Їжа Чи вживає вино товстим? Закон Їжа Земля
Келих вина може стати розслаблюючим вечором або ідеальним поєднанням для гурманів. Помірковано вживання вина не призведе до збільшення жиру на животі, ніж будь-яка інша їжа чи напій у вашому раціоні. Насправді, дослідження показують, що це може навіть допомогти зменшити збільшення ваги. Однак вживання занадто багато вина матиме зворотний ефект.
Чи вживає вино товстим? ?
Часто для дорослих, особливо жінок, спостерігається збільшення талії з віком. Зазвичай це збігається із загальним збільшенням ваги та зменшенням м’язової маси. Відповідно до Harvard Health Publications, ви можете помітити збільшення талії, навіть якщо ви не набрали вагу. Жир у глибині живота називається вісцеральним жиром і може бути пов’язаний із серйозними проблемами зі здоров’ям, включаючи серцево-судинні захворювання та діабет типу 2. Де ваше тіло зберігає жир, може регулюватися генетикою, але дієта та вживання алкоголю, безумовно, відіграють певну роль.
Вино та збільшення ваги
Коли ви перевищуєте потреби організму в калоріях, ви набираєте вагу. І неважливо, чи вживаєте ви занадто багато калорій з їжею або напоями, як вино. Алкоголь містить 7 калорій на грам - це менше, ніж жир, при цьому 9 калорій на грам, але більше, ніж вуглеводи та білки, кожен з яких містить 4 калорії на грам. Якщо ви випиваєте дві склянки червоного вина на день або загалом близько 250 калорій, але ви вже задовольнили свої потреби в калоріях за день, ці зайві калорії будуть зберігатися як жир. Чи потрапляє жир у живіт, стегна чи деінде - це головним чином питання генетики.
Вино в помірних кількостях
Вживання вина, яке перевищує ваші щоденні потреби в калоріях, не допоможе вам боротися з набряком живота; однак вживання помірної кількості вина насправді може допомогти зменшити лінію талії. Згідно з 12,9-річним дослідженням, опублікованим у JAMA Internal Medicine в 2011 році, жінки з нормальною вагою, які вживають легку до середньої кількості алкоголю (один-два напої на день або часто п'ють, але вживають менше п'яти напоїв на тиждень) менший ризик набрати вагу та ожиріння, ніж інші жінки з нормальною вагою, які не вживають легких до помірних кількостей.
Адаптація вина до здорового харчування
Харчування здорової, висококалорійної дієти в поєднанні зі звичайною програмою вправ - це вірний спосіб схуднути живіт. Ви можете включити помірне вживання алкоголю, яке визначається як одна склянка вина на 5 унцій на день для жінок та дві для чоловіків, до дієти для схуднення, якщо ви не перевищуєте цільових калорій за день. Попрацюйте зі своїм лікарем або дієтологом, щоб визначити, скільки калорій потрібно вживати щодня, щоб схуднути. Потім ведіть журнал і відстежуйте споживання, включаючи вино, яке ви п'єте.