Історія успіху Ізабелл оголошує війну мігрені - FIT FOR FUN
Фітнес-тренер вже спортивний, але головний біль та напади мігрені регулярно уповільнюють її. 44-річний хлопець нарешті знаходить спосіб повністю перемогти біль за допомогою харчування.
Я Ізабелл, і я живу в Саарі.
Тут я працюю у фітнес-клубі Fit & Fun - і вже 20 років! Крім усього іншого, я є державним сертифікатом викладача спорту та гімнастики та ліцензованого тренера з бодікросу.
Роками я страждав від головного болю та нападів мігрені, що я приписував своїй інколи неоптимальній дієті.
Ось чому я почав свій особистий виклик на початку березня 2018 року у формі оптимізації дієти або зміни дієти.
Зміна дієти: ось як це виглядало
Нездорові речі у вигляді цукру та занадто багато вуглеводів були заборонені з мого раціону.
В основному я уникав хліба, макаронних виробів, рису та виробів з білого борошна.
Я сам випікаю хліб або тістечка, замінюючи біле борошно борошном з високим вмістом білка, що також містить низьку кількість вуглеводів - наприклад, мигдальним борошном, борошном солодкого люпину, кокосовим борошном або соєвим борошном.
Я підсолоджую без цукру, замість цього використовую березовий цукор або "Xucker".
У моєму меню є багато молочних продуктів, таких як нежирний кварк, сир або сир Гарц, і я також їжу яйця.
Крім того, я не їжу оброблену їжу.
Наприклад, я замінюю макаронні вироби на морквяну локшину, спіралеподібну, або "зоодл" (спіралізовані кабачки) .
Що стосується овочів та фруктів, я їжу овочі та фрукти з низьким вмістом вуглеводів, такі як цвітна капуста, шпинат, огірок, гриби, полуниця, чорниця або кавуни.
Капуста, горіхи, насіння льону та лушпиння псилію також є обов’язковими, і я вегетаріанець вже 25 років.
Я хотів використовувати його, щоб перевірити, чи і що зміниться.
Для цього я провів багато досліджень в Інтернеті, набув великих знань про низьковуглеводне харчування та спробував численні рецепти.
Я також створив багато рецептів та ідей сам.
Моє життя повністю змінилося
Все моє життя і все моє тіло змінилися в результаті цієї зміни в харчуванні.
У мене більше не болить голова, і, перш за все, у мене не було жодної атаки мігрені з моменту переходу - неймовірно!
Я також схуд на кілька кілограмів і відчуваю себе набагато здоровішим, ніж раніше, маю більше енергії, і мої життєві цінності чудові.
Крім того, харчування приносить користь моєму спорту.
Практично також, що отримані знання також можуть бути дуже добре використані в моїй роботі.
Справді можу сказати, що я розігнав свій особистий виклик - я надзвичайно пишаюся цим.