Їжа, як боротися проти затримки води
"Pffff, що надуває мене!" І це справа сказати це !
Тому що коли у вас виникає неприємне відчуття збільшення в два рази, щиколотки набрякають навіть без компліменту, ви навіть не можете зняти кільця, а стегна починають бути такими ж м’якими, як диван Честерфілда, є що пити !
Причина всіх цих недуг: затримка води.
Ми вас нічому не навчаємо: вода - рідина, необхідна для життя, що становить близько 70% вашої загальної ваги. Більшість м’язових тканин і половина жирової тканини містять її. За винятком того, що іноді в організмі затримуються надлишки рідини, які аномально накопичуються в циркуляції крові або в тканинах або порожнинах тіла, що створює так зване затримку води. Не охолодити !
Отже, якщо ви можете зробити ставку на кілька порад, таких як відомий пальпатор, щоб спробувати його викорінити, найкраще все-таки зробити невеликий поворот на боці тарілки, щоб зробити деякі невеликі корективи.
Ми вам все розповідаємо !
1 - Боріться з водою водою
Чи знаєте ви відому приказку «боротися зі злом злом»? Ну, пора втілити це в життя! Бо як би це не звучало божевільно, вам доведеться ковтати воду, щоб позбутися її. Чим більше ви дасте своєму тілу, тим більше воно буде прагнути його усунути.
Навпаки, якщо ваше тіло не отримує достатньої кількості води, воно буде прагнути зберегти її і, отже, утримувати будь-яку рідину, викликаючи тим самим знаменитий ефект повітряної кулі. Тож glo, glo, glo, ми ніколи цього не будемо повторювати досить: випивайте щонайменше 1,5 л води на день.
2 - Уникайте солі
Уникання солоної їжі сприяє зменшенню затримки води та поліпшенню менструального здуття живота. Замініть додану сіль спеціями та приправами, такими як часниковий порошок, орегано, порошок чилі та суха гірчиця, щоб додати смаку стравам, не викликаючи здуття живота.
Ааааах, сіль, ми її так любимо, щоб покращити смак наших страв. Окрім цього, ти йому не подобаєшся! Треба сказати! І якщо ви споживаєте його в надлишку, хлопець буде прагнути затримувати будь-яку рідину, яку знайде у вашому тілі.
Тому, щоб уникнути цього, замініть його спеціями або ароматними травами та уникайте приготованих страв на основі солі, таких як м’ясні нарізки, консерви, заморожені продукти, готові страви, соєвий соус, шкідлива їжа.
3 - Залийте калієм
У вашій боротьбі з сіллю є один, який може стати великим союзником, це калій !
Присутній в авокадо, бананах, фісташках, капусті, шпинаті, солодкій картоплі або навіть у манго та грибах, цей важливий мінерал справді допомагає регулювати натрій в організмі і таким чином боротися із затримкою води.
4 - подумайте про білки
Новачок у дієті з низьким вмістом білка? Ну, це, мабуть, не найкраща ідея, якщо ви хочете вирішити проблему затримки води. Оскільки це дійсно може бути безпосередньо спричинено дефіцитом білка !
Так, у разі відміни ви помітите такі симптоми, як набряк живота або важкі та набряклі ноги. Тоді як при дієті, багатій на білки, печінка створюватиме альбумін, який буде циркулювати в крові та перешкоджати надходженню та накопиченню води в тканинах.
Однак кілька порад: вибирайте біле м’ясо та рибу, а також рослинні білки, які будуть менш жирними, а отже, кращими для вашої серцево-судинної системи ... І для стегон. !
5 - Зупиніть цукор !
Як і сіль, цукор є дієтичним фактором, який сприяє непотрібному накопиченню води. Так, це різко підвищує рівень інсуліну, що в свою чергу уповільнює здатність організму виділяти сіль. Тому намагайтеся обмежити всі предмети, що містять надлишок, такі як випічка, газовані напої, тістечка, кондитерські вироби.
Тому намагайтеся їсти дрібно, приблизно кожні 3 години. Це має на меті стабілізувати рівень цукру в крові і запобігти використанню організмом цукру, що зберігається в клітинах, щоб замінити його переливом води.
6 - Зробіть шлях для волокон та мінералів
Регулюючи роботу травної системи і, отже, кишковий транзит (миттєвий глем), харчові волокна допоможуть боротися із затримкою води.
Тому ви можете споживати переважно сухий інжир, спаржу, багату клітковиною та калієм, що природно стимулюватиме виведення води нирками, ананас, сечогінний фрукт, який усуває целюліт, детоксикаційний артишок, надзвичайно зціджуючий огірок або виноград, диню, кавун ( дуже багатий водою) та ін.
Щоб дізнатись більше про продукти, що затримують воду, радимо прочитати цю статтю !
А щоб завершити свою боротьбу з целюлітом та затримкою води, ось 5 найкращих антицелюлітних видів спорту, яким потрібно терміново займатися !