Їжа гарного настрою Їжа, яка робить вас щасливими
Всім відомі такі дні: нічого не зробити просто. Хтось мучить себе з години на годину і з тугою чекає вечора. Але ви можете легко зробити щось щодо низької продуктивності! Чарівне слово - «їсти» і правильно робити. Так звана «щаслива їжа» дуже швидко призводить до гарного настрою.
Як ми стаємо щасливими?
Наука з’ясувала для нас це питання. Вона виявила, що серотонін, гормон щастя, виділяється, коли стимулюється вироблення інсуліну в організмі. Ось графік харчування, який вас радує.
Справжні принади удачі в їжі
У тих, хто має ласуни, часто кращий настрій, ніж у тих, хто не їсть калорій, тому що солодкі солодощі швидко підніміть настрій. Порада всім, хто хоче заощадити цукор, але не хоче бути в гарному настрої: Кілька шматочків темного шоколаду можуть допомогти проти денної блюзи.
Це не завжди повинно бути солодким. Рівень серотоніну зростає так само сильно, як і ви Макарони з куркою або Камамбер на цільнозерновому хлібі бере. Наприклад, на відміну від шоколадної плитки, вуглеводи повільніше надходять у кров. Вони довго тримають вас ситими і створюють гарний настрій. Також Банани, ананас, Дати і Авокадо містити пікап.
Навіть наш організм може виробляти серотонін. Але йому для цього потрібен один Білковий будівельний матеріал, триптофан. Це в їжі, як сир, Кварк, Яйця, птиця, м'ясо, Гороху, Квасоля, вівсянка, Горіхи (особливо в горіхах кеш'ю та арахісі) або Зерно. Дуже важливо: Посланник щастя досягає місця активності в мозку лише у зв'язку з вуглеводами.