Їжа, яка творить чудеса з вашою фігурою
Останні новини
Захід масових випробувань Словаччини, який також застосовується в Румунії? Нам відповідають лікарі
Професор Рафіла, тривожне оголошення. Припиніть це робити! Цей препарат не запобігає або не лікує covid-19!
Як перейти від "негативного" до "позитивного" менш ніж за 24 години
Лікар Валеріу Гергіша: це «найефективніший і найкоротший» шлях до повернення до норми
Надзвичайні ефірні олії для лікування діабету. Ось як скласти його для використання з вашим природним станом!
Румунський патріархат закликає румунів здати кров та реконвалесцентну плазму COVID-19
Натуристичне лікування. Валеріу Попа. Режим детоксикації РАКУ
Які небезпечні бактерії можуть містити губки для нанесення основи, якщо їх регулярно не дезінфікувати?
Їжа, яка допомагає схуднути за тиждень, якщо ви їли занадто багато під час свят. Ви не повинні пропустити це з холодильника!
Дієтологи вважають йогурт одним з найбільш здорових продуктів харчування, оскільки він містить різні необхідні поживні речовини і повинен бути включений у будь-який збалансований раціон. Мало калорій і велика щільність цінних поживних речовин (повноцінні білки, вуглеводи, ліпіди, кальцій, цинк, магній, фосфор, вітаміни групи В і, звичайно, живі молочнокислі бактерії), йогурт посідає 2 місце в рейтингу здорової їжі, відразу після овочі та фрукти.
Найчастіше ми посилаємось на брак часу, щоб присвятити себе вибору та приготуванню здорової їжі, забуваючи, що під рукою у нас є готові до вживання рішення - наприклад, йогурт.
І все ж, незважаючи на загальновизнану користь йогурту, Румунія посідає останнє місце серед європейських країн за споживанням цієї їжі, із середньою склянкою йогурту кожні два тижні.
"Кисломолочні продукти, такі як йогурт, потрібно вживати щодня, будучи здоровою та корисною їжею для організму, будучи дуже доступною. Ввести їх у щоденний раціон для всіх членів сім’ї дуже просто. Дієтологи рекомендують щоденне вживання йогурту, оскільки він забезпечує значну частину необхідних білків, кальцію, мінералів та вітамінів, які нам потрібні в будь-якому віці.
Завдяки бродінню та рецептурі йогурт багатший на поживні речовини, ніж молоко. У Румунії споживання кальцію є недостатнім, згідно з синтезами, опублікованими Міністерством охорони здоров'я. Порівняно з потребою у 800 мг/добу, чоловіки споживають близько 743 мг, тоді як жінки споживають лише 635 мг. Один йогурт на день практично заповнив би дефіцит кальцію. Пам’ятайте, що молочні продукти є основними природними джерелами їжі кальцію, який найкраще використовується організмом », - говорить проф. Д-р Ніколае Ханку, почесний член Румунської академії. Відомий викладач також дотримується думки, що йогурт є важливою їжею для щоденного харчування, сприяючи збалансованому харчуванню.
Професор д-р Ніколае Ханку також заявив, що регулярне вживання йогурту в межах дієти з обмеженим вмістом калорій спричиняє більшу втрату ваги та накопичення вісцерального жиру, ніж у тому ж співвідношенні калорій, але без споживання йогурту.
Пояснення цьому дали кілька авторів у кількох статтях, опублікованих у 2014 році в Американському журналі клінічного харчування, і зосереджувались на: впливі збільшення споживання кальцію на енергетичний баланс (низьке споживання кальцію є фактором ризику ожиріння). Іншим поясненням може бути те, що молочні білки пригнічують апетит і стимулюють регуляторні механізми, що сповіщають про насичення.