Їжа, яка може знизити рівень соціальної тривожності Medlife
Невротичні люди, а також ті, хто страждає від високого рівня соціальної тривожності, можуть отримати користь від позитивного впливу звичних продуктів харчування, що супроводжуються постійною програмою фізичних вправ.
Ферментовані продукти допомагають зменшити занепокоєння, за даними авторів дослідження, нещодавно опублікованого в журналі Psychiatry Research, повідомляє spring.org.uk.
До ферментованих продуктів, що входять до західної дієти, належать: молоко, сир, йогурт та хліб. Їх користь від вмісту, який включає здорові бактерії та пробіотики.
"Ферментовані продукти, швидше за все, сприятливо змінюють склад бактерій у кишечнику, а їх здоров’я впливає на ступінь тривоги, яку відчуває зацікавлена людина. Зв’язок між мікробіомом людини та здоров’ям психіки є захоплюючим", - сказав професор Метью Хіліміре. один з головних авторів дослідження.
У дослідженні взяли участь 700 молодих людей, яким запропонували записати продукти, які вони їдять щодня протягом місяця. Дослідники проаналізували свої медичні дані та порівняли свій щоденний раціон із виконаною ними програмою фізичних вправ, а також з рівнем тривожності, який відчуває кожен учасник.
"Основний висновок дослідження полягає в тому, що люди, які раніше їли більше ферментованої їжі, мали низький рівень соціальної тривожності, але ці результати розглядалися з психологічної точки зору. Це означає, що невротичні люди, які більш схильні до високого рівня тривожності, зафіксував найкращі результати від дієти, яка включає ферментовані продукти ", - пояснив д-р ДеВілдер, провідний автор дослідження.
Дослідження також показує, що люди, які дотримуються програми вправ, мали нижчий ступінь соціальної тривожності.
Дослідники планують провести більше експериментів, щоб підтвердити результати цього дослідження.
"Однак, якщо ми спираємось на дослідження на лабораторних тваринах, а також на дані аналізів, проведених за цією темою, здається, мова йде про причинно-наслідковий механізм. Експериментальні дослідження можуть запропонувати прийняти звичайні методи лікування для занепокоєння - такі як наркотики та психотерапія - за допомогою дієти, що включає ферментовану їжу, що супроводжується програмою вправ », - сказав провідний автор дослідження.
"Наше дослідження показує, що молоді люди, схильні до високого рівня тривожності, говорять, що почуваються набагато краще, якщо звикли їсти ферментовану їжу, що містить пробіотики. Ці результати показують, що соціальну тривогу можна полегшити за допомогою дієтичних втручань з низьким ризиком". хоча необхідні подальші дослідження для того, щоб визначити, чи збільшення вживання пробіотиків має прямий причинний вплив на рівень тривожності ", - додає д-р Джордан ДеВайлдер.