Схуднути під час їжі Ось так ви можете схуднути без будь-якої дієти
Схуднути без дієти: Правильно підібрані продукти дозволяють схуднути під час їжі
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Той, хто знає основи здорової та сприятливої для фігури дієти, не буде набирати вагу, але довго залишатиметься струнким. Крім того, ці дуже прості прийоми допомагають схуднути, не дотримуючись дієт, завдяки чому ви вже добре робите фігуру під час їжі.
Струнка без дієти: 7 прийомів для схуднення під час їжі
1. Їжте в компанії
Якщо ви сидите наодинці за столом, ви можете їсти швидше і безперешкодно і автоматично споживати більше калорій, ніж той, хто їсть у компанії. Тому що якщо ви розмовляєте під час їжі, ви автоматично їсте повільніше, робите більше перерв і несвідомо завантажуєте менші порції на свою тарілку.
2. Дайте собі більше часу
Почуття ситості виникає приблизно через 20 хвилин - незалежно від того, що і скільки потрапило в шлунок за цей час. Тоді ймовірність пропустити другу порцію або десерт тоді більша! Тож не поспішаючи під час їжі, варто в два рази більше.
3. Правильна закуска
Жінки, які, здається, не мають проблем зі своєю фігурою і які завжди стрункі, хоча вони і не сидять на дієті, дотримуються основних правил, навіть коли перекушують. Конкретно кажучи: солодку і солону їжу завжди замінюють низькокалорійними підсилювачами фігури, такими як ягоди, горіхи або насіння. Ви також можете використовувати попкорн, за умови, що він не є ні цукровим, ні соленим.
Горіхи та ядра - ідеальна гриза
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Спочатку пийте, а потім їжте
Якщо ви голодні (а зазвичай це насправді не голодний, просто апетит), спочатку слід випити велику склянку мінеральної води і почекати кілька хвилин. Газована вода наповнює шлунок і діє як пригнічувач апетиту. Тоді ви їсте набагато меншу кількість або бажання щось з'їсти навіть зовсім зникло.
5. Не забороняйте собі
Той, хто любить їсти шоколад або торт, напевно, буде щасливішим (і більш дисциплінованим у довгостроковій перспективі!), Якщо їх улюблені солодощі не забороняються постійно, а іноді дозволяються. Найкраще подумати про реалістичний принцип, а потім дотримуватися його, наприклад, завжди пригощаючи себе шматочком торта, щоб отримати настрій на вихідні, але послушно уникаючи цього в інші дні. Те саме стосується алкоголю, піци та інших улюблених гріхів дієти.
Кіноа зі шпинатом та насінням граната
6. Їжте свою начинку
. з продуктами з високим вмістом білка, але з низьким вмістом жиру або вуглеводів. Ідеально підходять омлети, вівсяні страви, пшоняний кус-кус або лобода. Крім того, овочі на пару, горіхи та сирі овочі. Змушує вас почуватися ситими довше, підтримує рівновагу рівня цукру в крові та запобігає тязі. Порада: Зверніть увагу на вміст фруктози у фруктах і, якщо є сумніви, використовуйте кислий замість солодких варіантів!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
7. Запасіться красиво
Ті, хто докладає зусиль для підготовки та атмосфери, не тільки точно знають інгредієнти їжі та мають кращий контроль над прихованими солями або жирами, але й їдять із більшим задоволенням, забирають більше часу та отримують менше калорій як той, хто їсть стоячи в поспіху або купує закуску в дорозі.