Їжа, яка допомагає позбутися стресу Свобода
Mediafax, п’ятниця, 16 грудня 2005 р., 19:21
Ви схуднете? Ви повинні мати хороший темп життя. Для того, щоб мати хороший ритм життя, не напружуючи нерви на максимум, ви можете використовувати природні заспокійливі засоби, які можна виявити в їжі.
Їжа постійно забезпечує вас необхідними поживними речовинами та здоровими для вашої нервової системи. Це допомагає вам бути в хорошому стані, почуватись добре, підтримувати свій добрий енергетичний рівень, не втрачати бадьорість і спокій. Важливо вибирати їх ретельно.
Для підтримки нашого гарного настрою та енергії фахівці рекомендують включати в наш раціон ряд продуктів.
Нестача вітаміну С пов’язана з депресивними станами
Щоб заспокоїтися, можна їсти банани, щоб заспокоїти нерви. Банан багатий вітамінами і особливо вітаміном В6, який бере участь у перетворенні білкових компонентів у серотонін, розслаблюючу хімічну речовину, яка зменшує тривожність.
Апельсин відіграє важливу роль у заспокоєнні нервової системи. Цей фрукт також містить інші компоненти, такі як магній, фолієва кислота, вітамін С і рослинна клітковина. Все це допомагає змінити настрій і відновити структури в організмі, ослаблені внаслідок стресу. Також не забувайте, що апельсин ще називають «антистресом». Коли організм перебуває в запущеному стані стресу або тривоги, його здатність захищатися зменшується. У цій ситуації необхідно збільшувати щоденне споживання вітаміну С, нестача якого безпосередньо пов’язана з депресією. Апельсини багаті цим окисником, а також надзвичайно корисні для здоров’я.
Вживайте пивні дріжджі, щоб підвищити тонус. Він містить багато вітамінів B-комплексу, які допомагають регулювати функції нервової системи та знижують артеріальний тиск; На додаток до кальцію та заліза, які борються з анемією та слабкістю організму, дріжджі надзвичайно багаті хромом, мінералом, дефіцит якого викликає почуття тривоги, а також фосфором, який необхідний для передачі нервових імпульсів.
Вживайте багато какао. Багато досліджень показали, що компоненти цієї їжі посилюють секрецію серотоніну, однієї з речовин, що передають сигнали в мозок та нервові центри, сприяючи тим самим поліпшенню настрою. Більше того, шоколад збільшує вироблення фенілетиламіну - речовини, яку мозок виділяє, коли отримує емоційний стимул і містить такі компоненти, як кофеїн, який стимулює інтелектуальну активність та розумову настороженість.
Включіть у свій раціон овес. Якщо вам бракує життєвих сил, ця надзвичайно енергійна крупа містить вітаміни В6 і В5, дефіцит яких пов’язаний зі зміною настрою, головним болем та втомою.
Овес вважається злаком з найбільшою кількістю поживних речовин завдяки кількості та якості вмісту білка, ненасичених жирів, вуглеводів, вітамінів, мінералів та клітковини. Його багатство схоже на джерело енергії, а отже, овес є ідеальною їжею для тих, хто відчуває слабкість, безсилля, постійне почуття сну або тих, хто відчуває розгубленість або стрес.
Їжте коричневий рис. Він поступово вивільняє енергію, що виробляється вуглеводами, що стабілізує життєвий тонус протягом дня, уникаючи падінь та втоми. Він також має заспокійливу дію, завдяки вітамінам групи B, яких він містить в надлишку.
Хліб житній - це також надзвичайно корисна їжа для вашого тіла та вашого настрою. Іноді поганий настрій пов’язаний з нестачею вітамінів групи B, яких цей хліб містить в надлишку. Регулярне вживання цього хліба не тільки корисно для нервової системи, але й корисно для судин, артерій та кишечника.
Можна впасти в спокусу яблук. Цей фрукт, який надзвичайно швидко засвоюється, має балансуючий ефект цукру в крові та глюкози і, отже, досягає енергії, необхідної організму. Яблучна фруктоза засвоюється та виділяє енергію поступово, завдяки великій кількості цукрів та клітковини.
Фахівці рекомендують апельсини людям, які працюють в стресових умовах. Вітамін С у цьому фрукті відіграє ключову роль у заспокоєнні нервової системи