Їжа, яка напрочуд низькокалорійна
Хотіли б ви нарешті оголосити війну цим стомлюючим булочкам з беконом і шукаєте їжу з невеликою кількістю калорій? Тоді ви точно тут! Ми покажемо вам, які смаколики ви можете їсти правильно, не маючи почуття провини.
Той, хто вважає, що може бенкетувати із задоволенням лише тоді, коли їжа з високим вмістом жиру потрапляє на тарілку, помиляється. Є продукти, які напрочуд низькокалорійні, і вони також порадують ваше небо. Отже: стережіться!
Інгредієнти для салату
Софія Тіль: основи харчування
Кожен читач, який усвідомлює фігуру, знає: салати є частиною (майже) кожної дієти. Якщо ви шукаєте смачну, низькокалорійну їжу, ви знайдете її тут. Огірок, зокрема, є справжнім диво-фігурою: він має лише 12 калорій на 100 грамів, чудово освіжає і допомагає при запорах. Наприклад, його можна поєднувати з помідорами. При 18 калоріях на 100 грамів вони ідеально підходять для схуднення - вони також повинні запобігати раку та знижувати кров’яний тиск. З низьким вмістом солі та жиру вони є ідеальною дієтою для вагітних.
Редис - справжні смакові бомби в салаті. За допомогою своїх ефірних масел вони додають закуски багато смаку і додають лише 14 калорій на 100 грам. Додатковий плюс: вони мають бактерицидну дію і, отже, природно підтримують імунну систему в боротьбі з патогенами. Салат - хороша основа для зеленої закуски. Він має всього 18 калорій, а також наповнює. Крім того, він постачає організм численними важливими мінералами - симптомами дефіциту до побачення через невдалі дієти!
Низькокалорійна їжа з овочевої секції
Цінні вітаміни
Якщо ви знаєте, наскільки мало калорій у свіжих інгредієнтах, ваша наступна поїздка по магазинах буде ще веселішою. Барвисті овочі наповнені цінними поживними речовинами, мають інтенсивний смак і корисні для вашої фігури. Почнемо з екзотики: баклажанів. Плоди сімейства пасльонових надзвичайно ситні і містять лише 17 калорій на 100 грамів, однак ви повинні знати, що їх не можна їсти сирими. Однак свій повноцінний смак вони розвивають лише на грилі або смаженні.
Він ідеально підходить для холодних днів цвітна капуста. На 100 грамів припадає лише 23 калорії. Оброблений у супі або в чистому вигляді, ви можете бенкетувати себе струнко. Цвітна капуста також вважається ситною, тому не потрібно голодувати. Вам більше подобається брокколі? Не біда, адже ці овочі також є одним з продуктів з дуже малою калорійністю. Лише 28 міститься в 100 грамах - тож сміливо їх хапайте. Ваше тіло буде вам вдячне, адже крім калію, кальцію, фосфору, заліза, цинку та натрію, зелені квіточки містять також численні життєво важливі вітаміни. Також дуже популярна в різних стравах: паприка. У ній 37 калорій на 100 грам, але будьте обережні! Вважається, що він стимулює апетит, тому його завжди слід вживати з наповнюючими компонентами. Інші продукти з низькою калорійністю, тобто менше 50 на 100 грамів, це: брюссельська капуста, морква, білокачанна капуста, цибуля та спаржа.
Бенкет солодощами без сумління
Як дорого коштує здорова їжа?
Людям із солодкими зубами особливо важко схуднути, оскільки вони просто не можуть обійтися без солодкої їжі. Хороша новина: не потрібно! Є продукти з низьким вмістом калорій, які все одно радують ласунів. Котрий? Очевидно, фрукти. Наприклад, взимку цитрусові в сезон. Грейпфрути чудово підходять для енергійного початку дня. У 100 грамах приховано лише 43 калорії, а фрукти також природним чином допомагають у зниженні ваги, зниженні рівня холестерину та артеріального тиску. Апельсини також смачні і низькокалорійні.
Влітку час нарешті настав: полуниці вдосталь можна придбати в кожному супермаркеті. Ласощі, яке лише з 32 калоріями на 100 грамів насправді не є відгодівлею. Вони також мають очищаючий і зливний ефект - ідеальна закуска! Малина та персики також мають менше 50 калорій.
Якщо ви не хочете їсти фрукти просто так, ви можете розмішати його в йогурті. Молочний продукт також є одним з продуктів, що містять мало калорій. Важливо: вибирайте нежирний варіант. Йогурт з 0,1 відсотками жиру зазвичай містить лише 30-45 калорій на 100 грам, а також корисний для кісток і зубів. У вас вже є смак до цього?