Їжа 3 ідеальних страви f; rs Похідний блог SportScheck
Їжа повинна бути легкою
Це означає носити з собою якомога менше ваги. Ви будете раді кожному кілограму, який вам не доведеться зайво тягнути під час походу. Тому вам потрібна перш за все якісна і багата на вміст їжа, щоб ви не так швидко зголодніли.
Солодощі не є гарною ідеєю для походу. Хоча вони калорійні, вони в основному складаються з «порожніх» калорій. Це означає, що вони тривають недовго. Це тому, що вони швидко підганяють цукор у крові, а також змушують його падати прямо назад у підвал.
Якщо ви все ще любите перекушувати з собою під час походів, тоді використовуйте горіхи або сухофрукти, енергетичні батончики або пресовану м’якоть фруктів.
Важливо під час походів: не їжте все відразу
Плануйте невелике харчування частіше, ніж великі порції. Тому що останні роблять вас млявими. Краще заздалегідь подумати, що і коли ти хочеш їсти, щоб ти міг з енергією та енергією впоратися з гірською екскурсією і не лежати на спині на підйомі повним шлунком.
Професійна порада: Уникайте важкої їжі ввечері перед походом. Снідайте легким сніданком з високим вмістом клітковини, і тоді ви будете оптимально підготовлені до екскурсії.
Пити, пити, пити
Підсолоджені напої, такі як безалкогольні напої та холодний чай, можна залишати вдома. Вода та несолодкі чаї набагато краще втамовують бродячу спрагу. Ви повинні брати з собою в гору 2 літри води на день та людину. З жаркими температурами влітку із задоволенням більше. Тому що навіть невеликі втрати води можуть обмежити ваші показники.
Якщо ви хочете по дорозі отримати воду з природи, візьміть її з джерел. З потоками та стоячою водою ви не можете бути впевнені, що вода питна. Якщо немає іншого способу отримати свіжу воду, ви можете її відфільтрувати. Тут ви знайдете вибір наших фільтрів для води.
3 недорогі рецепти для вашого наступного туристичного туру вартістю менше 5 €
Мюслі для гурманів
Мюслі для гурманів розраховані на дві порції і їх можна легко транспортувати в мисці в рюкзаку. До того ж він легкий і довго зберігається завдяки поживним речовинам.
інгредієнти 1 склянка вівсяних пластівців ¼ склянки сирого мигдалю, подрібнених ¼ склянки гарбузового насіння 1 ½ столової ложки меду 2 столові ложки рослинного масла 2 ½ ложки коричневого цукру ½ чайної ложки солі ¼ склянки сушеної чорниці
підготовка Розігрійте духовку до 150 ° C. Помістіть усі інгредієнти, крім чорниці, на деко з папером для випічки і дайте суміші запікатися протягом 40 хвилин, поки все злегка не підрум’яниться. Потім дайте мюслі охолонути, а потім додайте ягоди.
Рамен карбонара
Для любителів сиру серед вас, туристів.
інгредієнти 2 пакетики локшини рамен 1 ½ унції сушеного, не затверділого хорізо (близько ⅓ склянки подрібненого) 1 чайна ложка оливкової олії 3 яйця 1 склянка пармезану, натертий трохи перцю
Підготовка в домашніх умовах Яйця можна зберігати в ємності з твердою шкаралупою, а масло - у герметичній пляшці. Ви просто залишаєте чорізо в оригінальній упаковці. Найкраще покласти сир і перець у кишеню на блискавці.
Підготовка в таборі або вдома Помістіть макарони в каструлю з достатньою кількістю води, поки не покриються. Варити, поки локшина не відокремиться. Ковбасу наріжте шматочками і обсмажте з олією на середньому вогні. Покладіть яйця з половиною сиру в миску. Змішайте макарони з ковбасою і додайте 2 столові ложки води. Зменште вогонь до найнижчого значення і додайте сирно-яєчну суміш. Перемішуйте, поки яйця не загуснуть і варіть до кінця. Якщо ви хочете розбавити соус, додайте ще води. Решту пармезану можна використовувати як начинку.
Червона сочевиця даль
Якщо локшина для вас занадто важка, цей індійський варіант може бути кращим для вас.
інгредієнти 1 унція твердого кокосового крему 1 столова ложка порошку каррі 1 склянка червоної сочевиці ¼ склянки сушеної, подрібненої цибулі 2 кубики курячого бульйону (або достатньо для 2 склянок)
Підготовка в домашніх умовах
Промийте сочевицю і дайте їй висохнути на свіжому повітрі. Тримайте їх в одному застібці з цибулею та порошком каррі в іншому.
Підготовка вдома або в таборі Зішкребте з банки 2 столові ложки кокосового крему і помістіть у каструлю. Розмішайте порошок каррі і дайте йому смажитися на середньому вогні приблизно одну-дві хвилини. Потім додайте решту інгредієнтів плюс 2,5 склянки води. Доведіть суміш до кипіння і варіть 20 хвилин на кришці. Перемішуйте кожні 5 хвилин, поки сочевиця не стане м’якою.