Їжа для діабетиків, щоб тримати хворобу під контролем
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Лікар розкриває 10 способів діабетиків контролювати свою хворобу. Це також оприлюднює список продуктів, які слід їсти.
Лікар з Араду Отілія Ţіґенаш каже, що її поради є простими, застосовними і що через них вона намагається “одружити” теорію на практиці. "Я також дам список дієти, точніше список дозволених або заборонених продуктів. Ось так це зараз у лікарнях, поліклініках чи з Google, але злегка забарвлене мною, щоб зробити його привітнішим, щоб не відчувати себе навіть у таборі знищення. За дієтою сюрприз ", - каже лікар з Арада.
Лікар дає кілька основних загальних порад діабетикам. Речі, які можна зробити без величезних зусиль.
"1. Втратити вагу! Це може творити чудеса, можливо, навіть «перевернути» хворобу, вилікувати її. Вирішіть сьогодні, зараз. Зараз! Не від завтра. Ні, я не приймаю відповідь ", але я набираю вагу, хоча майже нічого не їм! Їм раз на день! ». Неправильно. Їжте 5 разів на день, потроху. І разом зі своїм лікарем шукайте, де ви помиляєтесь. Бо ти десь точно помиляєшся. Або в харчуванні, або в фізичних вправах, або в обох. І якщо ви не хочете гарячого, ви ніколи не схуднете, залиште її розлад "щитовидної залози", справа не в ній, а в вас.
2. Поспостерігайте за рухом. Займатися щодня, починаючи 15-20 хвилин вдома, після пробудження. Зроби це! Щодня. І це може спровокувати чудеса, через 2-3 місяці, коли ви не пропустили жодного дня гімнастики вдома, вранці! "15 хвилин" звучить трохи, але якщо ви почнете освіжатись після завтра, ви побачите, як у перші дні 15 хвилин не закінчуються ... Додайте до цього освіження 15-20 хвилин щоденної ходьби і ми вже на правильному шляху!
3. Дотримуйтесь графік прийому їжі, 3 основні та 2 закуски.
4. Дотримуйтесь загальних заборон. Наскільки ви можете поважати ваги і намагатися їсти відразу невелику кількість (чого можна досягти, лише якщо ви не пропускаєте їжу!)
5. Для тих, хто має роботу, дуже активне або рухливе повсякденне життя та поза домом, намагайтеся встановити "поза зором уваги" власні, еквівалентні міри масштабу (по яких ви не можете ходити з вами скрізь у місті).
6. Подумайте, що ви будете їсти наступного дня, врешті-решт встановіть своє меню на тиждень заздалегідь, бо ви вже нічого не можете їсти і коли Господь дасть. Запишіть ручкою на папері. Що я буду їсти наступного тижня? Знати, що я поважаю 3 + 2 прийоми їжі на день, з них одне з овочами, одне з дозволеними фруктами, одне з дозволеними молочними продуктами.
7. Кинути палити раптово, повністю.
8. Зменшіть жир тваринного походження до нуля але, починаючи з Великодня, ви можете задовольнити невелику тягу, на відміну від цукру, де - зовсім не.
9. Спирт повинен бути не більше 50 мл/ або 100 мл сухого вина/день. Так або/або, ні та/і.
10. Не недооцінюйте наступні 3 нові гострі захворювання, (можливо, загальне для інших людей, крім діабетиків): - багаторазове блювота, - лихоманка з сильним потовиділенням, - діарея Настільки гострі захворювання, при яких втрачається багато води та електролітів. Чому це серйозно? Оскільки вони можуть спричинити дисбаланс метаболізму через втрати, у діабетиків, крім інших. Проконсультуйтеся з лікарем, не дозволяйте дням минати, ігноруючи.
Дієта діабетиків
Їжа без обов’язкового зважування (до переліку входять як продукти, які можна вживати нескінченно, так і ті, що «вимірюються оком»)
МЯСО: яловичина, телятина, птиця, свинина, баранина (все свіже або консервоване), шинка, котлети, ковбаси. Будьте обережні, однак консервовані продукти протипоказані гіпертонікам, серцевим захворюванням!
РИБА: свіжа або консервована, щодня!
Сир: телемеа, сир, сир, сир, урда, мінімум 150 г/день
ЯЙЦЯ: максимум 1 яйце на день (включаючи те, що готується)
ОВОЧІ, необмежено: солодка капуста, червонокачанна капуста, помідори, цвітна капуста, шпинат, кабачки, зелена квасоля, спаржа, салат, масло, баклажани, салат, кульбаба, кропива, щавель, редис, гриби, болгарський перець, огірки, чорнослив, гулі, зелена цибуля. Це все абсолютно необмежено.
АЛКОГОЛОВІ НАПИТКИ - біле вино, коньяк, коньяк 50-100 мл
ЧАЙ І КАВА з ЦУКРОМ, без цукру взагалі.
ПРОДУКТИ, ЯКІ ПОВИННІ ЗВАЖАТИ
СВІЖІ ВАГИ:
- яблука, полуниця, полуниця, малина, абрикоси, персики, вишні, вишні, груші, айва, сливи, крокодили, смородина - 400 г
ЗАБОРОНЕНО: банани, виноград, груші бергамоту, солодкі сливи, диня, інжир
ФРУКТ БЕЗ ОБМЕЖЕНЬ: лимони, апельсини, ківі, грейпфрут
МОЛОКО та ЙОГУРТ: разом 500 мл разом (приблизно 2-3 йогурти)
ГРІС/РИС = 200 г (більше не вариться в супі, крім зваженого)
ХЛІБ (і все, що містить біле борошно) важив = 200 г, АБО м'яка полента в 4 рази більше, ніж хліб!
УВАГА до всього, що містить пшеничне борошно, (біле борошно) від хліба до макаронів, спагетті, локшину, сочевицю - (загущення), тісто, млинці, все зібране повинно бути включене у зважені 200 г/день поруч з картоплею.
ЗАМІНИ, еквіваленти
100 г картоплі = 200 г моркви = 200 г селери = 200 г буряка = 150 г зеленого горошку = 150 г пастернаку = 150 г сушеної квасолі або сочевиці
ВСЕ ЗАБОРОНЕНО! цукор та мед.