Їжа, яка вас прокидає, ЇЖТЕ РУЖЕ
Втома просто не хоче піти? У нас є рішення: У цьому топ-списку ви знайдете сім продуктів, які вас розбудять! І одне можна розкрити заздалегідь: кава або зелений чай не входять у вартість.
Зміст
- перець чилі
- шоколад
- кульбаба
- горіхи
- Банани
- імбир
- Цитрусові фрукти
- Знання, щоб забрати
1. Чилі
Penne all'arrabbiata не може обійтися без них, як і тушкована тушкована фарш з Мексики: ми говоримо про чилі. Червоний, жовтий і зелений перець містять пікантний капсаїцин. Це дуже здорово, стимулює обмін речовин і кровообіг та сприяє циркуляції крові. Безумовно, чилі - один з них Їжа, яка вас будить.
Ви почуватимете себе в тонусі та прокидатися протягом декількох хвилин. Речовина капсаїцин має ще одну перевагу: вона збільшує вироблення тепла в організмі до 25 відсотків, що в свою чергу стимулює спалювання жиру.
2. Шоколад
Шанувальники шоколаду будуть тут тут раді! Час від часу вітається смачний шматочок шоколаду. Найкраще використовувати темний шоколад із вмістом какао не менше 70 відсотків. Він містить антиоксиданти і близько 50 міліграм кофеїну на бар. З іншого боку, легша - близько 20 міліграм на 100 грамів.
Один-два шматочки темного шоколаду забезпечують швидкий заряд енергії та знову розбуджують вас, за що відповідають рослинна речовина теобромін та компоненти гормону щастя серотонін. Їжа, яка вас будить, може бути таким смачним!
3. кульбаби
Кульбаба - одне з пробуджень. Тож це корисно не тільки для кроликів, але і для нашого організму. Висушені сонячно-жовті квіти та зубчасте листя ідеально підходять як суміш для чаю. Нехай це проходить трохи довше, і виробник придатності готовий! Кропива має подібний ефект.
У кульбабі міститься калій, який стимулює обмін речовин, детоксикує та розбуджує вас. Окрім того, рослина має показники вітаміну С та розчинного клітковини інуліну. Останнє сприяє здоровій кишковій флорі.
4. Горіхи
Якщо ви хочете прогнати втому, вам слід погризти жменю горіхів. Оскільки волоські горіхи, арахіс, фундук, мигдаль та ко. Переливаються магнієм, вітамінами групи В, клітковиною та цінними омега-3 жирними кислотами. Це забезпечує нову енергію, будить вас, а також є здоровою закускою між прийомами їжі.
Горіхи - це не тільки великі постачальники енергії, вони також відганяють стрес і нервозність. У поєднанні слідів із родзинками у вас навіть є інше джерело енергії. Але будьте обережні: завдяки великій кількості калорій насолоджуйтесь в міру!
5. Банани
Банани є Їжа, яка вас будить. Веселі жовті фрукти наповнені вітамінами групи В, вітаміном С, магнієм та калієм, що робить їх популярною та корисною закускою для перерв між ними.
Крім того, банани мають сприятливий для людського організму поживний склад, який не тільки швидко насичується, але перш за все стійкий. Вуглеводи, що містяться в банані, забезпечують швидку енергію, магній і фолієва кислота сприяють утворенню еритроцитів.
Ще краще: банани можуть створити вам гарний настрій, оскільки амінокислота триптофан, яку вони містять, перетворюється мозком у гормон щастя серотонін
6. імбир
Імбир - гарячий підбір. Тим, кого охоплює втома, слід змішати гарячий чай або прохолодний лимонад з (натертого) бульби. Їдкі інгредієнти імбиру стимулюють кровообіг і обмін речовин - спрацьовують негайно! Це в свою чергу призводить до того, що стимулюється спалювання жиру, і ви не так швидко втомлюєтесь. Популярна їжа, яка вас будить.
Наприклад, як щодо імбирного уколу, який можна добре приготувати і пити щоранку? Переконайтесь самі - імбирні знімки не тільки розбудять вас, вони корисні для здоров’я!
Дізнайтеся, наскільки корисними є імбирні знімки та як найкраще їх приготувати тут: Здоровий і підтягнутий цілий рік за допомогою імбирних уколів
7. Цитрусові
Будь то лимони, помело, апельсини або грейпфрут: усі цитрусові є основними постачальниками вітаміну С - і тому Їжа, яка вас будить. Вони мають такий же ефект, як гостра їжа.
Природний підбір також зміцнює імунну систему та сприяє засвоєнню кровотворного мінерального заліза. Фрукти найкраще смакувати в чистому вигляді. Це збільшує ефект насичення. І як ти скажеш: "Кислий робить веселощі!"
Знання, щоб забрати
Це понеділок вранці чи це інший день, коли ви хочете отримати більше енергії і хочете бути пильнішими? Насправді існує природний спосіб боротьби з втомою. Будьте обережні, що ви їсте!
Чилі, темний шоколад, кульбаби, цитрусові, імбир, банани та горіхи, наприклад, - це всі продукти, які завдяки поживним речовинам, які вони містять, або іншим речовинам швидко забезпечують енергією і забезпечують, щоб ваш метаболізм активізувався, і ви відчували себе здоровішими. Просто спробуйте і оголосіть війну своїй втомі!