Історія втрати ваги; Я отримав 23 фунти за 9 місяців від періодичного голодування і
drbyos | 14 серпня 2020 р. 14 серпня 2020 р. | здоров'я
Мій сніданок: Я дуже серйозно сприймаю прислів’я «сніданок - це король» і з’їдаю два білкові омлети, змішані з зеленою цибулею і 1 столовою ложкою вівса. Я також включаю зелене яблуко, кілька замоченого мигдалю, волоські горіхи та чашку чаю. На вихідних я дотримуюсь сніданків або Поха, або Упма.
Мій ланч: Я волію їсти домашні овочі, миску дала та миску кіноа з йогуртом.
Моя вечеря: Я постую 16 годин з перервами, а вікно прийому їжі становить 8 годин. Тож я повинен закінчити вечерю або останній прийом їжі в день найпізніше до 18:30. На вечерю я дуже простий і маю миску з лляним салатом або миску з курячим супом.
Їжа перед тренуванням: Я роблю свою роботу рано вранці під час посту. Тому перед тренуванням у мене є 2 склянки теплої води та чашка чорної кави.
Харчування після тренування: 1 банан з наступним сніданком
Я пригощаю себе: Мої винні втіхи - вершкова сирна локшина, холодна кава з тірамісу та відро домашнього попкорну.