Їжа для мобільного метаболізму вогню
Коли людина вирішує схуднути, вона починає замислюватися над тим, які продукти їй заборонено їсти. Насправді, настільки ж важливим, а може, навіть важливішим є знання того, що потрібно споживати, щоб якнайшвидше здійснити обмін речовин.
Ось такі продукти, яких ви не повинні пропустити зі свого раціону, за даними Ecosalon.com:
Зелений чай
Якщо ви хочете розбудити свій метаболізм на все життя, пийте зелений чай, а не чорний чай або каву. Він повний флавоноїдів та антиоксидантів, але також має термогенні властивості, тим самим сприяючи таненню жирів. Таким чином, калорії спалюються швидше, а їжа засвоюється швидше.
Яблука мають низьку калорійність і є потужним джерелом клітковини, тому, коли ви їх їсте, ви будете почувати себе ситішими. Якщо ви будете їсти такий плід щодня, ви будете уникати метаболічного синдрому, хвороби, пов'язаної з жиром на животі, серцево-судинними захворюваннями та діабетом.
Знежирений йогурт
Пробіотики йогурту містять живі бактерії, які допомагають краще переробляти їжу в шлунку. Крім того, ви отримаєте користь від білка та кальцію, але досить багато калорій.
Селера - це їжа, для засвоєння якої потрібно більше калорій, ніж вона містить, тому не тільки не товстіє, але й допомагає схуднути. В основному він складається з води та неперетравної целюлози.
Кориця
Кориця допомагає стабілізувати рівень цукру в крові та інсуліну. Таким чином, метаболізм не перевертається і, крім того, запобігається діабет 2 типу.
Є причина, чому фахівці з дієтології рекомендують їсти грейпфрут вранці. Містить антиоксиданти, що знижують рівень інсуліну після кожного прийому їжі.
Брокколі містить 2 основні поживні речовини, кальцій і вітамін С, які пришвидшують обмін речовин, а щитовидна залоза залишається здоровою. Це також їжа, яка уповільнює вироблення гормону щитовидної залози, що корисно при деяких захворюваннях щитовидної залози.
Нежирне м’ясо та риба
Слабкі м’ясні та рибні білки збільшують обмін речовин та енергію. Білок знімає голод, допомагає спалювати жир і робить м’язи міцнішими.
Якщо ви додасте часник у якомога більше страв, це допоможе вам уникнути багатьох шкідливих елементів від їжі та навколишнього середовища. Він контролює рівень цукру в організмі та ліпідів у крові.
Оливкова олія
На перший погляд може не мати сенсу їсти жир, щоб спалювати жир, але процес настільки безпечний, наскільки може бути. Замініть вершкове масло, маргарин або сметану оливковою олією, і ви станете набагато здоровішими.
Гострий перець
Всі види гострого перцю допомагають вашому тілу спалювати більше жиру, до 25% більше на годину, протягом 3 годин після їжі.
Це правда, що в ньому є жири та калорії, але він також багатий клітковиною, вітамінами та мінералами. Найголовніше, що в ньому є мононенасичені жири, які допомагають контролювати ваш метаболізм.
Квасоля є ще одним чудовим джерелом нежирного білка, але також клітковини, як розчинної, так і нерозчинної. Вони допомагають знизити рівень інсуліну після перетравлення та зберігати якомога менше жиру. Процес перетравлення клітковини та білка передбачає спалювання калорій.
коричневий рис
Клітковина коричневого рису впливає на рівень інсуліну і тим самим збільшує швидкість метаболізму. Вибирайте нерафіновану цільну пшеницю, тому що білий рис, як і біле борошно, повний вуглеводів.
Дієта, що містить мигдаль, допомагає зменшити вагу, оскільки мононенасичені жири тримають рівень інсуліну під контролем і довше підтримують ситість.
Чорний шоколад
Дослідження показали, що темний шоколад допомагає в процесі схуднення. Крім того, це допомагає усунути гормон стресу, кортизол, завдяки чому організм більше не накопичує стільки жиру.