15 невеликих змін для спалених зайвих калорій - #thefitlife
Абсолютно кожен ваш рух спалює калорії, і це допомагає в процесі схуднення.
Обережно! Ми даємо вам ці маленькі зміни, які вам допомагають, але це не означає, що вам доведеться відмовитися від тренажерного залу! Вам все одно потрібні м’язи та тонус, так?
1. Будь збудженим
Звичайно, не підкреслюється. Бити так, як ти робиш, коли ти схвильований або коли ти не можеш сидіти на одному місці. Це може дратувати інших, але може спалити до 350 калорій на день.
2. Танцювати
Навколо будинку, не обов’язково в клубі. Зробіть перерву або зробіть це під час пилососування; просто покладіть улюблену музику, і за 20 хвилин приблизно 100 калорій зникне!
3. Більш низька температура
Лише добре для цієї погоди! Ми не радимо класти його в морозильну камеру, але якщо ви зараз підете гуляти, ваше тіло спалить більше калорій, щоб досягти нормальної температури.
4. Уникайте сідати
На роботі регулярно вставайте зі стільця, вибирайте довший шлях до ванної або йдіть особисто поспілкуватися з колегою, замість того, щоб писати їм в Інтернеті. Ці маленькі прогулянки збільшують ваш метаболізм, але також виводять вас із рутини, дещо розслабляючи.
Здоровий сміх близько 15 хвилин може спалити 50 калорій. (Навіть якби це було не так, ми все одно пропонуємо сміятися 🙂)
6. Виведіть собаку на вулицю
25 хвилин ходьби спалює 100 калорій. Однак, якщо у вас немає собаки, не крадіть сусіда! (Хоча якщо ви втечете від цього, ви спалите дуже багато калорій ...)
7. Йди по телефону
30 хвилин телефонного зв’язку можуть стати навіть продуктивними! 100 спалених калорій, якщо ви ходите, а не в ліжку.
У цьому я вас переконав. Пробіжка через торговий центр допомагає схуднути, хто б міг подумати? (Вибачте, наші дорогі хлопці, що тепер ваші подруги це знають ...)
Якщо ви спите, ви спалюєте більше калорій, ніж якщо дивитеся телевізор. Якщо ви спите від 5 до 8 годин сну, ви спалюєте близько 400 зайвих калорій. Тільки хороший привід для лінощів!
10. Займіться сексом
А якщо ви все ще в ліжку ... година = 300 калорій.
11. Підніміться сходами
Він спалює близько 8 калорій на хвилину, а також зміцнює м’язи.
12. Скакалка
У дитинстві ви вважали, що це хороша тренування, але за 10 хвилин скакалки спалюється близько 100 калорій!
Шукайте здоровий, смачний і складніший рецепт. Коли ви його приготуєте, ви спалите калорії. Ви також отримуєте бонус, якщо заходите в магазин за інгредієнтами!
14. Прибирати
Ви не тільки продуктивні, але й спалюєте багато калорій, якщо проводите генеральне прибирання!
15. Час від часу носіть підбори
Якщо просто збираючись спалити, спалюється багато калорій, уявіть, як це зробити це трохи складніше! До того ж ти ще й дуже сексуальна! Однак ми не рекомендуємо ходити на підборах, але якщо вам доведеться носити, принаймні знайте, що це міні-тренування.
Слідуйте за нами в Instagram: