Їжа, яка ПІДВИЩАЄ рівень стресу
Оновлено 21 серпня 2017 р., 8:35
Збалансоване харчування є вирішальним фактором збереження здоров'я та зменшення стресу. Однак деякі продукти харчування та напої сильно стимулюють організм, стаючи таким чином прямими причинами стресу. Ця стимуляція може перевантажити печінку, порушити рівень цукру в крові, а в перспективі може бути шкідливою.
Ось, коротко, що це:
Він міститься в каві, чаї, шоколаді, колі тощо. Кофеїн викликає вироблення адреналіну і тим самим підвищує рівень стресу. Кофеїнові наркомани виснажують наднирники, які виробляють гормони стресу. Ці гормони стресу впливають на обмін речовин. Отже, в довгостроковій перспективі кофеїн викликає збільшення ваги, особливо якщо це пов’язано зі здоровим харчуванням. Надмірне споживання кофеїну має такий самий ефект, як тривалий стрес.
Алкоголь є основною причиною стресу. Іронія полягає в тому, що багато людей починають пити для боротьби зі стресом. Але якщо алкоголь пов’язаний зі стресом, поєднання є фатальним. Алкоголь стимулює секрецію адреналіну, що призводить до таких проблем, як нервова напруга, дратівливість та безсоння. Надлишок алкоголю збільшує жирові відкладення в області серця і послаблює імунну функцію. Алкоголь також зменшує здатність печінки виводити токсини з організму. В умовах стресу організм виробляє ряд токсинів. Якщо ці токсини не фільтруються печінкою, вони продовжують циркулювати по тілу, завдаючи значної шкоди.
Цукор не містить необхідних поживних речовин. Це забезпечує раптове збільшення енергії в організмі, що, ймовірно, призведе до виснаження надниркових залоз. Це може призвести до дратівливості, поганої концентрації уваги та депресії. Високе споживання цукру є серйозним навантаженням на підшлункову залозу, що збільшує ризик діабету.
Сіль підвищує кров'яний тиск, виснажує наднирники і викликає емоційну нестабільність. Використовуйте замінник солі, який містить калій замість натрію. Уникайте готових до вживання продуктів з високим вмістом солі, таких як шинка, соління, ковбаси тощо.
Уникайте вживання їжі з високим вмістом насичених жирів, таких як продукти тваринного походження, молочні продукти, смажена їжа та страви з меню швидкого харчування. Жири піддають серцево-судинну систему непотрібному стресу.
Ви хочете скинути 4 кілограми за 10 днів: це чудова літня дієта
Коров’яче молоко та продукти на його основі
Коров’яче молоко та молочні продукти підкреслюють організм речовинами, які містять, наприклад, білок, який називається казеїном, який дуже важко засвоюється і може спровокувати алергічні реакції.
Червоне м’ясо, що має високий вміст білка, підвищує концентрацію дофаміну та норадреналіну в мозку, обидві речовини пов’язані із занепокоєнням та стресом.
Напівфабрикати та продукти переробки
Готові та рафіновані продукти, такі як білий хліб та рафіноване борошно, стресують організм через те, що вони бідні поживними речовинами, містять велику кількість непотрібних калорій. Крім того, для засвоєння рафінованої їжі організм повинен використовувати власні вітаміни та мінерали, тобто споживати свої запаси. Продукти на основі білого борошна - це торти, печиво, хліб та тістечка.
Маргарин та інші перероблені рослинні олії
Маргарин та інші перероблені рослинні олії мають дуже високий вміст трансжирних кислот, а дієта, багата цими кислотами, може негативно впливати на холестерин, збільшуючи ризик серцевих захворювань. У той же час ці продукти блокують засвоєння організмом незамінних жирних кислот, які мають користь для здоров’я.
Спеції містять фітонциди, які мають здатність дратувати слизову оболонку шлунка. Краще уникати вживання карі, гострого перцю та дуже гострих ковбас, присутніх у мексиканській та індійській кухні, а також деяких напоїв. Меню з каррі або чилі, що містить суміш дуже гострих спецій, має здатність буквально пробивати слизову шлунка.
Харчові добавки, консерванти та інші хімічні речовини викликають величезний стрес для організму, оскільки йому доводиться докладати зусиль, щоб впоратися; виявляється, така цінна енергія та поживні речовини марно витрачаються замість того, щоб використовувати їх з вигодою, наприклад, для зміцнення імунної системи;.