Їжа, яка корисна для жирних продуктів з печінки 2020 - здорова міс
Жирова хвороба печінки - це стан, спричинений надмірним вмістом жиру в клітинах печінки. Результат - заросла печінка, яка викликає біль або дискомфорт у верхній частині живота. За даними Медичного центру Університету штату Меріленд, жирова печінка є найпоширенішим захворюванням печінки, спричиненим зловживанням алкоголем. Якщо його викликає алкоголь, печінка часто відновлюється, як тільки людина перестає вживати алкоголь. Незалежно від того, спричинений алкоголем чи ні, жирову хворобу печінки можна зменшити за допомогою здорового харчування.
Відео дня
фрукти та овочі
Малина багата антиоксидантами Фото: Валентин Волков/iStock/Getty Images
Фрукти та овочі забезпечують ряд цінних поживних речовин, таких як вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які допомагають зміцнити імунну систему організму та боротися з інфекціями та хворобами. Американський фонд печінки пропонує їсти здорову дієту з високим вмістом фруктів та овочів, щоб допомогти зменшити жирові симптоми печінки. Фрукти та овочі багаті поживними речовинами і водночас низькокалорійні - властивості, які допомагають підтримувати здорове регулювання ваги, що також може допомогти запобігти або допомогти запобігти або допомогти при жировій хворобі печінки. Для кращих результатів регулярно включайте різноманітні свіжі кольорові фрукти. Фрукти та овочі, такі як чорниця, вишня, малина, апельсини, грейпфрут, папайя, помідори, шпинат, брокколі, капуста, гірчиця та перець, особливо багаті антиоксидантами.
повноцінне зерно
Включіть у свій раціон цільнозернові культури, такі як булгур. Фото: SafakOguz/iStock/Getty Images
Цілісні зерна забезпечують вітамінами, мінералами, антиоксидантами та клітковиною. Споживання цільного зерна пов’язане зі зниженим ризиком серцевих захворювань, діабету та інших серйозних захворювань. Їжа з високим глікемічним індексом або така, що різко впливає на рівень цукру в крові, може погіршити симптоми жирової хвороби печінки, тоді як дієта з високим вмістом їжі з низьким вмістом глікемії може допомогти лікувати або запобігати захворюванню. Цілісні зерна - це глікемічні, поживні джерела вуглеводів. Якщо у вас жирна хвороба печінки або ви перебуваєте в групі ризику, замініть збагачені, оброблені вуглеводні продукти, такі як білий хліб, цукристі каші та перероблені закуски, які мають низьку харчову цінність і можуть порушити рівень цукру в крові. Цінними цільнозерновими продуктами є овес, булгур, спельта, ячмінь, бурий або дикий рис та жито. Зазвичай включайте різноманітні цільнозернові страви у свій раціон для досягнення найбільшої харчової цінності.
Ненасичені жири
отримуйте ненасичені жири з таких продуктів, як горіхи. Фото: tashka2000/iStock/Getty Images