тому, підтримувати вагу і підтримувати втрату ваги, щоб це не була просто черговою дієтою йо-йо. На фазі 3 ми використовуємо цей час, щоб повільно включити нормальну їжу назад у наш щоденний раціон. Ми маємо всі ці матеріали на нашому веб-сайті для учасників. Але ми знаємо, що є ті, хто не має доступу до цих знань, якщо вони не є нашими клієнтами. Це не заважає нам бажати допомогти кожному, хто дієтично, адже це наше тіло і перш за все наше здоров’я. Ось чому нам потрібно наголосити та поділитися своїми знаннями про харчування.
Тиждень 2 дуже схожий на тиждень 1, за винятком того, що зараз ми маємо розкіш додавати деякі молочні продукти. Дві невеликі порції на день повинні бути нормальними, тому тертий сир над салатом або ½ склянки нежирного молока в полуничному смузі зі стевією. Невелика порція арахісового масла з яблуком або селерою (переконайтеся, що вибране арахісове масло не містить цукру). Нарешті, в якийсь суп додайте бульйон або вершки, але з низьким вмістом цукру (бажано домашнього). Отже, протягом 2 тижнів ви просто продовжуєте додавати невелику порцію нового інгредієнта до невеликої їжі або закуски.
Тиждень 3 - рай для всіх нас, любителів вуглеводів. На цьому етапі стабілізації ви можете додати невелику порцію вуглеводів у кожен прийом їжі. Я вважаю за краще не допускати вуглеводів хоча б до одного прийому їжі, щоб бути у безпеці, тому зазвичай я дотримуюся лише одного виду салату на обід. На сніданок є омлет, а може, смажена або яєчня з трохи сиру та шматочок цільнозернового тосту. На вечерю додайте шматочок кукурудзи, коричневий рис або навіть картоплю. Якщо ви любите пити, разом з вечерею подайте невелику порцію червоного вина на 8 унцій. На цьому етапі я все ще рекомендую зберігати їжу невеликою, а перекусити між ними. Знову ж, пам’ятайте про обсяг і пам’ятайте, що ви їли напередодні. Швидше за все, якщо ви набрали або втратили занадто багато ваги, це те, що ви їли. Якщо це призводить до надмірного набору ваги, ви автоматично дізнаєтесь, як позначати це як продукти, яких слід уникати в дуже маленьких дозах.
Для 4 тижня дуже важко для більшості, оскільки до цього моменту більшість людей просто вмирають, щоб знову з’їсти те, що вони хочуть, але, звичайно, в міру. Протягом 4-го тижня ми можемо додавати дві порції вуглеводів у кожен прийом їжі. Я також вважаю за краще зберігати вуглеводи принаймні з одного прийому їжі. Кукурудза, картопля, хліб, коржі, макарони та рис - це все гаразд, щоб спробувати додати їх назад. На сніданок ви можете мати 2 яйця, 1 маленьку миску вівсяних пластівців і 1 шматок цільнозернового тосту. Пообідайте салат на обід, а потім на вечерю - шматок стейка з кукурудзою на качані та рисом на 6-8 унцій. Ми повинні продовжувати використовувати наші змішані овочі, фрукти або невелику кількість білка для наших закусок. Ми хочемо, щоб їжа була розподіленою 5-6 разів на день. Намагайтеся не їсти пізно, важку їжу або їсти занадто багато одного виду їжі.
Фаза 3 не повинна відчувати катувань, тому, якщо ви прагнете трохи цукру через одну з наших чашок Jell-O без цукру з кремом без цукру, щоб перекусити. Також пам’ятайте про масштаб, але замість цього насолоджуйтесь чимось солодким, освіжаючим та холодним. Для тих, хто важко планує закуски та страви, плануючи роботу, ви завжди повинні мати резервний план. На закуски ви завжди можете взяти невеликий протеїновий коктейль Джея Робба, коли час не на вашому боці.
Якщо у вас були проблеми зі стабілізацією, додайте їжу повільніше і використовуйте дні стейків на свою користь. Підійдіть ближче до того, що ви дотримуєтесь їсти в ДМКД, але у більшій кількості. Якщо певна їжа викликає у вас проблеми із збільшенням ваги, вам потрібно її вирізати, щоб стабілізувати. Як тільки ви закінчите щотижня, ви стабілізуєтесь у межах двох фунтів під час їх перебування! Ви повністю перезавантажили свій метаболізм і перепрограмували свій гіпоталамус. Кроки сюди були не просто такими гордими, що ти їх зробив. Зверніть увагу, що ви могли б легко знову боротися, якщо погана їжа та напої не будуть дотримуватися помірності. Намагайтеся залишатися вірними деяким поживним речовинам з їжі, оскільки насправді саме вони потрібні вашому тілу, а продукти допомагають зниженню ваги в нашому тілі. Вправи рекомендуються завжди, навіть якщо це лише невеликі 20 хвилин ходьби. Проте нагадуйте своєму тілу, що втрата ваги визначається більше тим, що ми їмо, ніж тим, скільки ми робимо фізичних вправ. Сподіваюся, це допомогло всім вам, і ви можете щось відняти від цієї статті і, що ще важливіше, дієти ХГЧ. Удачі та щасливої дієти!
"Щоб досягти успіху, спочатку слід думати про себе як про успіх"