Їжа для підвищення гарного настрою!
Продукти, багаті селеном
Селен - важливий мінерал для організму. Присутній у дуже малих кількостях у нашому організмі, він є дуже хорошим антиоксидантом, навіть надає «молодіжну» дію на нашу шкіру та підштовхує моральний дух. Щоб знайти його, просто шукайте морепродукти, горіхи, квасоля та нежирне м’ясо, таке як кролик, курка чи риба.
Фрукти та овочі
Фрукти та овочі - найкращі джерела гарного гумору та щастя. Не тільки за кольором, смаком, а й, перш за все, за вмістом вітамінів, мінералів та води. Дофамін, нейромедіатор мозку, який бере участь у психічній рівновазі, також стимулюється природним солодким смаком фруктів. Що ще ! Сьогодні трохи роздратований? Швидка поїздка в супермаркет, щоб вибрати свіжі сезонні фрукти і вуаля, вуаля !
Продукти, багаті вітаміном B12
Вітамін В12 відомий своїми перевагами для пам’яті та концентрації. Він також працює на психічну рівновагу, відновлює моральний дух і відновлює перепади настрою.
Відтепер на тарілці ви знайдете більше морепродуктів, риби, яєць, м’яса та молочних продуктів.
Продукти, багаті вітаміном В6
Так, сумін, тунець, зародки пшениці, насіння соняшнику або навіть курка містять вітамін В6. Гарні новини ! Це допомагає вашій посмішці! Кілька досліджень продемонстрували важливу роль вітаміну В6 у виробництві та стимуляції нейромедіаторів, таких як дофамін, мелатонін та серотонін (гормони гарного настрою, самопочуття та задоволення). Ці гормони в основному беруть участь у регуляції настрою та сну.
Будьте обережні, однак важка кулінарія частково погіршує вітамін В6, який, як правило, міститься в сирій їжі.
Продукти, багаті магнієм
Хоча це «прихована» поживна речовина в організмі, магній є потужним антиоксидантом, який підвищує моральний дух, допомагає підтримувати гарний настрій та сприяє виробленню енергії.
Шоколад очолює список, коли йдеться про вміст магнію. Єдине, ми всі знаємо, що це калорійність, і будь-який надлишок - не найкращий союзник лінії. Крім того, якщо ви ввечері візьмете 1 квадрат темного шоколаду, це вам не зашкодить.
Щоб заповнити магній, зробіть ставку на сочевицю, сушену квасолю, мигдаль, горіхи та насіння, овес, шпинат ...
Ви втомилися, у вас поганий настрій, у вас стрес, ви безсоння ... пам’ятайте, щоб наповнити магнієм, щоб виправити все це і перестати скаржитися !
Селен - важливий мінерал для організму. Присутній у дуже малих кількостях в нашому організмі, він є дуже хорошим антиоксидантом, навіть надає «молодіжну» дію на нашу шкіру та підштовхує моральний дух. Щоб знайти його, просто шукайте морепродукти, горіхи, квасоля та нежирне м’ясо, таке як кролик, курка чи риба.