Історія втрати ваги Ця дівчина скинула 30 кілограмів за рік без екстремальної дієти! Так мав
Прізвище: Шеррі Шарма
Рід занять: Менеджер, розвиток бізнесу
Вік: 29 років
Висота:5 футів 3 дюйма
Максимальна записана вага: 95 кг
Втрата ваги: 43 кг
Час, який мені знадобився для схуднення: Я втратив 30 фунтів за один рік, а поступово решту за ці роки
Поворотний пункт: Незважаючи на те, що надмірна вага має багато переломних моментів, є один конкретний випадок, який насправді змусив мене схуднути і змінив моє життя. Я дуже хотів навчитися баскетболу, і я не міг грати в нього через свою вагу. Однак викладач фізичної культури відмовився тренувати мене, оскільки я мав зайву вагу, і він відчував, що це буде погано впливати на всю команду. Це був момент, коли я вирішив розпочати свою подорож до схуднення, і я ніколи по-справжньому не озирався з того дня!
Мій сніданок: Білковий коктейль + 4 яйця + порція шпинату + горіхи
Мій ланч: Кіноа або коричневий рис + зелені овочі + салат
Моя вечеря: 5 яєчних білків + 1 ціле яйце + варений нут або тофу або салат
Їжа перед тренуванням: Чашка чорної кави з олією MCT
Харчування після тренування: 2 совки ізоляту сироваткового білка + горіхи
Я пригощаю себе: Я призначив неділю своїм шахрайським днем, і ковтаю млинці, вафлі та темні шоколадні цукерки Nutella.
Моє навчання: Я роблю суворий CrossFit 5 днів на тиждень і пробігаю 6 кілометрів через день. Я дотримуюся домашнього тренування під час блокування.
Низькокалорійні рецепти, я клянусь: Я поручуся за білкові смузі та вівсяні млинці!
Фітнес-секрети, які я розкрив: Ваша подорож до втрати ваги зводиться до послідовності. Не слід порівнювати себе з іншими або їхнім прогресом. Це ваша подорож, і тільки дисципліна та наполегливість приведуть вас туди.
Як я залишаюся мотивованим? Кожного разу, коли я хочу негайно підвищити мотивацію, я дивлюся на свої старі фотографії і бачу, як далеко я зайшов. Я також переглядаю всі свої улюблені вбрання, які хочу придбати та поєднати в невеликих розмірах!
Як зробити так, щоб не втратити фокус? Якщо у вас є пристрасть до чогось, ви неодмінно досягнете цього. Вам слід схуднути самостійно, вразити когось або піддатися тиску з боку однолітків.
Що найважче в надмірній вазі? Коли у вас надмірна вага, багато чого важить на вас. Я не міг займатися улюбленими видами спорту, не міг знайти одяг на свій вибір, мав слабку витривалість і підлітковий знущання.
Якою фігурою ви бачите себе через 10 років? Я хочу досягти тіла бікіні.
Які зміни у способі життя ви зробили? Я вніс багато змін у свій спосіб життя:
Деякі з цих змін:
1. Киньте шкідливу їжу зі свого раціону
2. Спіть 7 годин на день
3. Підтримуйте мене зволоженим
5. Керування споживанням макросів (білків, вуглеводів та жиру)
Що було для вас найнижчою точкою? Після закінчення мого коледжу я приєднався до своєї першої роботи. Однак я проводив дедалі більше часу сидячи, і мої фізичні навантаження значно зменшились. В результаті я набрав 18 кілограмів! Саме в той час я зрозумів, що мені потрібно одночасно збалансувати свій кабінет, фізичні вправи та дієту.
Уроки втрати ваги: Намагаючись схуднути, потрібно розуміти, що це подорож, а не призначення. Це просто означає, що ви повинні докладати постійних і усвідомлених зусиль, щоб залишатися здоровими та у формі протягом усього життя. Вам потрібно вибрати режим вправ та режим дієти відповідно до вашого способу життя. Крім того, ніколи не слід планувати короткострокові плани, оскільки в підсумку ви можете знову набрати вагу. Пам’ятайте, що подорож для схуднення набагато більше перевіряє вашу розумову силу, ніж фізичну. Мотивація, дисциплінованість, послідовність та випадкові шахрайські страви допоможуть вам пройти довгий шлях!
Якщо ви теж хочете поділитися історією схуднення, надішліть її на [email protected]