Їжа для щастя Так, є! Журнал "Аліст"
Надайте цим продуктам пріоритет у щоденному меню, доповненому доливкою руху, і ви побачите, як неспокійна посмішка пошириться на ваших губах!
Насіння, фундук, волоські горіхи та ко. Всі ці смачні закуски рясніють амброзією щастя, яка носить наукову назву альфа-ліноленова кислота, речовина, відповідальна за вироблення гормону серотоніну. Ці закуски також дуже підходять для дієти, оскільки вони запобігають депресії, типовій для низькокалорійної та обмеженої смаку дієти.
Гранат. У списку супер-продуктів харчування 2016 року всі виробники косметики або харчових добавок, що стискаються, пропонують продукти, що стають все більш революційними на основі граната, деякі з них борються зі стресом, зморшками та синіми станами. Але чи справді смачний гранат може зробити для вас стільки речей? О, так, завдяки поєднанню антиоксидантів, вітамінів А та Е та фолієвої кислоти, неймовірний коктейль, який дарує посмішки, підтягує шкіру, зміцнює імунну систему та більше енергії.
Кефір або пробіотики. Шукайте в йогуртах супермаркети з багатьма природними пробіотиками, такими як кефір. Якщо у вас непереносимість лактози або ви відчуваєте себе краще, проживаючи життя без молочних продуктів, придбайте в аптеці пробіотичний комплекс, який підвищить вашу імунну систему, впорядкує травлення та зробить вас здоровішими, блискучими. і очевидно щасливішим.
Авокадо. Фрукти, що походять з Латинської Америки, є однією з найцінніших суперпродуктів у світі, і не дарма. Окремий авокадо, приготований як декадентський крем, зменшує голод завдяки хорошим, мононасиченим жирам, живить шкіру вітамінами А та Е та колагеном, знижує кров’яний тиск та виробляє більше серотоніну. Ложкою наріжте серцевину, подрібніть її виделкою і додайте помідори, червону цибулю, петрушку та лимон для декадентського гуакамоле або какао та мед для смачного десерту.
абрикоси. Що у абрикосів, а інших фруктів немає? Вітамін В6 - це відповідь, речовина, яка відповідає за спокійний і продуктивний мозок. Але абрикоси також містять антиоксиданти: бета-каротин, найкращий захисник шкіри, лютеїн для очей орлів та зеаксантин, антиоксидант, який масово виробляє гормони щастя.
Гриби. Як щодо запечених сирних грибів, страви, яку ви любили в дитинстві? Звучить добре, правда ?! Гриби не тільки смачні, незалежно від того, як їх готують, вони також відповідають за ваше самопочуття завдяки значному вмісту вітаміну D.
Жирна риба. Не тільки лосось або тунець, але також скумбрія або сардини - це риба, яка рясніє комплексом жирних кислот Омега, та яка підтримує здорове тіло, світиться шкіру та стан дзен. Дослідження в Університеті Тафтса в США показали, що люди, які харчуються на основі риби, мають дуже низький ризик розвитку хвороби Альцгеймера. Якщо ви не ходите за рибою, їжте горіхи, також багаті комплексом Омега.
Дуже зелене листя та овочі. Шпинат, брокколі, а також мікроби (які ви можете знайти в супермаркеті), зелений перець, огірки та все, що ви бачите, має темно-зелений колір, ознака того, що овоч містить багато хлорофілу, є ідеальною їжею для здорового тіла, бритва розуму і безхмарне щастя. Не даремно хлорофіл є «їжею» рослин, ця речовина є потужним антиоксидантом, який у поєднанні з вітаміном С створює непереможну команду в боротьбі проти вільних радикалів, а також із смутком осені.
нут. Залиште його гідратованим на ніч, кип’ятіть протягом години, а потім змішайте у блендері з кунжутною пастою (тахіні), лимоном та оливковою олією для декадентського хумусу або поставте нут у духовку для здорової закуски. тіло з цілим комплексом вітамінів групи В, відповідальних за продуктивний і усміхнений мозок.
Апельсини. Не дарма вони настільки популярні у всьому світі, оранжеві кольори - це плоди щастя, що годують вас вітаміном В6, фолієвою кислотою та вітаміном С, антидепресантною сумішшю, яка візьме ваш ляпас у руку.
Ягоди. Будь то чорниця, малина, ожина чи будь-який інший смачний фрукт з лісів батьківщини, не соромтеся замочувати їх цілими днями, щоб утримати стрес і зморшки на відстані. Ці барвисті фрукти виділяють велику кількість вітаміну С, мінералів та антиоксидантів, які утримають вас на плаву.