ЇЖА - ДРУЗІ ТА ВОРОГИ Звук

Нездорові жири сприяють запаленню. Кислоти омега-6, що містяться в фаст-фудах, кукурудзі та сої, є запальними, оскільки вони метаболізуються в гормоноподібні сполуки, що викликають запалення в організмі. Ви коли-небудь замислювалися, чому трансжири (виготовлені з маргарину) шкідливі для здоров’я? Тому що це перероблені жири! А очищені вуглеводи викликають запалення. Рафіноване борошно, цукор та продукти з високим глікемічним індексом посилюють запалення. Ці продукти підвищують рівень інсуліну та глюкози в крові, що призводить до підвищення рівня вірусів запалення.
Поради щодо початку протизапальної дієти
Скоротіть споживання нездорових жирів.
Збільште споживання мононенасичених жирів: оливкова олія первинного віджиму, риба. Виключіть зі свого раціону рафіноване борошно, цукор та інші продукти з високим глікемічним індексом. Їжте багато фруктів та овочів: ягід, полуниці, шпинату. Виключіть продукти, до яких ви чутливі, які погано переносите або на які у вас алергія. Зменшіть або видаліть сіль і замініть її вищезгаданими спеціями.
Зменшити стрес.

звук

Gheorghe Puica DSP BN comp. зміцнення здоров’я