Їжа, багата білками Ці 5 містять більше білка, ніж яйце
Ви вже знаєте ці білкові бомби?
Продукти, багаті білком: Ці 5 містять більше білка, ніж яйце
22 червня 2020 - 6:45
Не тільки яйця є хорошими джерелами білка
Багато людей розглядають яйця як найкраще джерело білка - зрештою, половина яйця називається однаковою. Більшість людей не знає, що яєчні жовтки містять більше білка, ніж сам білок. Але це ще не все. Є багато продуктів, які набагато багатші білком, ніж курячі яйця. І це не означає білкові коктейлі або білкові напої, а звичайні продукти, які можна купити в кожному супермаркеті. Ми скажемо вам, які вони.
Організм складається з 15-20 відсотків білка
Інше слово для яєчного білка - білок. Назва походить від грецької і означає щось на кшталт "я займаю перше місце". І білок і білок цілком заслуговують на цю назву. У відео ми пояснюємо, чому рослинний білок корисніший за тваринний білок.
Наше тіло складається на 15-20 відсотків, залежно від того, наскільки ми мускулисті. А білок також виконує багато завдань поза м’язами - як компонент гормонів, ферментів, антитіл, волосся або нігтів. Скільки нам потрібно білка щодня, залежить від того, скільки ми важимо. Нам потрібно 0,8 грама білка на кілограм ваги. Отже, якщо ви важите 70 кг, ви повинні з’їдати 56 г білка на день. Силові спортсмени потребують трохи більше, потреба також зростає під час вагітності та годування груддю.
За допомогою наступних п’яти продуктів ви зможете легко задовольнити свою добову потребу навіть без яєць.